proporcje

dobre proporcje BTW, uloz pod nie diete i wrzuc do oceny

Witam. Nazywam się Michał. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie [...]

ok dzięki:) a moglibyście napisać mi jakie są proporcje spożywania białka, tłuszczy i węglów w róznych posiłkach?? znaczy sie chodzi mi o to czego najwięcej na śniadanie, przed i po treningu i przed pójściem spac?

Animal może i tak ale to jest kulturystyka i tu liczą się proporcje i harmonia jako taka. A nie tric ogromny do bica nogi za duze itd:) ale i tak go lubie. Ale sukcesow na scenie nie widze

witam, chcialem zapytac was czy ponizsze obciazenie jakie stosuje w swoim treningu fbw jest proporcjonalne, chcialem zaznaczyc ze z kazdym z ponizyszych ciezarow jestem w stanie wykonac 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 40kg PODCIAGANIE SIE NACHWYTEM PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 28kg WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY SIEDZAC 23kg [...]

bardziej mialem na mysli proporcje itp. predyspozycje jednym slowem. nie mam w zwyczaju sie podlizywac bo i po co? pedrylem nie jestem heh. co do jaboloca to niech sobie cwiczy jesli lubi:) Zmieniony przez - RomanDmowski w dniu 2012-04-02 21:48:30

Ok. Mam pytanie odnośnie treningów, jak nie chcecie odpowiedzieć to zrozumiem. Czy to prawda, że trening na redukcji bądź na masie może być identyczny, ponieważ tak naprawdę to liczy się dieta i proporcje b/t/w?

francuskie podniebienie robi swoje %-) Jutro walne proporcje 1g na 100ml zobaczymy jak to bedzie %-)

[...] Czego sie moge spodziewac w moim wieku przy takich skronych dawkach? Kopnie mnie czy lepiej sobie darowac takie dawki i je podwoic? Cel 3-4 kg dobrego miesa, lepsze proporcje sylwetki. Generalnie to boje sie tych ewentualnych problemow sercowo-dickowych... Nie zalezy mi na poteznych przyrostach raczej mniej dobrej jakosci bez duzych [...]

Co to za wysokobiałkowa :) Popatrz ile inni jedzą białka przy tym wzrośnie (taki off top) Ale do rzeczy. Wstaw całą swoja dzienną dietę. Sprawdź jakie masz proporcje BTW i będziemy dumać...

[...] nie jest górnolotna, ale chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. Czyli postępując wg tej zasady możesz zjeść dwa zestawy Big Mac, byle sie w bilansie kcal zmieścić. To proporcje makroskładników i jakość pożywienia są najważniejsze. Tobie brakuje tłuszczu (co prowadzić może do problemów zdrowotnych) i białka. Przedstaw tu swój tygodniowy [...]

Zaraz Ci dupkę wychłostam za te jęki :-> Ja na zdjęciach widzę zgrabną laseczkę. Nuki rewelacja, super dwugłowe. Niezła dupcia, ładny brzuch. W ogóle ładne proporcje ramiona-talia-biodra. W czym leży problem? Tłuszcz Ci pójdzie w cyc, owszem... Ale wtedy, kiedy się spasiesz jak tucznik, a tego przecież nie chcemy? :-> To czego chcemy, to żebyś [...]

[...] się cieszy. Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 19:28:47 Kolejny edit: Z czego chcesz sie redukowac? Najlepiej jakbys zrobila jeszcze jedne zdjecia, bo te sa zrobione z gory, i perspektywa chyba zaburza proporcje, bo wyglądasz jak typowy rożek, z szerokimi ramionami i wąskimi biodrami? Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 19:31:01

[...] coraz bardziej zjeżdżały z tyłka), więc odstawiłam ją teraz do szafy i w ruch pójdzie metr :). Na zdjęciach wyglądam jak rożek :-D a w rzeczywistości mam dość normalne proporcje, tak mi się przynajmniej wydaje. Trzeba wrzucić poprawkę :). Właśnie zaliczyłam pierwszy w życiu HIIT - wytrzymałam - ledwie, ledwie - 20 minut i padam, ale [...]

@BPL-G chodziło mi o proporcje 2;1 mniej wiecej. śniadanie - 100g płątki owsiane z mlekie, 2 serki wiejskie II śniadanie w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. około 11/12 obiad w szkolnej stołówce znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. przed treningiem ryż/kasza/płatki owsiane po treningu obiadek [...]

Witam mam 17 lat 197cm 115kg wagi chciałbym schudnąć, jadłem bardzo dużo słodyczy, piłem słodkie napoje typu cola, pepsi itp. itd. Postanowiłem nie jeść/pić tych wszystkich rzeczy, diety stricte ułożonej nie mam ale nie jem już słodyczy, oczywiście zdarzy się ale w bardzo małych ilościach ziemniaki zamnieniłem na ryż/kaszę a chleb zwykły na [...]

Nie. Pewne proporcje u człowieka są stałe i nie ma tak, że coś rośnie ponad stan niezależnie od innych partii ciała. Tu dłoń koleruje z twarzą, długość ręki do nadgarstka z kroczem itd Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-04-03 23:41:04

Będzie publiczna chłosta %-) Uwaga, pouczam \-) Anja, cycki do bycia klepsydrą nic nie mają. Być klepsydrą, tzn. mieć odpowiednie proporcje ramiona-talia-biodra. Ty masz dobre podłoże do budowania takiej sylwetki. Do wyglądu bikini-fit musisz dorzucić trochę mięcha jednak przy obecnym/niższym poziomie tłuszczu :-) No i tu się pojawia kwestia [...]

[...] jedzenie na dziś i jutro i idę palić sadło, mam nadzieję, że nie będę musiała zwiewać przed deszczem.;-) Święta u teściowej, więc będę nieźle kombinować, żeby zachować dobre proporcje jedzenia. Pokusy stołu mi nie straszne, ale może być trudno oszacować, ile czego dodaje. Węgle upilnuję..i w sumie dobrze, że to taki mięsno - jajeczny wypas, tym [...]

[...] 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje pierwszy 8. TRENING: Siłownia systemem HIIT - co 4 dni, crossfit, sprinty, [...]