Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt duzej ilosci warzyw bogatych w blonnik do np brazowego ryzu czy makaronu brazowego i jeszcze podlewania oliwa jezeli jecie co 3h poprostu cialo nie zdazy tego przemielic. Zabawy z wieksza iloscia tluszczu i blonnika dajesz wtedy kiedy wiesz ze niebedziesz jesc przez dluzszy okres czasu.
Organizm ma dziaalac szybko i trawic i napedzac sie szybko , za duzo kombinowania prowadzi do zamulania calego procesu trawienia.
Dla hardgainerow i ludzi ktorzy maja problem z nabraniem masy dorzucilbym sporo tluszczy do posilkow z racji tego zeby ten metabolizm spowolnic , pamietajmy o tym ze wegle metabolizm jeszcze bardziej nakrecaja. Duzo wegli sporo tluszczu i wystarczajaca ilosc bialka zeby budowac mase . Tlusczy napewno powyzej grama na kg .
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-12-21 18:39:04