proste

Jeszcze coś -> to, co wydaje się być "garbem" na plecach, to moje włosy, plecy mam proste, łopatki sciągnięte

MC na prostych dalabym do treningu nog, tu mozesz np. jeszcze proste wznosy z opadu dac, jak koniecznie chcesz dol plecow jeszcze. Pamiętaj tez ze dol pleców rowniez w przysiadach pracuje. Ściąganie drążka do klatki najbezpieczniejsze

[...] się na brzuchu. Głównym ćwiczeniem były wznosy nóg w zwisie na drążku 5x20 (i tu chcąc- nie chcąc ćwiczyły się też nadgarstki dość mocno...) A dodatkowo krótkie brzuszki, proste i ze skrętem, różne wariacje z nogami, trzymanie, wznoszenie, opuszczanie, itd, itp. Środa, to cardio 45min. ALe czułam się słabo. Dzisiaj trening siłowy, który [...]

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]

[...] okrężne Lewe kolano okrężne, prawy łokieć Walka z cieniem Boks Boks + kolana boks + kolana + łokcie Boks + kopnięcia na każdą strefę Runda tajska Technika w parach 2 lewe proste, prawy low kick Okrężne na wątrobę, prawy/lewy prosty, prawy low kick Frontalne na twarz, lewy/prawy prosty, low wew Lewe okrężne na wątrobę, prawy low kick, l/p [...]

[...] szkolnym. Trening: Rozgrzewka (bieg, sprinty, wymachy, skipy etc) Technika: Walka z cieniem lewy prosty Lewy/prawy prosty/ lewy sierp -"- + low zew Walka z cieniem ciosy proste + sierpy Walka z cieniem boks Walka z cieniem boks + low kicki każda akcja zaczynamy rękami Walka z cieniem k1 - akcja rozpoczyna ręka Technika z partnerem Lewy/prawy [...]

[...] Boks Lewy prosty Same kopnięcia Ręce + nogi ale każda akcja rozpoczyna się od kopnięcia K1 Technika w parach Lewy/ prawy prosty l/p prosty + low Lewy middle kick, 4 ciosy proste z wejściem, kopnięcie obrotowe odpychające Side kick, prawy backfist Lewy/prawy middle kick, lewy, prawy prosty, lewy sierp, low zew Lewe kopnięcia podwójne (wątroba, [...]

[...] okrężne + obrotówka Unik przed lewym, prawy, unik przed prawym sierpem, lewy sierp. Lewy, prawy hak, lewy sierp -"- + low zew Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Ciosy proste + haki Boks Nogi K1 Technika w parach: Lewy, prawy prosty Unik przed lewym, prawy, unik przed prawym sierpem, lewy sierp. -"- + low zew Unik przed lewym prostym, prawy [...]

[...] Lewe kopnięcie opadające, prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick. Walka z cieniem Lewy prosty Boksx2 kopnięcia K1x2 Technika w parach. Lewe okrężne na wątrobę, 4 ciosy proste, prawa obrotówka. Unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy low kick. Lewe kopnięcie na wątrobę, prawy prosty, lewy hak, prawy low kick. Reszty za bardzo nie [...]

[...] low kick. Unik przed prawym prostym, lewy,prawy hak, lewy/prawy prosty, lewy sierp, prawy middle kick. Walka z cieniem: Lewy prosty Boks Lewa Ręka Same nogi K1 Walki zadaniowe: Lewy prosty 1 ma ciosy proste, 2 sierpy i haki. Boks x2 K1 x2 Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Pasta jajeczna. Dzisiaj czeka mnie trening kondycyjny.

[...] Lewy prosty Boks Kopnięcia Ręce i nogi Na treningu było dużo walk zadaniowych i na koniec miałem luźniutki sparing 2x3 min low kick. Walki zadaniowe: 2x lewy prosty 2x 1 ma ciosy proste a 2 haki i sierpy 3x boks 3x k1 Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Trening Obiad Pasta jajeczna Witaminy Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-08-24 21:27:47

[...] boczne Lewe kopnięcie odpychające po obrocie Lewe/prawe kolano frontalne Lewy łokiec (okrężny i podbródkowy w formie walki z cieniem) Walka z cieniem: Lewy prosty Ciosy proste Boks Ręce nogi Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks Ręce nogi x2 Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Drożdżówka (w szkole :P) Obiadek Kasza z mięsem Trening Ryż z jogurtem [...]

[...] x10 na nogę Kopnięcie spadające x10 na nogę Kopnięcie okrężne (low,middle,high) x10 na nogę Walka z cieniem - k1 x2 2 min Worek bokserski: 2,4,6,8,10,8,6,4,2 - ciosy proste Ciosy sierpowe x10 Kopnięcie frontalne x10 na nogę Kopnięcie spadające x10 na nogę Kopnięcie okrężne (low,middle,high) x10 na nogę 4x2 min k1 z minutą przerwy. 2x2 min [...]

[...] z cieniem w biegu) Rozciąganie Walka z cieniem: Boksx2 K1x2 Stacje: Bieg bokserski z hantlami. Pompki Przysiady Brzuszki Pad wyskok 30 s pracy i 30 s przerwy x2 Walki zadaniowe. Lewy prosty Ciosy proste Boksx2 K1x2 Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Parówki (głupio wiem:P) Trening Obiad Pasta z białego sera i chleb. Witaminy.

[...] Lewy high kick 3 rudny prawej obrotówki odpychającej na wątrobę Lewy/prawy prosty/lewy sierp/prawy hak Prawy low kic. lewy middle kick Walka z cieniem: Lewy prosty Ciosy proste i haki Boks i kolana Boks Runda Tajska Technika w parach: Lewy/prawy prosty, lewy sierp, unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy middle kick L/P prosty, lewy hak, [...]

[...] kick Lewy/prawy prosty, lewy sierp, prawy low Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + kolana Boks,łokcie, kolana Runda Tajska dłuższa. Technika w parach: 4 ciosy proste wejście, lewy low kick -'- + lewy middle kick Lewy low kick, prawy prosty, lewy sierp, prawe kolano frontalne Lewy łokieć zaczepny, prawy low Walki zadaniowe Lewy [...]

[...] znalazlem. Zacznijmy od tego: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm (phase one, caly trening jest szerszy ale phase one to to czego szukalem mniej wiecej) Genialnie proste? Jak tak patrze to pierwsza silowke zrobie wlasnie mniej wiecej takim programem... Tak w ogole to jest to off-topic chyba bo gadamy w sumie ciagle o FBW a nie vs. [...]

[...] w stójce go nie usadzi było raczej do przewidzenia (i na odwrót %-)) Diaz zaj**iście atakował tymi swoimi asynchronami, (chociaż w tym elemencie jeszcze mu brakuje do Nicka),proste z doskoku co chwila dosięgały głowy Donka a pod siatką wcale nie gorsze kombosy (upper, cepy, korpus, kolana). Reasumując: Cerrone chyba zbytnio uwierzył w swój [...]

[...] kapelusza kałboja faki z obu stron coś pięknego. Troche mnie dziwi aż takie rozwodzenie sie nad Main Eventem dobrze widzieć takiego potwora jak Overeem choćby te pare minut ale kilka kolan ze 2 kopnięcia jakieś tam nudne proste i chwilka ubijania z prawego haka no to troche żal ale faktem jest że jak zawalczy Reem z JDS będzie mega walka.

[...] treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio [...]