[...] nim być dźwignięcie po miesiącu pracy sztangi o 5kg cięższej, albo przygotowanie się do debiutu w zawodach kulturystycznych. Rady sławnego mistrza kulturystyki wydają się proste i znane, ale wielu o nich zapomina. Właśnie najprostsze wskazania są najczęściej omijane przez początkujących, wręcz lekceważone. Sekrety sukcesów polegają właśnie na [...]
Wiero Ciebie chyba ponosiła obrona innych labów skoro na forum jesteś całe 176 dni :). A poprosił mnie znajomy, który to ma i chce się coś o tym dowiedzieć nim , to wbije i chyba między innymi temu ma służyć to forum? Chyba, że się mylę. I co teraz mam ci podać jeszcze imię i nazwisko tego co o to prosil czy ksywka starczy? Adress też chcesz 8-)? [...]
Jezu, chyba się udało 88-O Saida dobra kobieto dzięki Ci wielkie!!!!!!! Miski będą bardzo proste przynajmniej na początku, cały dzień jestem w pracy, rano siłownia, malutko mam czasu. pamiętam o warzywach i je od dzisiaj będę wciskała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebf76f878ab4383bc143777fd3641be.png Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2013-12-17 [...]
szrugsy to bierzesz hantle do rąk i podnosisz bary do góry, rece maja być proste www.kulturystyka.pl/atlas tu są oba te ćw edit http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 masz ale żeby mi to było ostatni raz Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-05-10 20:42:15
[...] ktore przyspieszaja metabolizm i zwiekszaja termogeneze poposilkowa. Unikaj orzechow i masla orzechowego z tego wzgledu ze beda spowalniac metabolizm. To wszystko jest proste, tylko nie ma co za duzo udziwnien wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g [...]
[...] + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w szegolnosci treningu [...]
cyklon to są posty z przed 7lat kiedys ludzie wierzyli że ziemia jest płaska, więc może wciąż tak jest? Proste, z roku na rok coraz więcej sie dzieję, więcej badań testów .
[...] na brzuch miałem plank oraz wiosłowanie sztangielką ( nie wiem jak to inaczej nazwać). Teraz wprowadziłem russian twist, tylko nie wiem jakie ćwiczenie można zastosować na proste brzucha ? W przypadku bradford press na ten moment zrobiłem dzisiejszy trening samą sztangą bo nigdy tego cwiczenia nie wykonywałem i bardzo dobrze bo strasznie paliły [...]
[...] do UFC, nie zawsze, ale zazwyczaj, kiedy zobaczy okazję to napewno nie zmarnuje jej, ale on jak GSP planuje tak walkę by na 5 rund mieć sił, powtarzające się kombinacje, proste, niskie kopnięcia, ciosy w korpus, czasem nawet obalenia. Jeśli nie uszkodzi nóg McGregora niskimi kopnięciami (no a tylko Fabera tak poważnie nimi uszkodził) to Conor [...]
proste,ze mialbym depresje! juz i tak mam pierwsze objawy,jak nie ma cie pare godzin na forum... %-) zwlaszcza jak jest do zrobienia jakas analiza walki dwoch nołnejmow z muszej. };-) BTW, Boliwia nasza - i Chada - ukochana przegrala w nocy 1:3 z Peru w cwiercfinale Copa America. :-( mysle,ze gdyby awansowala do polfinalu,to wspolne ogladanie [...]
ja bym ci doradzil zebys poszedl do jakiegos rehabilitanta, rozpisalby ci cwiczenia korygujace jakies. To sa proste cwiczenia ktore w domu mozesz robic nawet. I powiedzialby jak na silowni mozesz cwiczyc.
[...] 1x1 90%: 2x54 aero dopełniające do godziny: 31 min. Komentarz: Bałam się trochę wejść i wskoków. Przerwy przy wskokach wynikały z tego że mam tendencje do zeskakiwania na proste nogi co mogło by być katastrofalne w skutkach. Ale obyło się bez kłopotów. Przysiady to mnie samą zadziwiły. Przedni był większy niż należało - maxa mam 40, ale wiem [...]
To proste, jedno ćwiczenie powinno być siłowe, gdzie zależy Ci na progresji i wyniku a reszta może być nastawiona na pompę i czucie. A wiec chociażby podział na sile i hipertrofie w planach typu góra/dół ciała lub push/pull. Ewentualnie zaczynaj dzień klaty od ciężkiego wyciskania, dzień nóg od ciężkich siadow...itd Dróg jest wiele, żeby nie [...]
Liga Mistrzów Siatkarzy 2008/2009
