proste

[...] posty na sfd widze tylko udział w tym dziale , w dziale z testami (głownie ten temat + troche postów w kilku innych topicach) A zasady od poczatku istnienia tego działu, sa proste i nie raz była o tym mowa. Oprócz wymaganej ankiety i abonamentu , kolejnym ważnym czynnikiem (jak nie najważniejszym) jest udział na forum, głównie w działach [...]

[...] wznosów. Wydłuż czas jednego powtórzenia. Stawiaj na jakość, a nie na ilość powtórzeń. Powietrze nabieraj przy opuszczaniu nóg, a wyruszaj przy ich wznosie. Nogi trzymaj proste bądź lekko ugięte, nie zginaj do wewnątrz, czy zewnątrz stóp. W momencie, gdy będziesz wstanie wykonać 15 idealnych powtórzeń dołóż do ćwiczenia element dwu [...]

[...] ramion z hantlami na boki - 3x6kgx10 inne ćwiczenie niż unoszenie na boki ale nie wiem jak sie dokładnie nazywa ;) po prostu unosi sie ręce z hantlami tak ze ramiona cale proste tworząc na koniec ruchu z pacha ok. 90st ;) Uginanie ramion ze sztanga nachwytem - 25x10, 30x10, 30x10 - troszkę w końcu w te przedramiona idzie (+5kg) Uginanie [...]

Widze ludzie sie budza, o 10 lat za pozno%-) ale lepiej pozno niz wcale. Co do bialek i supli to najlepiej kupowac same podstawy, gdzie ciezko jest walowac. Proste bialko, magnez w plynie i takie tam;-) a nie mixy i blendy po ktorych nie wiadomo co sie spodziewac i jak to czuc;-)

[...] się MMA nie od walki Pudziana a dużo wcześniej też nie są zwolennikami robienia cyrku. Jak chcesz coś kupić do jedzenia to idziesz do spożywaczaka a nie do weterynarza proste i logiczne. Co do C. to mówić mogą a każdy widział jak było ;p Tłumaczyć sobie można ;p Wygrywa bo póki co rywala miał z najniższej możliwej półki. Niektórych myślenie [...]

[...] o walce Burneiki, więc poczytaj najpierw bo przeinaczas, i w oparciu o to jeszcze piszesz jakieś bzdury, o nie ma lipy, akurat te wyświechtane teksty nie robią na mnie żadnego wrażenia. I nie trzeba być psychofanem Roberta, by krytykować obelżywe zachowania pod swoim adresem. To takie proste sprawy są, dziwnie się czuje musząc je tłumaczyć...

Skebson - nawet jak nie odchodzisz od kuchni to o 50 zapomnij, koks+ seo proste

Tez nie jestem za takimi rotacjami raczej krotkie proste ruchy duzy ciezar , ale wiadomo trzeba kombinowac , tutaj popieram na kazedego dziala cos innego i trzeba szukac jakis alternatyw Pozdr

[...] w tych ćwiczeniach jest faza pozytywna gdzie w American Deadlift mocno angażujemy pośladki. Jedyna odmiana zaczynana z ziemni to Stiff Leg Deadlift, pupa wysoko, plecy proste, sztanga przy ciele. O tym co napisałem wyżej(schodzenie ze sztangą maksymalnie poniżej rzepki kolana pisał między innymi Ben Pakulski na swoim profilu, że jak [...]

Postaram się ograniczyć pracę do 6 dni w tygodniu, więcej spać i więcej jeść. Może takie proste rozwiązania przyniosą efekty. 2 miesiące takiej stresówki i siadł mi cały organizm. Dziękuję Paula:) P.S-fajnego masz bloga, bardzo rzeczowy!

Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam prosty atlas (wyciąg górny, dolny, rozpiętki, wyciskanie, prasa na nogi), ławkę z regulacją, stojak, gryfy proste i łamane, sztangielki, drążek do podciągania, wieszak do dipów i brzucha. Ogarnę trochę ten mój grajdołek, bo mi żona trochę zagraciła jak miałem przerwę w ćwiczeniach, to wrzucę kiedyś jakieś zdjęcia :)

[...] Masz niezłą figurę, piszesz że chcesz zawalczyć o piękniejsze i zdrowsze ciało a jesz produkty, które Cię od tego odciągają. Nie wiem, czy moderatorkom będzie się chciało poświęcać swój czas, jeśli zawalasz dietę. Popracuj nad tym, jak Cię ciągnie do słodkiego to zjedz owoc:-)) masz parcie na słodkie bo zajadasz węgle proste i koło się zamyka.

No i poza ilością, to micha ma być czysta. Od jutra: - słodycze out - max 150 g nabiału - mleko sojowe out - chleb razowy na zakwasie lub zmień źródło ww - ww proste raczej nei na kolację

[...] było, brak chęci... Zrobiłam serie łączone: - wyciskanie leżąc 23,5kg; 28,5kg; 28,5kg po 15 powtórzeń i przyciąganie drążka do klatki na maszynie 3x15 poczułam niedosyt i zrobiłam 2 serie 43,5x8 - brzuch ławka skośna 20X3, ławka rzymska 15x3 - martwy ciąg proste nogi 23,5kg; 28,5kg; 48,5kg po 15 powtórzeń, dwugłowy na maszynie 15x3 - rower 45min

[...] kcal 1715,15 Trening: - rozgrzewka 10min - przyciąganie drążka do klatki 3x15, wyciskanie leżąc 23,5kgx15, 28,5kgx15, 33,5kgx15 - dwugłowy na maszynie 3x15, martwy ciąg (proste nogi) 28,5kgx15, 38,5kgx15, 48,5kgx15 - interwały 10min na rowerze - brzuch: skłony w klęku na wyciągu 3x30, spięcia na ławce 3x30 - steper 20min, rower 20min i kolano [...]

Dzisiaj zaliczyłam po 2 tygodniach przerwy siłownię. - 20min rower bez obciążenia - podciąganie sztangi do brody 3x15 - brzuch na maszynie: mięśnie proste 3x15 - brzuch na maszynie: skośne 3x15 - ławka rzymska: prostownik pleców 3x15 - triceps na wyciągu 3x15 - biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15 - butterfly 3x15 Zmieniłam siłownię - sztanga do [...]

Teraz rozszerzane i proste są rzadkością, bo mi na prostych zależy. Z krótkimi spodniami jest to samo, w większości krótkich materiałowych jest tak wąska gumka pod kolanem, że można sobie dopływ krwi odciąć Marcin cały czas masz nadzieję, że mnie dogonisz?

[...] 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by szefowa [...]

[...] ale co z tego jak po 10 latach treningów wyglądał tak, jakby przed chwilką pierwszy raz w życiu na siłownie wszedł. Już nie wspomnę o tym że w podstawowych ćwiczeniach robił proste błędy... Normalnie to kłaniała by się opinia o danym człowieku która świadczyła by o jego sile przebicia merytorycznego i co więcej po to też powstał na SFD system [...]

atomson...oceniaj sylwetke a nie czapke... PROSTE