proste

A najlepsze jest to - jeśli Ci zapał nie minie, czy nie zmienisz podejścia - zobaczysz że robisz to samo. Masa - redukcja. Tj.te same kroki ale raz dodając, raz odejmujac. Oczywiście z.korektami, bo zawsze jest co poprawiać. Ja już plan mam gotowy. Zaczynam od 2/3 (bo odliczam te 20-30%)masy i robię to samo ale do tyłu. Hehe Kolejnym razem [...]

[...] jeszcze jedno. Solaros - wielkie dzięki, za plan działania i wyjaśnienia. Przeczytałem raz, drugi i potem jeszcze trzeci. Faktycznie, jak już się przeczyta, to wydaje się proste jak budowa cepa, ale takie nie jest jak widać :) Ja jestem zwolennikiem krótkich redukcji, nie rozciąganych mocno w czasie. Dlatego opcja, która teraz mamy (2) wydaje [...]

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może.

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. [...]

[...] szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow czy jakaś espresso rano nie zaszkodzi. Przed treningiem zapodaj jakieś ww proste, mało białka, do tego owoc. Kilka łyżek masła Orzechowego. Lub - i ja bym optowal za tym : idź po prostu na burgera z frytkami Wołowina Frytki Sól dużo soli No i [...]

Ale to może być banalnie proste, tym bardziej jak mi liczy telefon :) Dzien low kcal - zostaje - LCLF DT - HCLF

[...] prosty, ale... zawiera cardio - robione na zasadzie interwałów - ciężko - ale potrzebuje tego. /SFD/Images/2016/7/15/3efccc0393c14af1a7299eac3d67a3c4.jpg Dieta Założenia są proste: DT - BTW - 200/50/300 DNT - BTW - 200/50/200 - tyle, że takich chyba nie będzie, bo w dni wolne plan przewiduje cardio :) Dzisiejsza miska: [...]

Sforciu, właśnie doszedłem do tego, że proste metody są najskuteczniejsze ;) Tego chce się trzymać ;)

Widze ze nasze uwagi ze konkursy powinny byc maksymalnie proste nie maja odzewu "jak grochem o sciane" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-05 19:15:47

[...] jest zbyt dobrym rozwiązaniem Stąd nie od razu odpowiadam ale to nie powód do takich niestosownych wg mnie uwag. 8.Szajba-a mnie się zarzuca ,że komplikuje ćwiczenia-tu są proste zasady (acha Fans-nie trzeba się opierać o ławeczkę,jak ktoś ma z tym harcerski problem :),można o coś innego :) ) Ćwiczeń na "sznurki i druty "nie będziemy [...]

[...] 1 - pomiar i ważenie wszystko jasne, rozumiem ze pomiar fałdy tum ustrojstwem co w zeszłym roku, czy przy każdym z tych pomiarów ma być kartka z FSD ? pkt. 2 - bez uwag, proste ;-) pkt. 3 - tu trochę nie do końca jestem pewny czy dobrze zrozumiałem. Mam trudności z wykonywaniem że tak powiem ćwiczeń złożonych, czy jak przy którymś powtórzeniu [...]

[...] ktoś nie ma-kupić przy okazji na SFD-kosztuje to pewnie z 7 złotych a naprawdę się przydaje przy konkretnych zadaniach,jakie przed sobą stawiamy. pkt. 2 - bez uwag, proste W takim razie ok :) pkt. 3 - tu trochę nie do końca jestem pewny czy dobrze zrozumiałem. Mam trudności z wykonywaniem że tak powiem ćwiczeń złożonych, czy jak przy [...]

[...] W kwestii przysiadów... wg internetów przysiad izmoetryczny wygląda tak: /SFD/2018/7/20/6e02fa5f728e4a64852dbab7eb3ced98.jpg U mnie nie ma szans żeby plecy były tak proste, wygląda to tak jak na pierwszym zdjęciu. Zostawiłabym taki przysiad, ale obawiam się kombinowania pod prestekstem słabej mobilności i obrazków jak na drugim zdjęciu, [...]

Panteon moim zdaniem ćwiczenia są dość różnorodne ;-) Jeśli chodzi o podciąganie, to jak wspomniałam najłatwiej ocenić na ilość powtórzeń, wtedy ułatwienie dla pań jest proste. Ale możemy zrobić to jako ćwiczenie bardziej siłowe, żeby nie było za dużo wytrzymałości. I wtedy maksymalny ciężar na jedno podciągnięcie. Tylko coś dla pań trzeba [...]

Wycwiel :) -stara szkoła ściemniania ale i fakt jest jeden-nie spróbowałeś nawet :) Zasady były jasne i proste oraz oczywiste. Czego nie zrozumiałeś ? :) Kolega spec-trochę inaczej to proponował ale ja to złagodziłem ,by było możliwe do wykonania i przede wszystkim ,jak najbezpieczniejsze. Ale jak widać i tak tylko Ojan dał radę . Tsu-czy ja tu [...]

masti Ty już lepiej nic nie zmieniaj wtedy zasady będą jasne i proste oraz oczywiste%-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-09-22 10:33:39

Moje intencje były proste: lepiej wyłapać nawet mały błąd na początku, zanim powielany doprowadzi do poważnych kontuzji:-(. Może postąpiłem zbyt zachowawczo ale chodziło mi o zdrowie uczestników. Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że [...]

Moje intencje były proste: lepiej wyłapać nawet mały błąd na początku, zanim powielany doprowadzi do poważnych kontuzji:-(. Może postąpiłem zbyt zachowawczo ale chodziło mi o zdrowie uczestników. Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że [...]

Moje intencje były proste: lepiej wyłapać nawet mały błąd na początku, zanim powielany doprowadzi do poważnych kontuzji:-(. Może postąpiłem zbyt zachowawczo ale chodziło mi o zdrowie uczestników. Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że [...]

Problem jest glebszy i nie dotyczy tylko poczatkujacych na redukcji. Niestety glodowki wciaz ciesza sie slawa najlepszych sposobow na szybkie naprawienie lat nierobstwa i zaniedban. Gdyby wszystko bylo tak proste i dalo sie rozwiazac objetoscia treningu - to ja mialbym dzis z 6 % BF. A nie mam ;)