nie będziesz miał spadków ani nie bedziesz musiał robić odbloku jak nie będziesz wchodził na bombę - proste w przeciwnym razie i jedno i drógie nie jest do uniknięcia
[...] nachwytem 1s-5x,podchwytem1s-5x 5.Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie :2x6.5-12pow 6.Tricepsy :pompki na poręczach 2 serie :12pow,10pow. Dziś zrobiłam pierwszy raz po 3 miesięcznej przerwie podciąganie ,oj ciężko szło.Od poniedziałku dokładam 2 proste ćwiczenia na brzuch i modyfikuje lekko trening pod względem powtórzeń.
[...] bez rękawic to już kiedyś ci pisałem jak najlepiej bić " Kciuk zaciśnięty, nad palcem wskazującym" i bijesz normalnie luźno tak jak w Boksie pod róznymi kątami(proste haki czy sierpy,skąd wytrzasnąłeś to "pionowe" ułożenie pięści? to się IMO nie sprawdza). Przy Kciuku na górze nadgarstek jest usztywniony a to jest IMO [...]
ja lece taki iuwazam ze jest bardzo dobry cwicze brzuch dwa razy w tygodniu sesja nr1 : proste+boczne allachy 5 serri progres z ciezarem 15-10 pow brzuszki 4 s max pow. opady boczne tułowia z hantla progres 4s 15-10 pow opady boczne ze skretem tulowia z linką wyciagu dolnego 3 s sesja 2 skośne+dolne russian twist 5 serii po 15 ruchow na strone [...]
[...] ciężaru na sównicy -4s. 12p. 3.Prostowanie nóg w siadzie (ss)- 4s. 15-12p. 4.Uginanie nóg w leżeniu (ss)- 4s. 15-12p. -brzuch 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max Na nogi chyba standardem jest duża ilość powt. Na budowanie masy ? CZWARTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s [...]
[...] Możesz jechać nimi spokojnie 2 miesiące, siła pójdzie w górę, masa - zależnie od diety. Jeśli chcesz przytyć, to dodatni bilans kaloryczny - więcej jesz, niż spalasz, proste. Ogarniczasz szitowe jedzenie, skupiasz się na białku, węglowodanach złożonych oraz zdrowych tłuszczach. Białka dostarczasz conajmniej 2g/kg masy ciała. Przed [...]
Jem bardzo dużo Tak Ci się tylko wydaje. Kilka plasterków wędliny z chlebem, nazywasz jedzeniem? Jesz jak dziecko, dlatego wyglądasz jak dziecko. Proste :-)
przestań bełkotać "Ciągle nie rozumiesz że domeną większości współczesnych trenerów boksu jest walka w rękawicach, niech to do ciebie wreszcie dotrze" zadam ci proste pytanie: czy TY po przeczytaniu książki Dempseya uważasz że masz większą wiedzę na temat UDERZANIA BEZ RĘKAWIC niż trenerzy boksu których domeną jest walka w rękawicach???? krótka [...]
[...] wolniej i IMHO trening nie może być zbyt intensywny na niskich węglach. 2. Na odchudzanie ma decydujący spływa rozkład makroskładinków, kcal i trening a nie synferyna. Cukry proste faktycznie niezbyt dobra sprawa poniewaz tak na prawdę mało kto je toleruje. Sam przetestuj. 3. Pseudoefedryna to lipa. Dużo gorsza od efedryny jeżeli chodzi o efekty [...]
Kurde gdyby to było takie proste :-( kończe trening i od razu musze zasuwać w inne miejsce. Wiec dlatego chce sie rozciagać po treningu z kettlami czy to dobre rozwiązanie?
[...] 8 powtórzeń. I wiem że macie dosyć nowicjuszy, ale naprawdę nie ćwiczę od wczoraj. Chcę tylko wrócić do podstaw i poprawić wyniki siłowe w najprostszych ćwiczeniach. Poza tym gdy ćwiczeń jest mało i są proste łatwo rejestrować wyniki i brnąć siłowo do przodu. Chcę robić ten plan 1.5 miesiąca, potem jakieś bardziej rozbudowane fbw. Pozdrawiam.
[...] w leżeniu (ss)- 4s. 15-12p. -łydki 1.Wspinanie na palce w staniu 4s. 20-25p. 2.Wspięcia na palce w siadzie 4s. 20-25p -brzuch 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max PIĄTEK -barki Rozgrzewka-2 serie wznosów bokiem w górę sztangielek-20-25ruchów mały ciężar 1. Wyciskanie [...]
2,0g białka , 1,0g tłuszczy , 4-6g węgli , i z tego co wiem po treningu nie bierz odrazu odżywki białkowej tylko zjedz jakieś węgle proste np banan , a obiad zebyś miał tak 1,5h przed treningiem białko bież tak 40 min po treningu przynajmniej ja tak robie :)
[...] Wodyna) byłem wtedy bardzo zadowolony - nie ukrywam tego, jednak obecnie jak to się mówi wróciłem do podstaw, żadnych wybajerowanych ćwiczeń, podstawy cwiczenia złożone i proste. Jak wspominałem podobnym układem treningowym trenuję już minimum ponad 6 miesięcy, wszystko idzie jak należy do przodu więc i teraz tak będzie. Wypiska z dnia będzie [...]
proste ze inne formy sprawiania sobie radosci istnieja i zdecydowanie sie sprawdzaja %-) ale zdecydowanie nie jestem w stanie obiecac sobie calkowitej rezygnacji z czegos slodkiego w przyszlosci :-D poza tym, jesli chodzi o babeczki, zrobilam cala blache, 24 szt malutkich mi wyszlo i nie przeginam, jem na sniadanie np zamiast kromki chleba [...]
bez istotnych różnicy, chyba że ktoś zwaraca uwagę na stosowane słodziki (ja np. nie) tak poza tym różnią się linią smakową, niebieska ma z regul smaki pojedyncze,proste (czekoo,wan, truskawka , tiramisu ,ale tez np. jablko cyhnamon itd) a czerwona wybajerowane rozne mixy np. owoce lesne -wan , czek-kokos, b.czekolada mocca cynamon itd tak poza [...]
Czyli spokojnie możesz rano (byle nie na czczo) wykonać trening wytrzymałościowy a wieczorem ćwiczyć triki. Crossfitowe treningi tylko pozornie wydają się proste. Wypruwają flaki.
[...] ćwiczenie na biceps i triceps po 2 serie, na zmianę co trening bic/tric. Tak bym to widział. Aż 3 ćwiczenia na brzuch, poszukaj Treningu Core stabilności ogólnej, tam masz proste i skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Bieżnia niszczy stawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-27 16:16:59 Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-27 [...]
Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)
