proste

Dzięki ;) Może się tak wydawać, lecz to wiąże się również z tym, że nie wsune tyle co jakiś byku 100kg. Jednak to nie takie proste ;)

Gdyby to było takie proste to nie było by ludzi z tym problemem ;]

[...] rozstaw dloni?? szerzej weziej poproboj:) ew rozciagnij lapy, mnie strasznie lokcie bolaly jak robilem zarzut w paskach bez paskow ok a no i pamieta sztange trzymaj mocno zacisnieta w dloniach i jak wstajesz to ciagnij jakby lokciami do gory (ciezko mi to opisac ) klata wypieta jakbys wbijal na wiejska dyskoteke plecy proste i powinno byc git.

Pewnie deca tam siedzi.Po co ktos by mial sprzedawac niedzialajaca dece?Inwostowac w ampulki,opakowania itd. i lac tam cos innego?Jak ktos cos produkuje to chyba po to zeby na tym zarobic,a jak towar jest lipny to nie zarobi.Proste.Przybij,zobaczysz.Nie wyglada zle..

No a ja tego raczej nie robiłem,nie przyjmowałem węgli prostych po treningu,czasami zjadłem banana ,później posiłek bez ww prostych,ale teraz będe pamiętał że do każdego posiłku po treningu ww proste.Dzięki

Ludzie często pisząc proste mają na myśli te o wysokim indeksie glikemicznym. Więc po treningu kieruj się tym, by szybko dostarczyć organizmowi składników budulcowych. Tutaj szersza dyskusja wraz z badaniami: http://www.sfd.pl/-t699437.html oraz tutaj o odnowie powysiłkowej [...]

[...] Ale jak sie nauczyc boksu bez boksu...? Nie bedziesz mógł zastosować szybkości bez sparringów i zadaniówek w klubie...Itd. Zadaniówki w klubie np. walka tylko na lewe proste z kolegą,poprawia was trener...Różne akcje ćwiczyć. Sparringi na 30 %...Worki,gruszki-czasówki... W niektórych sekcjach dopiero po pewnym (długim) czasie dotykasz [...]

karate kyokushin garda bokserska no umre zaraz Akurat na ulice bardziej polecam TKD bo tam jednak biją na głowe i nauczysz sie unikać tego typu uderzeń a po KK będziesz męsko przyjmował proste na szczene.

to ja jeszcze plecki pokaże, Neith zobacz jakie wrzucenie zdjęcia jest proste!

Nie na prostych masz nogi proste - to ćwiczenie angazuje prostowniki najbardziej, a w Romanian masz nogi lekko zgiete i wypinasz tylek Push Press znajdź na internecie rowerek to ćwiczenie na brzuch na pewno go znasz lezac na plecach rowerkujesz nogami i jednocześnie łokciami do kolan tak rob pompki na podwyższeniu, próbuj masz tu stopniowanie [...]

[...] nie potrafię teraz tego znaleźć. Pamietam tyko, ze był on w miarę skuteczny, ale i drogi. http://www.sfd.pl/Zapyerdala%C4%87_trzeba_SPAM_vol.3-t685412-s179.html#post4 Wpadnij tutaj, przywitaj się i spytaj Pań na pewno któraś z nich wie. /pozdr //FEYO, niestety nie jest to takie proste. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-02-19 19:27:13

W boksie i karate, trzymasz ręce blisko głowy, rożnica w tym że bokser blokuje też proste a nie tak jak karate tylko ciosy nogami. Bokser łączy ręce a karateka nie. A w TKD ręce są nisko opuszczone.

[...] stopy miękko co jeszcze potęguje efekt destrukcji tych jakże ważnych stawów. O nieodpowiednim obuwiu nie wspominając. Co do podciągania sztangi - łokcie muszą iść na boki i wyżej od nadgarstków. I nie garb się tak, ćwiczysz nieefektywnie w takiej pozycji. Głowa do góry, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch ściśnięty i wtedy dopiero zaczynasz.

[...] 6. “Spacer” z nogami na piłce+turlanie pod siebie: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, turlasz ją pod siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do [...]

kristek86 w składzie vitargo też jest wapń,sód,magnez,potas a różni się tym, że vitargo to wegle złożone a max carb proste, czyli o wiele wolniej się wchłaniają i w umiarkowanym tempie uzupełniają zasoby energii max carb powoduje bardzo szybkie wchłanianie i duży wyrzut insuliny po czym szybko spada

Zastanawiało mnie to dlatego, bo cenowo się różnią MaxCarb - 28 zł a Vitargo ponad 70 zł za 1000g. Z tego co gdzieś wyczytałem, to węgle proste po treningu, bo szybciej się wchłaniają i transportują też inne składniki szybciej jak np. aminokwasy, czy co tak innego łykniemy. Tylko ta insulina... jak tu ją kontrolować Tutaj jest fajny artykuł: [...]

Dzisiaj proste pytanie było, i znowu byłem czwarty

[...] a drugą porcję przed kolejnym posiłkiem. Żeby spalacz wziąć minimum 4-5 h przed snem. A co do Vitargo to zobaczę jak mi fundusze pozwolą, bo prawie tyle co białko kosztuje Bo myślałem o MaxCarbo ale to same węgle proste, więc lepiej nie. Zamiast niego mogę np. 50g ryżu zjeść czy coś innego? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 21:37:32

Po treningu najlepiej ww proste. Chodzi o uzupełnienie glikogenu, a ww złożonym zajmie to więcej czasu niż prostym. WW prosty duży i szybki wyrzut insuliny O to chodzi po treningu. Banany, czysta glukoza, miód chyba najlepsze do uzupełniania glikogenu.

Tak czy siak białko nie zaszkodzi Miarka rano, 30 min. po treningu i na wieczór z serkiem wiejskim. Do tego carbo zaraz po treningu, chociaż to węgle proste to będzie wyrzut hormonów i napędzi to metabolizm. Powodzonka!