proste

Panowie czy ja dobrze zrozumiałem?Kończe trening siłowy jem węgle proste(np.wafle ryżowe)i dopiero wtedy wskakuje na rowerek?! foks

Jakie to wszystko proste Dzieki i oczywiscie prezent

"A co mnie to ? " dokladnie: nie twoj interes, wiec sie nie wypowiadaj- proste. "tylko do rozmowy o dupach macie czata." od narzekania na forum sa skargi do modów, a nie dupczenie komuś w postach. "Forum cztam ,gdyz to ogólnie dostępna sprawa w przeciwieństwie do Czata do ,którego namawiam młodzieńcze-hahaha". - Po 1 [...]

Ups - przepraszam, po prostu jestem za bardzo przyzwyczajony do informacji w starych Flexach i F&F - w ktorych radziło się po treningu spożywać węglowodany proste. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Dzięki chłopaki za podpowiedzi!Ale dlaczego mam nie spożywać po treningu węgli prostych?Przeciez z tego portalu kulturystyki dowiedziałem się,aby po treningu spożywać węgle proste.Jeśli mam spożywać węgle zlożone to czyli kończę trening siłowy jem 50g ryżu i wskakuje na 30min na rowerek?Aha ważę 91kg.Na antykataboliki narazie mnie nie stać i [...]

[...] Jesteś młodszy odemnie o prawie równy miesiąc Przód bardzo fajny, ciekawy kaształt klaty i duży biceps. Barki również git (nie widać dobrze tylnego aktonu). Plecki średnie ale do poprawienia, zwłaszcza najszerszy, natomiast fajne proste brzucha, chciał bym takie. Powodzenia w walce z ciężarami Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust

[...] cm (biceps 40 i klatka 112), przez rok obwód pasa zwiększył mi się o 7 cm i chce to zrzucić Wole być troszeczkę mniejszy i ładnie wyrzeźbiony niż zlany jak kuleczka – proste chciałem uzyskać odpowiedz na moje pytanie a nie być obiektem drwin, wagę podałem tylko po to żeby ułatwić Wam zadanie w udzieleniu odpowiedz!!! Pozdrawiam SPIECHU

[...] węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. ***************** no i tu mam problem ;] chce jej sie troche pozbyc i nie wiem jak wegle proste wplyna na tluszczyk. czy te bialka i weglowodany po treningu mozna zjesc razem? <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

chce jej sie troche pozbyc i nie wiem jak wegle proste wplyna na tluszczyk. /PO TRENINGU ORGANIZM JEST NASTAWIONY NA REGENERACJE I ODBUDOWE WIEC NIC NIE BEDZIE O ILE Z ILOSCIA NIE PRZESADZISZ OK. 20G BEDZIE OK. czy te bialka i weglowodany po treningu mozna zjesc razem? /MOZNA, NAWET POLECAJA TUTAJ GAINERY ALE STOSUNEK BIALKA DO WW POWINIEN BYC OD [...]

[...] widac nie doszło gotowe wstawki otrzymałeś, bo sa uniwersalne, a dopóki sam nie wysilasz się z opisaniem swojego problemu- dotąd bedziesz otrzymywał zdawkowe odpowiedzi- proste Chcesz poważniejszej pomocy- daj więcej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] kazdej silowni biegam. Teraz nie wiem co robic mam jesc miedzy silownia a bieganiem czy nie ? Jesli tak to co ? (prosze powiedzcie jesli to maja byc na przyklad "wegle proste" to jakie ze wszystkich podstawowych produktow je zawieraja) Ile tego biegania ma byc. Na silowni cwicze okolo godziny czasem do 1,5 godziny. Do tej pory biegalem [...]

[...] w treningu na podstawowych odruchach obronnych czlowieka i takie ich wzmacnianie aby zapewnic skutecznosc w stresie nawet osobie zaskoczonej i malo wytrenowanej. Techniki sa proste a metoda treningowa ksztalci zachowania odruchowe. Od pierwszych zajec uczymy dzialan wobec grupy agresorów, pracujac wg realistycznych scenariuszy. Zaklada sie i [...]

Do pomiaru zawartosci tkanki tluszczowj sluza urzadzenia elektroniczne, w formie wagi lub kierownicy - na podstawie szybkosci przewodzenia impulsu elektrycznego przez cialo... Zwykle w dobrych fitnes klubach takie aparaty posiadaja - badanie najczesciej bezplatne, mozna tez trafic na jakas akvje w aptece lub na ulicy - np dzis widzialm w centrum [...]

hehe nieno to jest stosunkowo proste po prostu przejezdzasz dlonia(a raczej calymi palcami) po przodzie pilki (tak jak narysowalem) aby pilka nabrala podkrecenia. Kiedy przejedziesz tak calymi palcami podbijasz pilke srodreczem a dlon zginasz w taki hak i po prostu podnosisz pilke, heh nie umiem tego za dobrze wyjasnic. zeby zalapac pomaga jak [...]

A może Ci to narysować na schemacie?? No to proste WĘGLOWODANY-TE O KTÓRYCH PISAŁEM WCZEŚNIEJ(ILOŚCI) po siłowymk,a po aeobach WŁASNIE TO Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 45 minut białka 0,5g/kg ciała Potem już tylko białko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

MSiwy- trzeba było w 1 poście o wszystkim, sporo skakania po stronach Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac [...]

[...] x max 3. Jeśli chodzi o cele to raczej masa i sila 4. Możliwosci czasowe mam takie, ze moge trenowac codziennie. Sprzetowe to typowe wyposażenie domowej silowni: 2 sztangle proste, 1 sztangla łamana, hantelki do ktorych mogę "doczepić" cięzar, 3 ławeczki w tym 2 domowej roboty a jedna profesjonalna, czyli taka ze wyciągiem i maszynami [...]

[...] ze sztanga i martwy ciag - po 1 serii 24 powtorzen w zmiennym tempie - to juz opisywalam) 2.klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na laweczce (1x24, w roznym tempie) 3. proste brzucha - spinanie z rekami wyprostowanymi za glowa (cholewcia, nie pamietam ile powtorzen, ale obstawiam 24 - w roznym tempie) 4.znowu klatka, potem takie cwiczenie [...]

Do linków które podał Ci Jogger dodałbym jeszcze ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie proste i skośne brzucha, wykonywane bezpośrednio po aerobach, a przede wszystkim skręty tułowia z kijem na barkach, wykonywane w szybkim tempie i przez dłuższy czas (np. kilka trzyminutowych serii z przerwami do 1 minuty, albo jeszcze lepiej jednym ciągiem). [...]

Blejd - po pierwsze i najważniejsze - musisz dopracować swoją dietę. Powinieneś policzyć jaką ilość białka, węglowodanów i tłuszczu zjadasz dziennie - średnio. Potem musisz policzyć ile powinieneś jeść, żeby nabierać masy mięśniowej. Na koniec liczysz różnicę. Jeśli brakuje Ci białka - kupujesz 3kg ovopolu (na tyle wystarczy 100 zł), a jeśli [...]