[...] komplkacjami zdrowotnymi na poczatku cylku ale na szczescie wszystko sie jakos ulozylo. Masowanie jest dla mnie nowym doswiadczeniem i musze sie przyznac ze nie jest to proste , redukowanie przy masie to bulka z maslem. Na poczatku mialam obawy ze bede nabierac fatu ale szybko wszystkie zle mysli odlecialy :-D i jakos poszlo. Troche z czasem [...]
Czy duże partię mięśniowe takie jak np. klata regenerują się dłużej niż np tricepsy? czy wielkość nie ma różnicy a jedynie liczy się to ile ćw i serii zrobiliśmy na daną partię?
[...] Janukowyczowi nie pozwalają UDAR-owi wynajmować sal. Na jego wiece, jak żadnego innego kandydata, przychodzą regularnie tysiące ludzi. Przesłanie Kliczki jest proste: Ukraina musi zbliżać się do Europy. - Naszym wzorem powinny stać się Niemcy. A z państw, które były na podobnych do naszych pozycjach startowych, Polska. Ona dała [...]
[...] na rr x6 front lever/back lever x4 stanie na rr x6 l-sit x4 Ćwiczenia MU - ok 10 min Ćwiczenia dynamiczne: podciąganie ( różne chwyty)4x5 pomppki poręcze/pompki w staniu na rr 2x5 / 2x8 mc proste nogi 4x8 x 50kg unoszenie nóg na drążku / brzuszki 3x15 / 1x 20 Trening trwał prawie 90 min. Przed solidna rozgrzewka i po trochę rozciągania. Pozdro
[...] pale jointa wymyślając niestworzone historie, a ty mógłbyś napisać książkę. Chociarz może to i lepiej, że nie w działach z dopingiem i suplementacją. Frosti potrafisz na proste pytanie odpowiedzieć? Frosti nie musisz nic komentować z tego co ja napisałem, ale pochwal się w końcu, że nic nie trenujesz. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-10-28 [...]
Witam :) mam do Was proste pytanie odnosnie bcaa :) jakie polecacie Bcaa w najkorzystniejszej cenie, naajwieksza zawartosc bcaa, nie interesują mnie glutamina, tauryna w nim czy inne niepotrzebne scierwa :) w jak najnizszej cenie :) myslałem nad bcaa z sfd, kiedys było w fajnej cenie, 50zl za 500g, teraz podrozało i kiepso to wyglada, jako ze mam [...]
Poczytaj sobie mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Od siebie dodam, że brzuch warto robić seriami mocno siłowymi, chociażby unieś PROSTE w kolanach nogi nad ziemię i bez zamachów rękami rób brzuszki z klaśnięciem dłońmi pod kolanami (PROSTYMI). Zrób chociaż 15 powtórzeń, zrozumiesz jak powinien wyglądać silny brzuch.
[...] mieć bóle w krzyżu 4/Wyciskanie żołnierskie (obc.robocze obecnie 45kg) 5/superseria 3x10 (hantle 14kg młotkowo + ściąganie wyciągu) 6/podciąganie kolan w zwisie ( 2x 12 proste + 2x 12 skośne) ŚRODA 1/Martwy Ciąg klasyczny 5x12 (na razie stałe obc.robocze 60kg - jak więcej niż 80kg to boli mnie w krzyżu) 2/rozpiętki w siadzie na maszynie [...]
djfafa - To Ty pisałeś o niebezpieczeństwie suplementacji tej witaminy i to Ty pisałeś że polecasz ją swoim klientom, więc zadałem dziecinnie proste pytanie czy celowo narażasz zdrowie swoich klientów i tyle i nie dodawaj sobie żadnych ideologii. wspominałem o niebezpieczeństwach związanych z przyjmowaniem nadmiernych ilości witaminy D, a nie [...]
Akurat nie moja wina że moderator zamiast odpowiedzieć na pytanie w pierwszym poście, atakuje forowicza tylko po to aby uniknąć odpowiedzi na proste pytanie.
Siema, wypiska z wczoraj DIETA http://imageshack.us/f/685/dieta20120707.png/ Jak widać jem coraz wiecej, jak dojde do 125g ryżu w kazdym posiłku to wtedy dodam jakies cukry proste potreningowo, pewnie już wteddy z odżywką bialkkową http://imageshack.us/f/685/dieta20120707.png/ TRENING Barki, biceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15x50kg / [...]
[...] szybki, więc wnioskuję że raczej to nie jest ani endo ani mezo..drogą eliminacji najbliżej mi do ekto. Jak tyle w pasie? Chęć nabrania jak największej masy..ciastka, cukry proste na noc i się wyhodował brzuch..wszystko się tak stało przez ostatni rok...teraz jestem trochę bogatszy w wiedzę i już nie wpyerdalam ciastek z długo przyswajalnymi [...]
[...] 2. Leżenie na plecach, pięty na piłce/łóżku/krześle, nogi zgięte w kolanach i podnoszę biodra do góry. 3. Ćwiczenie w siedzeniu, leżeniu i staniu. Staram się mieć plecy proste i mam napinać mięśnie takie w środku brzucha. 4. plank 5. w leżeniu na plecach, nogi zgięte w kolanach, tak jakby "podciągam" mięśnie do góry. Nie wiem jak to [...]
No tak dieta do tego to podstawa:) Wieczorem zbilansuje sobie składniki mojej diety i wrzucę na forum:) Białko już wyliczone dzięki Nacjol:) Dodam tylko ze radykalnie ograniczona o cukry proste tłuszcze tylko zdrowe rzadko smażę większość dań przygotowywane po ugotowaniu:)
Kij i Marchewka/ malgo421
