proste

[...] razie podciągam się z trudem 1 raz, więc zastosować powiedzmy 10 serii po jednym powtórzeniu albo nawet więcej? czytałem że 1-2 powtórzenia i dużo serii to trening na siłę, więc by pasowało plecy - czy są jakieś proste ćwiczenia żeby dobrze działające na plecy i kręgosłup? słyszałem że zwis na drążku jest dobry? czy to prawda? proszę o odpowiedzi

[...] Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 18:00 (przed treningowy) Posiłek 6 - 21:20 ( po treningowy) Posiłek 7 - 22:20 Sen - 22:40 Czy mzoe byc tak? a i i czy " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża [...]

[...] robić serie brzuszków rzymskich ;] Rozgrzewka: Zrobienie jednej serii na każdą partię z 50% ciężaru z jakim będę odbywał już właściwy trening ;] + do tego jakieś szybkie proste ćwiczenia jak na wf-ie potrzebne do rozgrzania odpowiednich partii. Rozciąganie po treningu na ćwiczone partie każdy wie jak to się robi więc nie będę sie rozpisywał [...]

[...] starciu ulicznym jest to ideał niezwykle rzadko osiągalny. Szczególnie zaś gdy masz do czynienia nie z jednym lecz z kilkoma przeciwnikami. Wytłumaczenie tego faktu jest proste. Bardzo rzadko można liczyć na to iż przewaga techniki nad umiejętnościami przeciwnika będzie „druzgocząca". A trzeba być przynajmniej kilka poziomów lepszym od niego [...]

[...] w tym dziale moja wiedza jest malutka,to kieuje do znawców pytanie: 1-Co do tego kupic niezbędnego(osłonki itp)?? 2-Jak to wszystko dawkowac?? 3-Czy odblok jest konieczny po 100tab?? Nie szukałem na forum odpowiedzi na te pytania z racji tej iz chciałbym konkretnych odpowiedzi na te 3 proste pytania,mysle ze to nikomu nie sprawi kłopotu..Dzieki

Tak sie zastanawiam czy można sobie podzielić mięsnie brzucha w poszczególne dni np w jeden dzien ćwiczyć same dolne a w inny skosne i proste co o tym myślicie? Z góry dziex

[...] specjalisty. I teraz tak. Mogę iść do jakiegoś lekarza ortopedy, ale nie pali mi się do tego. Wielu graczy, chodząc ze swoimi dolegliwościami do takich lekarzy, słyszało proste "Proszę nie grać, to nie będzie bolało". Sam zresztą byłem kiedyś u lekarza z inną kontuzją (skręcenie śródstopia). Usłyszałem, że tego się w żaden sposób nie leczy, [...]

Proste i szybkie pytanie: Co mam wziąć po 2 cyklach na mono olimpa? Z poprzednich nie byłem zadowolony.. ale pewnie dlatego, że wtedy nie pilnowałem diety i za mało piłem wody... Na dniach chce rozpocząć 3ci cykl i nie wiem jaką kretkę wziąć. Cena oczywiście im nizsza tym lepsza ale ok 120zł z hakiem mogę na to znaleźć. Długość cyklu 4 tygodnie. [...]

[...] oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne - żywność bezwartościowa. Nawet spożycie jednego dziennie produktu to już za dużo. Drugi rodzaj to węglowodany proste (głównie owoce). Jest to wspaniałe źródło energii dla organizmu, gdyż fruktoza jest łatwo przetwarzana w glukozę. Trzeci to „duże" złożone, wolno spalające się [...]

Mam proste pytanie ..bo tyle tu dziwnych diet ... waże około 60kg a wzrost to aż 193cm ... powinienem wazyc około 85kg... więc mam pytanie o jakiś sposób na przytycie i odzywki nie wchodza w gre bo lecze sie na allergie i lekarz zalecił abym nie ryzykował w gre wchodzi tylko normalne jedzenie i cwiczenia. Jak nalezy cwiczyc na mase?? Ile posiłkow [...]

