ja mam lepsza dwa gryfy proste 180cm i 120cm 1 gryf lamany 120cm 4 hantle ok. 170kg obciazenia lawka ze skosem w gore wyciag gorny i dolny porecze drazek to chyba wszystko, stojaki z laweczki sa dosc wysokie wiec nadaja sie rowniez na stojaki pod przysiad Rock nie ma to jak swoja silka
pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce
Hej Mam Pytanko Co To Jest Pelne Bialko, i z jakiego jedzenia moge je otrzymacz ???? oraz co to sa weglowodany proste o wysokim I/G i rowniez j jakiego jedzenia moge je otrzymac ?? z gory dzieki za pomoc :)
[...] ćwiczeniem jest ściąganie drążka na atlasie w duł 1 ręką próbując wyprostować rękę 4 serie po 10 kolejne ćwiczenie to ćwiczenie z gryfem francuskim leżąc na ławeczce ręce proste w łokciach i prubóję wyprostowywać ręce pracując samymi łokciami 4 serie po 10, i ostanie ćwiczenie biorę w rękę hantle opieram się jedną nogą o ławkę wyprostowanie [...]
Jeet Kune Do ma swoja strukturę. Bruce wszędzie nie pokazuje tego samego. Pokazuje proste techniki bo to właśnie jest JKD. Jak mówi powiedzenie: " diabeł tkwi w szczegółach", a konkretnie dopracowywaniu szczegółów. Nie wiem co oznacza w Twoim mniemaniu wykraczanie poza ramy JKD? Ćwiczenie innych styli? Można tak robić jeśli tylko nie [...]
Co w tym smiesznego ???????? Nie pytam sie czy umre, tylko czy DHT w zelu moze miec jakiś wpływ negatywny ??? Wiadomo ze hormony regulowane są przez wątrobe ... Czy andractim nie jest na tyle silny aby moc cos zaszkodzic ??? Nie koksuje, wiec nie siedze w temacie, proste ...
[...] 110 nie będzie ciężko bo już waga pokazuje 96-98kg. A teraz do meritum mam takie oto suple 1.Alri Bad Ass Mass 2. Massacra 3. Storm 4. Shock Pozostałych typu gluta, aminy proste nie liczę. Dieta jest ułożona i dopięta na ostatni guziczek. Tylko teraz tak myślę, że pierwsze 30dni mógł bym zrobić na 1 i 2?? tylko czy to nie za mało? Chce to [...]
mozesz jesc i na sniadanie i przed i po treningu i przed snem i kiedy tylko chcesz,twoj wybor czlowieku.a gramature to sam sobie oblicz wedle zapotrzebowania. proste?
bic dzieki za pomysl przegladalem troche net i znalazlem kilka ciekawych opcji.sa gryfy proste o srednicach fi 28,30 dobrych firm(o ile dobrze pamietam HESA) i sadze ze one juz by byly bardzo mocne.tylko w tym wypadku nalezaloby stoczyc czesc ciezarowa gryfu do 26 mm i ciezary beda pasowac.a stoczenie gryfu bedzie duzo prostrze niz rozwiercanie [...]
[...] ok 6-8 serii, nie ważne czy w jednym, dwóch czy trzech ćwiczeniach, a podstawą są podstawowe ruchy i nie warto za dużo kombinowac i dodawać dużo ćwiczeń,bo bic i tric to proste grupy. I jeszcze podciąganie wzdłuż tułowia nie jest na tylnie aktony barków za bardzo. Szrugsy możesz dać z barkami albo z plecami jak wolisz, ale do barków dorzuć [...]
witam. Mam 2 pytania:): 1. Wstaje do szkoły ok godz 5 rano i nie mam za bardzo czasu by coś zjeść. A teraz bd brał suple rano przed sniadaniem (AAKG w DNT i MONO + BCAA). I pytanie. Czy mogę najpierw wziać suple a w szkole cos zjeść? i 2 pytanie: Jak sie dawkuje BCAA bo nie mam pojecia
proponowałbym jakieś proste fbw oparte tylko i wyłącznie o podstawowe ćwiczenia tak żeby zbudować podstawy siłowo, masowe btw nie porywaj sie na ciężary, zwiększaj je stopniowo i z głową, tak żeby sobie krzywdy niepotrzebnie nie zrobić.
sluchaj ludzi a daleko nie zajdziesz wszyscy tak mowia o nim a pewnie nikt nawet nie widzial jak sie leje :) jak podejdzie z kumplem to proste but pysk/klate dobijasz 2giego odrazu i po srpawie ;] im wiecej o tym bedizesz myslal tym bedizesz mial wiecej obaw
fakt dupa za wysoko ale mam niską sztangę i schodząc niżej ręce nie były by proste. Zeby utzrzymać je prosto musiałbym odchylić się do tyłu a to mogło by być niebezpieczne - są dwa rozwiązania albo pod talerze podłuż podstawki aby nie schodzić tak nisko albo jak piszesz musisz odchylić się do tyłu - uwierz mi przy dużych ciężarach prawa fizyki ni [...]
...jesli masz 3 puchy cp to oczywiście mono jest ci niepotrzebne bo przeciez tego jeszcze zostanie jak dawkowac oczywiście wiesz- bo to wlaściwie b. proste zagadnienie.
[...] mi pas ściągnąć a chirliderki mi brakuje więc możesz na prv cv i będe miał osobistą chirliderke Arek dzięki zgłosze się jeszcze po obciążenie jakbyś coś miał Wuchta dzięki fakt dupa za wysoko ale mam niską sztangę i schodząc niżej ręce nie były by proste. Zeby utzrzymać je prosto musiałbym odchylić się do tyłu a to mogło by być niebezpieczne.
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
