Możesz robić co tylko chcesz ale jak spalisz więcej kcal to musisz też więcej dostarczyc, proste. Kalkulatory, wzory itp podadzą Ci tylko przybliżone wartości, do wszystkiego musisz dojść sam, właśnie eksperymentując.
[...] tylko należy pamiętać, że bez solidnego zap******u nie da się nic zrobić. Bez pasji można dorobić się conajwyżej efektu jojo :) Efekt jojo jak i te osoby które jedzą raz dziennie i tyją prostu bo przekraczają swój bilans kaloryczny proste. Można zjeść w 1 posiłku nawet i 10 tys kalorii. Zmieniony przez - Verru w dniu 2013-06-04 15:57:50
[...] na definicję czyli po prostu się odchudzasz co pomoże ci wydobyć mięśnie z pod 'otuliny" ale z GŁOWĄ! albo coś w stylu jak na masę uzupełniasz po treningu energie jakieś ww proste w niedużej ilości i dopiero jakiejś dobrej jakości białko dodam jeszcze że do każdej z wyżej wymienionych propozycji się inaczej ćwiczy inna ilość powtórzeń w Seri [...]
Steven, gdybym był niekulturalny to nazwałbym cię nie wiem kim, ale sobie odpuszczę napinki. Ja nie piszę o braku motywacji tylko słabszej formie, która może być spowodowana innymi czynnikami. I chodzi o to, że Fedor się pogorszył, a nie inni polepszyli. Bo na tamten czas to i Arlovsky i Rogers byli średniakami, z którymi niedługo wcześniej dałby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyliczałem to mam ponad zapotrzebowanie. Biorę magnez i śpię, chodzi mi w tym, że jak pracuję to się mecze a później powinienem zjeść węgle proste no ale przecież zaraz znowu do roboty więc nie dadzą mi energii by pracować dalej.
jezeli chodzi o sprzet to mam ławeczke, sporo obciazenia ponad 200kg bedzie, 4 gryfy proste i hantle ;d a jezeli chodzi o biceps i triceps to nie wprowadzilem ich do swojego treningu poniewaz obawiam sie przetrenowania rąk z uwagi na to, ze w pozostałe dni trenuje sporty walki.
tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]
[...] jednej nodze leżąc na podłodze 3x 10 na nogę 4a.renegate row 3x 6 na rękę - zaczęłam od 3 kg na łapę, potem wzięłam 5 kg, następnym razem na pewno więcej, choć nie jest to proste ćwiczenie 4b. TGU 3x3 na strone 60sek przerwy - wzięłam najpierw 7 kg, ale potem zdjęłam na 5kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a278f63f064e49ac28836641189f54.jpg [...]
[...] na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia głowę [...]
[...] to wdzieczny ... nie widze sensu robic kolejnego treningu z 100% technika na 20 kg hantlach jak to antos pisal to samo robie w domu i co by mi to dalo a tutaj rwalo grzbiet jak nie wiem i jak patrze plecy byly proste bez kociego grzbietu wiec nie widze w tym nic zlego na mnie fajnie dziala i bede sprawdzal czy sprawdza sie takie treningi u mnie.
[...] go zleją w klubie co innego jeśli ćwiczyłby z innymi ludźmi ( nawet jeśli oni sami by się uczyli) to zawsze jest ten plus. To jak seks. Waląc konia nie nauczysz się ruchać proste więc samemu to za dużo się nie nauczysz.. kolega nawet jeśli kumaty to zobaczy co robi źle i ci zawsze podpowie. Ale co zrobisz to twój wybór. Ulica to ulica po [...]
[...] bialku bo podejzewam ze te 7kg to dziadostwo a nie miesien moze spuchles troche woda i tyle! Rob czwiczenia typu rwanie i duzo martwego ciagu nawet 3 rodzaje sumo classic i proste nogi i zobaczysz ze pojdzie! Kombinuj! Na odzywki przyjdzie czas jak sie nauczysz jesc ja tez mialem jak ty ale poczytalem tu od madrzejszych i jest git! Jestes w [...]