proste

[...] jej przyspozyc wiecej klopotow niz korzysci. Znalazlem dwie suwnice produkowane przez polskie firmy nie moge chyba tutaj podac ich nazwy oparte na tym systemie jest to dosyc proste, poprostu w tej tuleii sa dwa pollozyska kulkowe kulki przesuwaja sie po prowadnicy to wszystko kazdy inzynier na to wpadnie. jesli chodzi o bramy wystarczy sie [...]

[...] wszechstronnego treningu. Aby uzyskać prawdziwe postępy w boksie, trzeba wyjść na ring i walczyć. Dlatego to właśnie sparing jest najważniejszą częścią treningu. To proste stwierdzenie mówi bardzo dużo o znaczeniu sparingów. Nieważne, jak mocno uderzasz w worek, jeśli nie umiesz zastosować tego podczas walki. Sparing poprawia timing, [...]

A co Wy byliscie jakimis alkoholikami, ze tak sie chwalicie ze nie pijecie od jakiegos tam czasu?? Ktos nie lubi to nie pije, proste... Ja nie jadlem juz pasztetu ze 3 lata I co? nie lubie to nie jem i nie ciagnie mnie do niego wiec nie zjem jeszcze z nastepne 3 lata

[...] udalo sie miec idealnej diety z dnia na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w pierwszym i okolotrengowych, w potreningowym proste tzn ryz bialy, reszta zlozone. zdrowy tluszcz w kazdym posilku poza tym po treningu. warzywa rowniez staraj sie dawac w kazdym poza potreningowym. dziennik ulatwia [...]

Witam Na początku chciałbym zaznaczyć że posiadam tylko hantle 2 sztuki i ławkę (ma opcje z oparciem skosu w dół i ławki prostej) Ułożyłem następujący trening Klatka Wyciskanie leżąc hantelkami Plecy podciąganie hantli w opadzie + szrugsy Barki Wyciskanie hantelek zza głowy Biceps uginanie ramion w siadzie skos Triceps Wyciskanie francuskie [...]

czyli nie dawać cp po treningu ? a bezposrednio bcaa samo wystarczy czy dawac wegle proste w postaci bananów czy też carbo ?

Ćwiczysz klatę rośnie Ci siła klaty, ćwiczysz biceps rośnie Ci siła bicepsa, ćwiczysz uderzanie rośnie Ci siła uderzenia... proste

to proste

poza tym co napisał SpalamTo mięśnie po wysiłku fizycznym potrzebują odnowy (po wysiłku są w fazie katabolizmu) a co im może to dać? węgle proste i białko! (ale nie w postaci mleka a tym bardziej zupek chińskich- to chemia i raczej nie jest Ci potrzebna po treningu!) Zmieniony przez - debee w dniu 2009-08-03 13:31:27

No nie wiem czy tak łatwo, chyba prosciej jest wypic w chwile pozadne ww. Pozatym jesli masz na mysli bułki to jest to proste ale niestety z tego co mi wiadomo to niedobre. Myslalem o gianbolic 6000. Nie sadze by to byly jakieś słabej jakości ww. A odnosnie białka? Tyle samo dostarczyc co w dni treningowe? Myslalem by w dt 2x a w dnt 1x. Tutaj to [...]

[...] 20g tłuszczy 3 posiłek ok 15:00: 100 węgli i 25 białka i 20 g tłuszczy 4 przedtreningowy ok 17:30: 100 węgli i 25 białka trening ok 18:30 do 19:30 od razu po treningu węgle proste 50g + białka 15 g szybkowchłanialne ( np. banany, białko serwatkowe, carbo, glukoza) 5 potreningowy ok 20:20 ok 100g węgli i 30 białka wolnowchłanialne 6 przed snem ok [...]

[...] określić który z podanych w lini przy coraz większym zniekształceniu jeszcze pasuje do pierwowzoru 3. następnie uzupełnic sześciany 4. Proste zadania matematyczne, bardzo proste 5. Historyjka kryminalna; coś takiego było : między 15 maja a 3 czerwca doszło do zatruć pacjentów w Domu opieki społecznej. 2 osoby zmarły, 4 zostały hospitalizowane [...]

Heja :) Wypiska zrobiona ( poszło dziś na MC proste nogi 120kg x 5p ... w przyszłym tygodniu spróbuję 140kg o ile ręce pozwolą )... wcinam właśnie sardynki w sosie pomidorowym. Co tam naskrobaliście na ostatnich stronach ? Nie chce mi się czytać... jakieś streszczenie ?! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-03 18:19:58

ptak, no proste ze jasne! Dzięki! eleina to git Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-03 20:11:16

Jedno proste pytanie mam. Który z tych gainerów jest lepszy ?

[...] i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z hantelkami (cos a'la fitness) i duzo lepiej sprawdzi sie odpowiednio dobrane odzywianie, anizeli wegle proste w prochu Poza tym, nie rezygnuj z tanca i innych "aerobow" to powinno byc ok. Dieta-dzial odzywianie trening-dzial z treningiem... Koledzy na pewno pomoga [...]

[...] niechcialbym spalic kilogramow zeby podczas biegania nabrac tylko wiecej miesni a nic nie spalic, jak wiecie jestem w trakcie dojrzewania i czy sa jakies opaski na kolana zeby nie bylo duzych obciazen stawow?? moze te pytania wydaja wam sie glupie i ocztwiste ale dla mnie-poczatkujacego nie jest to takie proste z góry dzieki za odpowiedz.

[...] w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. Można też sobie sprawić gumę którą mocujesz do drabinki i z nią wykonujesz ciosy , zawsze jakiś opór stawia.

Maślanka jest nie potrzebna. makaron ograniczaj i jedz tylko okolotreningowo, zastąp kaszami i ryżem. Dodaj nnkt. Owoce jedz po treningu bo to ww proste. Jogurt to nie posiłek. to mleko z cukrem. Zastąp to odżywka jak chesz przy kolegach zabłysnąc albo zwykłym zbilansowanym pełnowartościowym posiłkiem (białko+ ww+ t + warzywa)

hehe, ze wola wysportowanych facetow to wiem:D spoko, zdaje sobie sprawe z tego, ze wyjscie z redukcji nie bedze takie proste, ale mam zamiar zrobic to w madry sposob bo nie po to tyle zapierdzielam z dieta i treningiem zeby potem to zmatnowac,a i z cwiczen nie zamierzam juz rezygnowac ;)