Proste pytanie co sadzicie o paprykarzu?? chcialbym jesc puszke (250g) pomiedzy drugim posilkiem (250g piersi z kury+warzywo+lyzka nasion slonecznika) a czwartym ( 300g kury+ryz+wazywo)

Witam, zakupiłem dziś 2,3 kg Kaizen 100% whey protein i 1,8 kg ostrowii. kaizen jest 2 x droższy niz ostrowia. porównałem składy Kaizen to oproćz koncentratu tez izolat i hydrolizat białka serwatki ale nie ma napisane w jakich proporcjach. Porównanie: Białka maja mniej więcej tyle samo, węgli i tłuszczy ostrowia ma więcej. A co ciekawe Ostrowia [...]

[...] wpływ na magazynowanie glikogenu oraz na wprowadzanie węglowodanów do komórek mięśniowych. Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak najnowsze badania [...]

[...] o rade. mianowicie, prosiłbym o doradzenie jakich cwiczen o jakiej intensywnosci miałbym uzywac by zgubic zbedne kilogramy, waze 96,8KG przy wzroscie 1,91m. prosiłbym o taki proste przedstawienie, jakie cwiczenia mółgbym wykonywac by pozbyc sie brzucha, jak w ankiecie do dyzpozycji siłownia i hala, na czas 1,5h do 2h max 3 razy w tyg [...]

[...] kiedyś był „byczek". Postawiłem sobie jedno pytanie: „czy ja chce tak wyglądać czy chce powrócić do swojej poprzedniej formy - w naturalny i zdrowy sposób?" Pytanie niby proste, ale w takiej chwili - ma się różne myśli. Długo myślałem... z początku patrzyłem tylko przez pryzmat SAA - że szybciej osiągnę swój cel. Jednak skutki uboczne mnie [...]

Witam! Niedługo mam test sprawności fizycznej w którego sklad wchodza nastepujace testy: # I. TEST WYTRZYMAŁOŚCIOWY 1. Kandydat staje przed stopniem lub ławeczką gimnastyczną o wysokości 30cm i opiera się o ścianę na wysokości barków. Na komendę "start" kandydat wstępuje, (wbiega) na stopień metodą "harwardzką", egzaminator nadzorujący test [...]

Myśle nad lepszym wyposarzeniem sprzętu do ćwiczeń. Obecnie posiadam: Ławke płaską regulowaną z wyciągiem i modlitewnikiem(trzeba zmieniać). Dwie sztangi proste. Gryf łamany Dwa hantle. i obciążenie ok 100kg. Narazie wszystko mam to w małym pokoju, ale teraz na wisone będe robić sobie pomieszczenie większe i przeznaczone tylko na sprzęt. '(' co [...]

[...] aeroby po każdej sesji na siłownie 40min 70% HRmax. I pytanie jest następujące: Co jeść przed treningiem i od razu po nim ? Rozumie że przed treningiem węgle złożone a po proste, boje sie o jakiekolwiek reakcje kataboliczne, nie chce żadnych spadków, bilans dietetyczny postaram się utrzymać na 0 ale jak dokładnie powinny wyglądać posiłki przed [...]

[...] ścisłej diety lecz chcą przytyć dzieki obiadom "mamusi" Chciałbym aby każdy wpisywał co najlepiej i co najbardziej lubi jeść z domowych obiadów,chodzi mi o jedzenie dość proste,coś co można przyrządzić sobie samemu,lub o co można poprosić mamę. Kiedy opowiadam mamie o tych wszystkich dietach,obliczaniu zapotrzebowania,rodzajach diet i [...]

[...] edycjach Super Konkursu dla Ambitnych organizowanego przez ARG przy współpracy Nutrifarmu - postanowiliśmy oddać w ręce użytkowników wybór nowego konkursu Zadanie jest proste: Przy wymyślaniu nowej formuły konkursowej postanowiliśmy, że najlepiej będzie gdy poprosimy Was kochani o udział w tym przedsięwzięciu. Prosimy więc o pomysły na [...]