[...] zastosować plan ogólnorozwojowy? W jaki sposób zmieniać obciążenie w trakcie treningu? Jeżeli chodzi o moją dietę to w skrócie wygląda ona następująco: Na śniadanie węglowodany złożone, przed treningiem również węglowodany złożone, po treningu węglowodany proste. Węglowodany zamierzam jeść tylko do południa, po południu będę jeść białka.
Mahler- dobry pomysł! dzięki:-) Niby takie proste a nie wpadłem na pomysł żeby doprawić oliwę. Kiedyś ciotka przywiozła oliwę z Włoch i pamiętam jak strasznie niesmaczna była. Ale teraz wiem że taka powinna być%-) Nitroman- mam jeszcze ten olej kukurydziany i chyba go dokończę. Ale po nim napewno zakupię oliwę z oliwek. Co możecie polecić?? [...]
[...] bezkarnie kombinacjami...brutalna przewaga w szybkości. Połączenie szybkości i mocy...Szybki. Stoczył wojny z Kliczkami,ale miał na nich styl.(do tego dobry dystans(ciosy proste,poruszanie-wsteczny). By zneutralizować walkę na dystans,potrzebna jest piekielna szybkość i uniki głową,po przyjrzeniu miał,to na wysokim poziomie,ale miał też [...]
[...] sztruks 4s x 6-8 powt. Podciąganie szeroki nachwyt 3-5 x 4-8 powt. Wyciskanie hantli leżąc 4s x 8-10 powt. Co do soboty to co sądzicie o treningu obwodowym typu: 1. ciosy proste na gumach 2. seria łączona - pompka + podciągnięcie 3. seria łączona - przysiad + front kick 4. uderzanie na worek w dosiadzie Każda stacja po 2 minuty, minuta [...]
Może szedł z nim na wymianę bo ciężko było mu obalić Diaza, a nawet jak już by go obalił to Diaz ma dobry parter co udowodnił w także tej walce. Liczył że coś mu wyjdzie w stójce, proste.
to bardzo proste.NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! nacisk polozony jest tam,gdzie nie powinien.za duza objetosc,brak waznych cwiczen...itd.na Twoim poziomie wystarczy skupic sie na KILKU podstawowych cwiczeniach,wykonywanych z minimalna objetoscia(stad tylko 1s docelowa-robocza),najwazniejszym priorytetem jest opanowanie techniki cwiczen.TO JEST [...]
[...] siłę wyrabiał na rąbaniu drzewa;-) A jak już chcesz mocniej uderzyć to siła dynamiczna , 0,5kg-1kg w łapki , stajemy nie w pozycji,a równolegle i przez 1min uderzamy ciosy proste, mintuta odpoczynku i znów tak. Sztanga do łapy i odbijamy od klaty jak najszybciej , nie chodzi o to,by ją odbijac jak najwiecej , lepiej mniej ,a porzadnie i [...]
No tak Makaveli to jest proste - wpychać w siebie jeszcze więcej wartościowego jedzenia. Tylko problemem jest je wepchnąć w 70 kg szczura :-) a może coś powiesz więcej o tych zasadach bo może nie myślimy o tym samym :-)
Mam do was kilka pytań... Po pierwsze, po treningu, a dokładnie po pompkach boli mnie lewy nadgarstek, nie wiem czym to jest spowodowane, myślę że wykonuję je dobrze, ale pewnie wy mnie z tego przekonania wyprowadzicie, chodzi tylko o to czym to jest spowodowane i jak to zredukować :P Po drugie, jestem miłośnikiem "Boksu", "MMA", "KSW" itp. sam [...]
[...] dluzszy bieg najlepiej po trudnym terenie skalki, wzgorza wyrabiasz sile nog ktore sa postawa w boksie mozesz robic interwaly z wyskokami wrecz swietne, podczas biegu ciosy proste, sierpowe, haki, zejscia w dol wszystko co chcesz lub zwykly bieg, i ponownie cala galeria cwiczen na zewnatrz pompki wszystkie warianty nie bede sie rozpisywal [...]
a ja ci powiem że pracuje na magazynie dziennie robię po kilka km na nogach i przerzucam tonę paczek. Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc. To nie jest takie proste :-)
[...] tylko na podciąganiu i pompkach. Pompki w treningu, są tylko po to by trenować mięśnie antagonistyczne i nie nabawić się dziwnych dysproporcji. Oraz aby wzmocnić obręcz barkową. Robiąc same pompki i ćwicząc bicka nigdy nie damy rady podciągnąć się 10 razy, nie mówiąc już że 20... Chcesz się duzo razy podciągać? Musisz się podciągać proste.
[...] u nas w Polsce nie ma, w Ameryce chcą za zabieg do 150 dolarów, jest prosty, szybki, bezbolesny i u nas jak wszystko do k***y nędzy niedostępny... http://carboxytherapymiami.com/photogallery.html http://thephantomwriters.com/free_content/db/s/treatments-for-stretch-marks.shtml ... a w Polsce tego nie ma, moze dlatego ze takie tanie i proste?
chodzi koledze o usztywnienie stawu skokowego i utrzymanie tego usztywnienia aż do momentu uderzenia. Uderzaj wewnętrznym podbiciem w środek piłki. Im więcej będziesz próbował tym będzie lepiej .. standardowo. No i j/w ..mięśnie skośne, proste brzucha, mięśnie pleców.
i co z tego ze kania z czestochowy? nie podoba ci sie ze produkuja pasze i odzywki to nie kupuj tego-proste jak dla mnie ciekawe jak chcialbys manipulowac badaniami w laboratorium
[...] bez rozpiski jedzonka opuszczam ten pokład. Muszę znaleźć ukojenie i 3 razy większą motywację i 3 razy więcej powodów, by trzymać miskę dokładnie z planem, bez jakiegokolwiek wybryku. Cukry proste out, w końcu chcę mieć ten piękny brzuszek! No i prośba do szefostwa o zmianę nazwy dziennika: "k-loczek / będę mieć płaski brzuch/ walka z samą sobą"