proste

Plan słabizna , podział niedopuszczalny . na start prosty push/pull/leg do 8 tygodni i następnie zorganizować sobie 4 dni treningowe i także na ten moment proste podziały typu góra/dół lub push/pull. Jak to wygląda - wyprzedzę pytanie . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]

[...] 2 serii były już ciężkie. Tutaj nie ma żadnego obciążenia więc progresu nie będzie, tak? 2. Tutaj obciążenia też się nie stosuje (chyba, że się mylę?) więc to ćwiczenie było proste :-) 3. Przysiady.. niby takie nic ale dodając hantle to prosto już nie było. Czytałam opisy jak je poprawnie wykonywać i muszę nad tym popracować.. nie schodzę do [...]

[...] Plus Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 32kcal Białko 0g Węglowodany 0g - w tym cukry proste 0g Tłuszcz 0g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g Błonnik 0g Sód 0g L-leucyna 2600mg L-walina 1800mg L-izoleucyna 1600mg Beta Alanina 1400mg L-tyrozyna 350mg [...]

[...] do glowy nie przyszlo (do teraz) ze to moze byc nie to, co trzeba...wznosy to wznosy i szczerze mowiac tego cwiczenia nie analizowalam przez neta jak inne, bo wydaje mi się proste. Ale znalazlam teraz tez wznosy bez laweczki z hantlami i mam dziwne przeczucie, ze w treningu chodzilo o cos w tym drugim stylu..........Czekam z niecierpliwoscia i [...]

Staż treningowy na siłowni: miesiąc Garnij jakiś ACT jak masz możliwość wykonania lub proste FBW ( bo twój plan zawiera błędy) http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

oczywiście , że nie o białko chodzi, bo tylko do uzupełnienia diety stosuje, to ze aminokwasy proste są zbędne już słyszałem , ale mnie pchają do przodu niesamowicie, tylko nie wiem jak to połączyć razem Z BCCA ? Jak weżnę razem ,albo w obrębie 30 minut to mi niedobrze .

1.Na redukcji buraczki nie bardzo,na masie mogą być,bazuj na brokułach,pomidorach,ogórkach,fasolka..odp.2.gotujesz 300gr makaronu i po ugotowaniu dzielisz na 3 posiłki-proste:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-25 23:27:29

Nie znam się w tym temacie, ale przecież widać jak byk, że jedno ramię jest niżej od drugiego i nie jest to wina zdjęcia bo nogi przodem są proste.

[...] weglowodanów złożonych lecz unikam tych prostych. Tłuszcze spozywam zazwyczaj te z orzechów włoskich gdyz mam ich sporo. Nie jestem w stanie sam ogarnąć tych wszystkich informacji na temat zdrowego zywienia gdyz jest ich tyle ze w głowie sie kręci. Gdyby to było takie proste jak sie wszystkim wydaje to każdy chodziłby z kaloryferem na brzuchu

[...] nóg siedząc 15 / 20 kg 9. Uginanie nóg leżąc 15/ 20 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 20kg/25kg 11. Odwodziciele j.w. 20kg/25kg 12. Ćwiczenia na maszynie na mięśnie proste brzucha - 12,5 / 15 13. Twister ( z położonym obciążnikiem 5 kg ) 2 x 30 skrętów 14. Unoszenie nóg w zwisie ( tak się to chyba nazywa ) 2 x 12 powtórzeń Trening [...]

[...] znad karku na pionowej ławeczce i wchodzi miodzio! Zmieniłem też technikę przy podnoszeniu rąk na boki i przed siebie ze sztangielkami. Zawsze miałem w tym ćwiczeniu proste ręce w łokciach, co znacząco uniemożliwiało mi swobodne robienie i dobrą izolację samych barków. Od paru treningów jest konkretnie :-)), bo lekko uginam przedramiona.

[...] podciągam się 12-15 razy, a szerokim nachwytem 6 sprawia problem, z czego może wynikać taka różnica?? Również dziwna sprawa, pompki na poręczach jak robię z ugiętymi nogami dam rade więcej zrobić niż jak nogi mam proste. Co jaki czas (mniej więcej) manipulować liczbą powtórzeń w planie, cały plan mam na stałej liczbie powtórzeń ( PP Roniego)

Prezes955 to spokojnie możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull. przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]

siedzisz trochę już na forum , wiec powinieneś znać już pewne zasady ( obowiązujące np w tym dziale ) ankieta zawsze jest potrzebna i wymagana . zadawaj pytania lub szukaj pomocy w tej kwestii w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html wiem wiem o co chodzi %-) a co do planu to myślę że zwykłe proste ACT było by -OK .

w tym soku są same chyba cukry proste

Obwód pasa to też mięśnie proste, skośne i prostowniki grzbietu, zwiększenie obwodu pasa może wynikać z ich większej masy. Nie przejmuj się zwiększonym obwodem, ja się już nauczyłem, że wyznacznikiem jest lustro, a nie cyfry.

no właśnie jak już masz w diecie ww proste to raczej rano do śniadania na zastrzyk energii a nie na noc.

Jakichkolwiek węgli, proste ogólnie nie są wskazane, ale jeśli już je je to pora nie gra większej roli.

tak dokładnie te banany są tylko wyłącznie po treningu. Poza tym posiłkiem wyeliminowałem całkowicie węgle proste. Trochę się boję takiej ilości węgli ale nic dziś jadę pierwszy dzień zaufałem wam :) Mam jeszcze pytanie w związku z DNT czy coś ucinać czy narazie zostawić tak jak i jest w dt i dnt?

węgli złożonych a nie prostych ;) a miod to ww proste.