Znów poranione odpowiedzi na proste pytanie,czy do was nie dociera ze chłoposzkom w wieku 17 lat nie przepowie sie ze to zawczesnie na koks i tak wezmą i tak,wiec jak sie znacie to problem zrobić mu rozpiske i odblok...........
to proponuje sie takze myc tylko w dni treningowe bo tylko wtedy bedziesz smierdział... Pij tyle ile tylko Ci sie chce - nic na siłe to chyba proste jest ;)
Tak - ale jak widac wegle proste mam od razu po shocie w postaci vitargo a od razu po tym mam posilek z weglami zlozonymi,wiec nie rozumiem dlaczego stawiacie ryz ponad platkami owsianymi ?
[...] jest SYF, chcesz mieć siłę na treningu PORZĄDNIE JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 12:46:06
[...] JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Przyjąłem - odstawię Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening heh tym chciałem nawet dla siebie w jakiś sposób odznaczyć czy to był ten [...]
[...] moga straczyc takie z obciazeniem wlasnego ciala, przysiady, pompki itd. Jak znajde chwile to cos podpowiem, ale mozesz poszperac i w moim blogu i w blogu Panna KIka, i akneraj i vajolet, one rowniez robily czesc cwiczen w domu i czesc cwiczen nadajacych sie do robienia w domu. W moim podpisie masz proste cwiczenia z pilka i hantelkami do domu
platki lepsze,nie chodzi o ilosc wegli ale jakosc i w smaku lepsze ja jajdlem z woda sa ok.ale mleko mozesz dac spokojnie,jajka tez dawaj cale jak to rzezba to IMO wegle proste nie sa konieczne wystarczy ze zjesz odrazu posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:26:44 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:27:44
Karnego podobnie jak wolnego też trzeba jeszcze strzelić, co jak udowodniła dzisiaj Polonia nie jest takie proste. W ocenie tych spornych sytuacji się różnimy, ale to już i tak nie ma większego znaczenia. Jak pokazała LM kontrwersje obecne są na każdym szczeblu rozgrywek.
[...] tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, sporadycznie piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażony klub, proste maszyny dużo wolnego ciężaru 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)nie wiem a zdjęc nie mam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?
ja jestem teraz na redukcji i uwazam ze odpowiednio dobrana dieta bcaa witaminy i białko dla uzupełnienia ew. braków w diecie wystarcza juz poszło mi w dól 2 kilo w przeciagu 2 tygodni a widze ze i fat z brzucha mi troche zszedł i zaczynaja wychodzic misnie proste brzucha
tak naprawdę jedyna słuszna pora na gainera to bezpośrednio po treningu , ale nie zwalnia to z zjedzenia pełnowartościowego potreningowego, gdy wrócisz do domu co to jest za gainer? cukry proste? popraw według wskazówek wyżej, rozpisz btw
[...] pierwsze 10 km pokonywac marszem drugie 10 km biegnąć (truchtem 10 km/h) i tak na zmiane wtedy dzienny etap konczyłbym wczesniej o 2 lub 3 godziny niz 21:30. Dlatego te proste obliczenia pozwalaja mi wierzyc ze jest to do zrobienia i jezeli tylko znajde sponsora (16 maja powinienem wiedziec duzooo wiecej) jestem coraz bardziej pewny ze [...]
Dorfa, pamiętaj, że twoje wyczucie ciała i równowagi jest z tobą zawsze, nie tylko gdy stoisz na palu czy cegle. Proponuję pozornie proste ćwiczenie: jadąc w autobusie czy tramwaju próbujesz ustać na zakrętach i przy hamowaniu - nie trzymając się rękami barierek. Nagle okazuje się, że ustawienie stóp, wypchnięcie bioder, przygarbienie czy cięższy [...]
[...] tłuszczy i bardzo małą ilością białka również ma zapotrzebowanie kaloryczne ustalone na ,,0"-je typową ,,niezdrową pasze'' (słodycze , żarcie z fast fodow-czyli cukry proste i niezdrowe tłuszcze. Dalej myślisz że 2 chłop nie utyje??. Po pierwsze nie będzie praktycznie spożywał błonnika. Po drugie będzie zwalniał jego metabolizm . Po [...]
To taki troszke drazliwy temat ale korzystajac z tego ze mam troche czasu wrzuce pare słów na ten temat. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je [...]
Czyli to nie takie proste jak myślałem...Czekam na ciag dalszy wypowiedzi _IvErSoN_'a a w miedzy czasie ja ide wziasc prysznic. Dzieki za odpowiedź. Edit: No i prosze o porade : Bieganie te 30-40 minutowe dobrym tempem czy trening interwałowy? Na czczo czy nie ? Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-07 22:55:37
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
