Tak jest dzis. Od 2 miesiacy ,, walcze " o te kilogramy i daleka droga abyt dobic do tego 115-120 kg ktore jest moim celem a nikt nie powiedzial ze to bedzie proste. Krytyka mile widziana bo sam wiem ze wiele niedociagniec jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f2e2313c9d43398d95fa21fd053e7b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4766423a47ae4179ab0a642c4abbe0bc.JPG [...]
ja bym jeszcze dorzucił do posiłku po siłowni jakies weglowodany proste...batonik itp..a jesli chodzi o całość diety to całkiem madrze ułożona jak na tak małe doswiadczenie na siłce...powodzenia
Proste pytanie : Skuteczna dieta? Jesteś zadowolony z efektów? Jeśli tak to znaczy że on ma rację (w twoim przypadku). A jeśli nie (a chyba tak jest) coś tu nie gra.
1.Nie wiem do jakich węglowodanów(prostych czy złożonych)zakwalifikować poniższe rzeczy: ryż ciemny, płatki owsiane, kasza kuskus, makaron z pszenicy durum, chleb ciemny(żytni pełnoziarnisty), pieczywo chrupkie(ostatnio dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W [...]
[...] glukozę przed i efekt siłowy i wytrzymałościowy moim zdaniem jest znaczny. Pozatym w jednym z tych posiłków spożywam stroma i shock therapy jako że kreatyny lubia cukry proste. drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? jw. Zalecają go aby szybko uzupełnić braki glikogenu, zaleca się też oliwę aby spowolnić wchłanianie bodajże. Nim [...]
[...] czytania encyklopedii a potem pomiarów aptekarskich w większości przypadków daje odwrotne efekty... Tak przynajmniej było w moim przypadku. Najpierw trzeba zacząć od czegoś prostego - proste zasady a potem iść dalej. Skok na głęboką wodę nieumiejącemu pływać w większości przypadków doprowadzi do jego zatonięcia a nie nauczenia się zap*** [...]
[...] błędne oczekiwanie i prawie każdy człowiek, nawet bardzo szczupły, będzie miał w takiej pozycji wywalony brzydko bęben. Po drugie, trzeba sobie wyrobić taki nawyk (ciało proste i wyciągnięte do góry, łopatki lekko ściągnięte, pierś wypchnięta w przód i do góry, brzuch lekko napięty, nigdy puszczony całkiem luźno. Szczególnie jeśli ktoś ma [...]
[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg ze sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
No sztanga na czworobocznych i skłon wprzód, nogi proste - nie za głęboko. I znowu boli tam gdzie wtedy :/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-08-05 23:51:44
[...] do 10 seri równo. Cóż wyglada na to ,że jeszcze na tych dziesiątkach sie pobawie. Dla urozmaicenia wrzuce fotki mojego sprzęciora : Ława Obciażenia mam 170,5kg. Dwa gryfy proste i to wsio Bardzo wygodna opcja jak sie ćwiczy w domu I dziś pozwoliłem sobie na trochę luxu I chyba przesadziłem z temp. wody bo jak wylazłem to sie jeszcze pociłem
[...] podnosząc go do góry tak jakbyś dzielił ciąg na dwie fazy ,nie wiem czemu ma to służyć . Po trzecie widać ze ciężar stosunkowo mały i po prostu się przy nim nudzisz ,czy to była seria główna. Po za tym plecy wydają sie w miare proste ale jeszcze bardziej ściągaj łopatki ,przechwyt stosuj przy naprawdę dużych ciężarach noramalnie rób nachwytem.
[...] najpierw musisz dostosowac organizm, zeby je w ogole wykorzystac. walisz nieodpowiednie dawki, masz skutki uboczne (retencja, syfy, nadcisnienie), bo nie przerabiasz tego - proste. prosze nie opowiadaj bzdur, bo zaczna szczurki 60kg walisz 2g testa i zaczna sie problemy. na pct trening ma byc intensywny, chodzi o pobudzenie do wyrzutu gh. [...]
znowu dieta jedz wszystko i dużo jak ktoś nie je to nie ma siły proste. Nie martw się sadełkiem czasami się odkłada ale przy dobrym treningu i proporcjach 50% carbo,35% białko i reszta tłuszczyk będzie ok
-sniadanie glownie WW -dobrze prawisz pamietaj ww proste -szkola WW+B+T -raczej same ww + bialko bo to jest tylko po to zeby jakos dotrwac do obiadu. -przedtreningowy T+B - no tutaj to raczej potrzebujesz zastrzyk ww przed treningiem bo przeciez energia bedzie Ci potrzebna :)(proponuje kurak + ryz albo makaron + bialy ser) -potreningowy WW+B(?) - [...]
Kolejny cykl. Redu-masa
