propozycje na kolację

Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]

Początek roku stanowi doskonałą okazję do wyznaczenia nowych celów i skoncentrowania się na zdrowiu oraz dobrej kondycji. Wiele z nich obejmuje zmiany wizualne, a jednym z najczęściej powtarzanych postanowień nie jest tylko utrata kilogramów, lecz zdrowe i estetyczne zwiększenie masy ciała. Wiele kobiet pragnie osiągnąć sylwetkę, która jest [...]

Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]

Witam Mam pytanie jakie kolacje jecie na redukcji? Potrzebuje coś o podobnych makroskładnikach 700KCAL Białko 20g Węgle 94g Tłuszcze 20g Coś co mogę w miare szybko przygotować

Witam jakie macie propozycje dla mnie na masę na drugie śniadanie i kolacje ? Dziękuje z góry za pomoc.

Witam , prosiłbym o ocenę tej diety. Oczywiście wysłucham innych propozycji lecz proszę o wyrozumiałość gdyż nie mam całego dnia żeby gotować wymyślne posiłki ponieważ chodzę do szkoły. Proszę również o propozycję na kolację ( może coś w stylu ryby pomieszanej z warzywami (lub czymś innym + odrobina oleju) byłoby dobrym pomysłem) Moja obecna waga [...]

[...] Tylko, że jajka jem już wcześniej na śniadanie (uwielbiam jajecznicę :-D ) i tak się zastanawiam czy 4 jajka dziennie to chyba będzie zbyt dużo prawda? U mnie kolacja to jest największy problem, bo nigdy nie wiem co zjeść. Masz może jakieś fajne propozycje posiłków na kolacje przy IBS bez nabiału (oprócz takich typowo obiadowych i kanapek)? :-)

1. Szukam fajnych pomysłów na kanapki na kolację. Podrzucajcie swoje propozycje, może coś mnie zainspiruje. Fajnie, jakby były pełnowartościowe, ze źródłem białka i najlepiej bez nabiału :) 2. Myślałam o takim posiłku na kolację: kanapki z szynką z indyka (około 30g) i serem żółtym (plasterek - około 18g) + osobno szklanka kefiru bez laktozy [...]

[...] w dopięciu diety, oraz Białko Whey Protein 80 które dostarczy nam dobrej jakości protein. Oczywiście nie mówię, ze potrzebujecie białka i gainera jednocześnie, są to tylko propozycje z których możecie skorzystać. Produkty: 1. Carbomax Energy Power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html dawkowanie: uzależnione od [...]

[...] którym słodzisz kawę. Oszczędzisz kalorie i wciąż będziesz chudł. Przykładowe śniadanie, obiad i kolacja Najtrudniej jest zacząć, więc na dobry początek podrzucamy Ci 3 propozycje prostych posiłków, które pomogą Ci schudnąć, nie powodując, że będziesz w ciągu dnia czuł głod: ŚNIADANIE: jajka sadzone z łososiem Tego potrzebujesz: 2 kromki [...]

KOLACJĘ JEMY NAWET PRZED SAMYM SNEM BEZ WZGLĘDU NA PORĘ. Napiszę ci różne propozycje do wyboru. Sam będziesz decydował co którego dnia zjesz i na co masz czas. Waga kuchenna się przyda. Wszystko ważysz przed ugotowaniem lub usmażeniem. W ciagu dnia zastepczo można także jeść dwa inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka [...]

[...] do niej kromkę ciemnego chleba z masłem, bo inaczej mnie mdli od takich jaj, no po prostu nie mogę przełknąć Będę Wam bardzo wdzięczna za wszelkie rady, wskazówki, propozycje, naprawdę dopiero raczkuję jeżeli chodzi o umiejętne dobieranie diety, która ma coś działać a nie tylko "przeciwdziałać" tyciu. Może część z Was stwierdzi, że [...]

[...] : 7.00 - śniadanie Mleko + muesli + jakiś owoc, ew trochę twarogu. 10.30 - drugie śniadanie. (w szkole, a w wakacje w domu ;)) Serek wiejski + odrobina węglowodanów (jakieś propozycje jakie produkty ww?) 13.00-14.30 - obiad (Tutaj rządzi mama, ale staram się jak najczęściej wciskać swoje propozycje :D) np. Ryba + 100g ryżu + [...]

[...] białka zwierzęcego w diecie / lub zamienić ww na większą ilość białek zwierzęcych - czy powinienem liczyć białka roślinne w tej diecie jako kalorie ? - czy pamięc mięśniowa zadziała po 3 latach braku cwiczeń i jak długo wracanie do formy u was trwało? Proszę o opinie , propozycje, wnioski czy ma sens taka ilość kalorii w diecie . Pozdrawiam

Polecam kilka sprawdzonych ,smacznych i zdrowych przepisow na kolacje Zawieraja sporo bialka ,malo tluszczu i nie sa trudne w przygotowaniu (wiec dobre dla Panow ) 1.Twarozek z warzywami. Chudy twarog, pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac [...]

[...] i wychodzilo takie cos konsystencja jak jogurt. ( w smaku okropne). Nie mogę znaleść fajnych, prostych, szybkich przepisów na sniadanie i kolacje dlatego proszę o jakies propozycje sprawdzone, wogóle jakieś fajne przepisy na potrawy bo kurczak,ryż w kółko nie ma szans ;) po treningu wychodzilo mi zapotrzebowanie ok 3500kcal przy aktywnosci [...]

Cześć. Ponownie zawitałem na forum gdyż mam problem. Chciałbym w miarę szybko zrzucić kilka ,a nawet kilkanaście kg. Teraz w styczniu kończę 17 lat mam 180cm wzrostu i na dzisiejszy dzień ważę 107.6kg. Pracę z siłownią zacząłem w październiku. W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg. Przyszedł czas na nową szkołę [...]

[...] 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : brak słabości, otwarty na propozycje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower - wiosną, latem i [...]

Witam, Na początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem [...]

[...] Ser Gouda - Szynka Śniadanie II (w szkole) (tu mama daje mi 6 kanapek) - Chleb - Margaryna "Śniadaniowa" (niestety nie wiem z czym mama przygotuje mi chleb heh ;P Może macie propozycje na jakiś produkt który odpowiadałby moim potrzebom) - Herbata (lub jakiś napój, wiadomo po WF trzeba uzupełnić poziom wody w organizmie ) Obiad - ok 15.30 [...]