[...] konczylo sie po pół roku, ostatnio 2 lata temu. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangi proste, łamane, hantelki, ławka do brzuszków mozliwosc odchylania do dołu. Dieta :Jw Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie brak Ostatnio [...]
[...] Redukujesz tłuszcz, a tego jest trochę. No ok, że podajesz wzór chemiczny, ale nie rozumiem po co. Popełniłem jakiś błąd? Też mogę zalinkować: Cukry dzielimy na: 1. Cukry proste (tzw: monocukry) o wzorze C6H12O6 Wśród nich wyróżniamy: · glukozę · fruktozę 2. Cukry złożone: dwucukry o wzorze C12H22O11 · laktoza · maltoza · sacharoza wielocukry [...]
[...] ciala , ktory ma za zadanie trzymac twoja postawe zabezpieczać bez urazami , kontuzjami i wadami nabywanymi , wraz z prostownikiem grzbietu . 1-2 w tygodniu jakies ćwiczenia na proste i na skos , odsłaniasz za pomoca pozbywania sie tkanki tłuszczowej . cwiczenia uzywajac dodatkowego obciazenia . Miesnie brzucha nie moga byc przemeczone ;-)
[...] itp. Potrzebuje chentych do pomocy w zalozeniu strony( Bardziej w kategorii informatycznej) jak i moderatorow do poszczegolncyh kategorii. Jak to bedzie funkcjonowac? To proste zakladamy nowy temat np "Szybkie KO" wrzucamy filmik,lub szczegolowy opis zeby inni mogli sie tego nauczyc, zas do kategorii np Ju-jitsu "Jak zalozyc ballache ze [...]
kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]
Wtorek- sauna, węgle bez zmian Środa, trening 23, 450 gram ryżu (+50g), cukry proste bez zmian. Delikatnie mnie podlewa, ale to jest już 9 tydzień diety "masowej". Przeżyję tych kilka tygodni, które mi zostały, a nie chcę ciągle chodzić głodny (!) Dzisiaj było tak* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8781aa7da8d6426dafb85509edf07c99.jpg *Pieniek jest prezentem [...]
chodzi mi o ig tutaj . Dla zwyklego trenujacego niema duzej roznicy. Prosi tez malo kto zjada brazowy ryz np . Uwazam ze za duzo ludzi skupia sie na p******ach i mysli o rzeczach ktore i tak dla nich niemaja znaczenia i cale zycie wygladaja slabo . Niema co utrudniac sobie zycia . Proste roziwazania sa zazwyczaj najlepsze. Brazowy ryz + oliwa + [...]
chodzi mi o ig tutaj . Dla zwyklego trenujacego niema duzej roznicy. Prosi tez malo kto zjada brazowy ryz np . Uwazam ze za duzo ludzi skupia sie na p******ach i mysli o rzeczach ktore i tak dla nich niemaja znaczenia i cale zycie wygladaja slabo . Niema co utrudniac sobie zycia . Proste roziwazania sa zazwyczaj najlepsze. Brazowy ryz + oliwa + [...]
Czyli proste schematy typu 5x dziennie kurak + ryż są ok? też tak nie do końca bo po kilku tygodniach takiego monotonnego żarcie organizm zacznie mówić f*** %-)
O Jezu... Iza nie pisała w blogu ile? 88-O Wrzucaj 10-12g/kg suchej masy ciała. Przyjmij sobie w zaokrągleniu, że masz LBM = 45kg. A więc wciągasz dziś min. 450g węgli, a nie jakieś... Jabłuszko. Pfff... %-) Najpierw lecą proste, potem złożone. Tłuszcz ogranicz do, powiedzmy, 50g dzisiaj :-))
Śniadanie bogate w białka zwierzęce, NNKT i węglowodany złożone. Podczas turnieju węglowodany proste + jakaś odżywka białkowa. Taka jest moim zdaniem najlżejsza opcja.
pozniej zmienilem plan na podobny ??? ale konbinujesz . Z FBW chcesz na ACT %-) 2 proste zestawy FBW opierajace sie o podstawy patrz tutaj co proponuje i wrazie czego pytaj . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
