[...] w pulsometr, na początku sprawa jest prosta - biegniesz w takim tempie abyś mógł swobodnie prowadzić konwersację. Jeżeli będziesz już zaawansowany to już to takie proste nie będzie, bo zapewne się wyrobisz i spokojne tempo będzie z wyższym tętnem... więc można popaść w pułapkę. Znajomy teraz ma tempo przy tempie 4:30 ma tętno 140 :| [...]
[...] sercem za Cro Copem! Pewnie zaraz ktoś będzie pisał, że "rozmienia się na drobne" albo "dałby już sobie z tym spokój". Ale w przypadku kogoś kto całe życie trenuje sztuki walki i się tłucze to nie takie proste, bo taki ktoś ciągle tego potrzebuje. Więc jeśli czuje głód walki to niech walczy! Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-08-10 16:00:11
[...] -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche paluszków -lód rozek -50g płatków czekoladowych takie mini ładowanie, starałem się same wegle proste i minimum fatu, zobaczymy co z tego wyjdzie, najwiecej fatu to chyba tylko ztego lodu, te płątki w 50g miały chyba tylko 2g, więc pewno 15-20g fatu w tym "ładowaniu" [...]
[...] -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche paluszków -lód rozek -50g płatków czekoladowych takie mini ładowanie, starałem się same wegle proste i minimum fatu, zobaczymy co z tego wyjdzie, najwiecej fatu to chyba tylko ztego lodu, te płątki w 50g miały chyba tylko 2g, więc pewno 15-20g fatu w tym "ładowaniu" [...]
mialem od Dila fake ale teraz mam nadzieje ze bedzie dobra ale nie z apteki. No tak proste dietka bedzie gdzies z 2,5 bialka wegli 5-6g tluszcze 1g-1,5g . Nie bedzie lipy z tym winem jak wysuszy miesien ze duzo zejdzie?
[...] początku każdego treningu : podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 2 serie / , oraz na końcu każdego treningu : podciągania nóg do klatki w zwisie na drążku – 2 serie proste , 2 serie skośne / plus 3 serie spięć na ławce . PONOWNĄ , SZÓSTĄ progresję cięzarów powinienem zaliczyć w poniedziałek 13.08. lub najpóźniej w piątek 17.08. [...]
stary odpjerdol sie jak nic o mnie nie wiesz, wielki kurva filozof i znawca sztuk walki, zadalem proste pytanie co robic jak pompuje mnie na treningu bo mi to przeszkadza w treningu
[...] rób na przynajmniej 3-4 sposoby (szeroki-do klatki, szeroki-za kark, wąski-podchwyt, żołnierskie), z tym, że by doszło do hipertrofii mięśni na drążku/pompkach zastosuj proste tricki: - zarówno w pompkach, jak i na drążku czy w przysiadach rób powolne negatywne powtórzenia. Żadnego zarzucania, odbijania, kontrolujesz cały ruch, do góry [...]
[...] dużych obciazeniach i metodzie Yatesa-to bedzie armagedon kontuzji a nie masy.... Ale temat podsunał mnie pomyśł na super konkurs- tytuł wymyslę a treść i zasady bardzo proste: -komu najwiecej zwiekszy się obwod w ramionach-czas konkursu 3 miesiace-mysle,ze listopad grudzien styczeń na takie podładowanie bicepsówi tricepsów będzie [...]
dzięki Kajtek ;-) ale proste przed @ nabrałam wody teraz ją spuściłam %-) więc bez zmian w obwodach, a to chyba dobrze, bo wizualnie góra się zmienia, czuję się bardziej zbita%-)
Proste pytanie: czy masz cokolwiek więcej? Jakaś ławeczka, drążek? I czy masz jakikolwiek staż treningowy, lub czy cokolwiek ćwiczysz teraz? Robisz/robiłeś jakieś pompki/przysiady/podciągania? Ze sztangielkami można sporo ćwiczeń robić, od wyciskania leżąc w różnych płaszczyznach (klatka), przez wyciskania zza głowy (triceps), podnoszenie [...]
[...] ma być agresywny, ambitny i bardzo aktywny. Typ "Siarka" to człowiek niezależny itp, itd. "Typy" te odpowiadają nazwom specyfików homeopatycznych. Kiedyś wszystko było proste. Z jednej strony było ciało, domena lekarza. Z drugiej strony dusza, domena psychiatry bądź księdza. Wynalazek chloroplazminy, pierwszego specyfiku psychotropowego [...]
proste obliczenia jak w wypadku trójpunktowego zginania, tylko nie znasz przyłożonej siły (ty jesteś belką środkową) i w przybliżeniu możesz obliczyć czy wytrzyma - choć jak się wygina to raczej odpuść, jeśli jest podany rodzaj stali powinno się dać odszukać moduł Younga i obliczyć ile wytrzyma wg. teorii, -10% wsp. bezpieczeństwa i w miarę [...]