[...] sztangi znad karku, unoszenie na boki na prosto i w opadzie pią: klata - wyciskanie na ławeczce płaskiej, szangielek na łamanej oraz rozpiętki triceps - francuskie na ławce prostej sztangą i prostowanie ręki w opadzie wszystko prócz nóg staram się robić 8-12 powtórzeń w 4 seriach + 2 serie rozgrzewkowe mały ciężar, średni i dopiero właściwe. [...]
[...] nie wiesz co bierzesz, jak zadziała, jak długo i jakie skutki uboczne wystąpią - to szczególnie powinno wpływać na decyzję. A wiedząc, że po PH należy stosować substancje używane po cyklach na saa to już powinna włączyć się czerwona lampa, że to wcale nie jest takie proste (bezpieczne / alternatywne) jak przedstawiają to ludzie od marketingu.
To chyba nie umiesz czytać ze zrozumieniem :) . Był do zapisów, zapisy się skończyły więc ludzie tutaj też wypowiadają sie na temat próbek itp, proste. Przeszkadza ci, nie patrz.
do tej odżywki wybrał bym jednak wodę musisz się zawsze liczyć że mleko to ww proste a jeżeli masz możliwość zjedzenia posiłku w ciągu dnia to odżywkę wypij tylko w po treningowym chcesz bazować na reszcie glikogenu z dnia poprzedniego, obawiam się że rano już tych pokładów w sowim organizmie nie będziesz posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy [...]
"JEZELI CELEM JEST MASA TO JA BYM SKUPIL SIE BARDZIEJ NA WOLNYCH CIEZARACH I DAL MNIJSZA ROZNORODNOSC CWICZEN " To jest proste pod warunkiem ze czytasz+masz orientacje w temacie. Ps. Nie radze jechac po nim/osobach wypowiadajacych sie tutaj naprawde dobrze rade. A jesli ci cos nie podoba ze ktos ocenil twoj plan to nie musisz czytac [...]
Charon a nie lepsze od carbo będzie gainer, bo zawiera także białko, które mówisz że trzeba też bezpośrednio po treningu spożyć. W sumie to nie słyszałem żeby trzeba było dawać białko bezpośrednio po treningu tylko węgle proste i za jakies pol h do 1 h posilek pelnowartościowy bez tłuszczy.
strasznie nie lubie takiego zakladanie ile tygodni co bede leciec. osiagniesz zalozony cel to zmienisz strategie, proste ;-) daj klasyka na mase czyli test z deka, pod koniec dodaj mety jak chcesz, a ma redu odstaw deke dodaj masteron i wszystko. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-22 12:26:47
strasznie nie lubie takiego zakladanie ile tygodni co bede leciec. osiagniesz zalozony cel to zmienisz strategie, proste ;-) Wiem o ci ci chodzi :) sam tak sugeruje nie raz ziomkom badz na sfd ale właśnie chce mieć jakiś punkt odniesienia stad ten cały plan. Po tym "wiosennym" cyklu chciałbym tak wejść na offa minimum 3miechy nawet i 6miechow jak [...]
[...] 300ml Masz możliwość jedzenia tylu zaje...tych produktów, tylu dodatków zdrowych, pysznych, a pomijasz je totalnie. Tutaj masz ważny posiłek, masz w nim zawrzeć węglowodany proste, zdrowe tłuszcze i białko. Mleko to dziad, ale jak dodasz tu serek wiejski, ozechy, rodzynki i całą plejadę dupotuczących suszonych owoców o podwyższonym IG, to robisz [...]
Dieta, trening, regeneracja - jesli jeden z tych czynników zaniechasz to przyrostów nie bedzie, nie masz diety a brales sie za krete po co? trening to tylko bodziec ktory pobudza do dzialania a miesnie rosna gdy odpoczywaja :-) rób proste FBW i zacznij stosowac diete bo juz same nie jedzenie slodyczy i fastfoodow nie wystarczy :-)
[...] zrób klatke / bicka / tricepsa - wyciskanie francuskie sztangielką to jest na trica a nie na klatę a w środę barki i kaptury i ćwiczenia: -wyciskanie sztangi przed sobą w górę -unoszenie sztangi nas siebie z prostymi łokciami -wznosy hantelek bokiem (proste plecy) -wyciskanie hantelek nad głowę -sztrugsy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Jak najbardziej możesz wykonywać podciąganie, pompki(plecy cały czas muszą być proste!!!!) i wznosy tułowia ale gdyby nie przechodziło idź do lekarza. Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-23 11:02:36
knife strach ? no nie zartuj .ja juz swoja droge obralem i niestety wiem ze kiedys za nia srogo zaplace proste a wy dalej siejcie propagande o zdrowotnym wrzucaniu sw siebie kilogramow prochu i setek kapsulek :) ciao tyle odemnie w temacie
Dibo:I tak teoretyzujemy.Jak ktoś ma tendencje do łysienia,to wybór jest prosty:włosy na głowie albo mięśnie.Kurde,to wcale nie takie proste. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-23 22:51:36
Nie wydaje mi się żeby to był jakiś większy problem. To proste, jeśli zbliżasz się do swojego zakresu ruchu wtedy boli. Być może przy rozciąganiu przesadziłeś i teraz boli. Mi zawsze przechodziło po jakimś czasie.
Zmień drugi posiłek, ten schabowy dużo lepiej by było jakby był smażony bez panierki np. na oleju kokosowym, albo na patelni do grilowania. Bo ta panierka to same niezdrowe tłuszcze i proste węgle czy to co należałoby unikać.
NO WŁASNIE REGULAMINEM! KTÓRY TY ZOSTAJAC MODERATOREM TEZ PODPISAŁES! A WYSYŁAJAC SMS ZAPŁACIŁEM ZA ABONAMENT! CZYLI JEST MIEDZY MNA A FORUM PEWNA UMOWA! A TY DAJAC MI BEZPODSTAWNEGO BANA JĄ ŁAMIESZ - DLA MNIE TO JEST PROSTE
Rzekoma szkodliwość odżywek i supli
