proporcje

[...] 18,7 4,7 3,7 kcal: 175 B: 23 T:7 W:5 Łącznie kcal 2391 B:121 T:62 W:340 Waże dokładnie 55kg (wiem że pisałem 60 ale wczoraj sam sie zdziwiłem...) Wydaje mi sie ze proporcje sie zgadzają ale nie wiem czy coś jeszcze poza nimi jest ok. Wiem ze licze bialko roslinne dlatego gdzies moge dolozyc 'pysznej' ostrowii, najbardziej by pasowalo [...]

kawalek kurczaka/wolowina/ryba itd w ten chleb + orzechy i jakies warzywo jesli chcesz be pojemnika i bedzie prawie jak w MCshit:P np: 2,3 posilek 100gram miecha 4,5 posilek 150 i bialko juz powinno byc raczej w porzadku te proporcje 1:1:1/2:1:1 np: piers z kurczaka itd

jak am tendencję do zalewanie się fatem a chce robić suche mięcho to zdecydowanie niech proporcje składników odżywczych zmieni na peirwszy raz, zwłaszcza w tak młodym wieku coś co zbyt w hormonach nie namiesza h-droll/epi

[...] pisze mało, bo wszystko co chce wiedzieć było już kiedyś napisane. Przeglądając posty powiedzmy z ostatniego tygodnia znajdziesz na pewno kilka, które mógł byś zaadoptować do swoich potrzeb (zmieniając proporcje względem wagi). Wiele było tematów o tanich i dobrych źródłach białka, węgli, tłuszczy itp... Troche cierpliwości a wszystko znajdziesz.

Wolf w pozie bic tyłem- ZAJ***SCIE! ale Evan moim zdaniem zasłużenie wygrał- docięty był najlepiej. Zobaczcie sobie użylenie na nogach. Moim zdaniem wolf powinien byc na pudle na 2/3 miejscu (zamiennie z dexem). Dex- jego proporcje mnie powalają. Za**bista genetyke ma chłop, ale formy nie doszlifował.

[...] sam sklad, co do bcaa najlepsze chyba w proszku hitec tst, olimp xplode, activlab xtra. carbo jako napoj energetyczny to tak jakbys pil powerade, tylko sobie sam dobierasz proporcje węgli ile Ci potrzebne. BCAA dla lepszej regeneracji 1g na 10 kg masy przed i po treningu. Jeszcze jest olej mct Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-20 [...]

[...] Ratuj dziewczyne. w tej sytuacji wskazane zdjecie. Zeby nie miala napadow glodu to polecam lekko zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem bialka. Ilosc kcal jest ok. Dalbym proporcje: B 120 T 60 W 140 1. Jaja ok, ale brakuje mi weglowodanow. Moze owsiane? Na odrobinie mleka? imo: Pozatym w diecie za duzo chleba. W diecie brakuje warzyw !!!! [...]

[...] np, ze sie podciagam 100x I co do teorii niskiej wagi to jest bledna, kobiety maja niższa wagę niz mezczyzni nie bez powodu, a jest nim rowniez mniejsza ilość mięśni, oraz inne proporcje wlokien sic.. Wiec możliwości w podciąganiu moze i mamy podobne a moze niekoniecznie. W każdym razie dziewczyna potrafiąca sie podciągnąć 12x jest juz niezlal

Lithum diete masz ladna wiec w temacie doboru skladnikow nie trzeba nic zmieniac jednak propounuje bys zmienila lekko proporcje zwiększ ilość tłuszczu kosztem weglowodanow, te drugnie obniz do 100g dziennie oczywiście węglowodany tylko z pełnego przemiału . Do diety w tej chwili az do czesu kiedy bedzie pelna wiosna a ty czesto na sloncu, wlacz [...]

[...] siłowo/kulturystycznie 4 razy na tydzień, po treningach intensywne cardio. w dni wolne cardio. raczej endo z tendencją do szybkiego odkładania nadmiaru kalorii w tłuszcz. proporcje węgli czy tłuszczy z tego co zauważyłem nie mają u mnie większego znaczenia jeśli chodzi o skład masy ciała (u mnie decyduje po prostu bilans kalorii), dlatego po [...]

tak chodzi o proporcje, tluszcze sa ale nie przeliczam ich tak zeby podac ale staram sie zgodnie z uwagami z sfd dodawac do posilkow orzechy, oliwe itp . dzieki za korekte itp człowiek uczy sie cale zycie :) Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2011-02-27 12:02:16

[...] btw bym zmienil, mianowicie: bialko zwierzęce: 130g tluszcz 70g węgle mogą zostac tak jak są jeśli chodzi o podbijanie kcal w pozneijszym okresie to podbijalbym tluszcze warzyw dajesz min 250g do posilku (poza potreningowym), staraj sie nie smazyc na oliwie, włącz do diety olej lniany lub orzechy wloskie zeby proporcje kwasow tl poprawic pozdr

Nitro Future mam 4600g Smak wanilia, data waznosci 2012r Dobry gainer - cena: 60zł Gainer schodzi na polskim rynku dość dobrze, posiada niezłe proporcje

wiesz czym jest izotonik? napoj izotoniczny charakteryzuje się okreslonymi cechami (osmolalnością), żeby zalecić odpowiednie proporcje - musiałbym wykonac działanie matematyczne (borac pod uwage masę cząsteczkową). Wiem jak zrobic izotonik z samej glukozy lub samej soli, jak z w/w razem - nie wiem, bo to nie jest proste.

No tak i ma w sumie racje bo to jakby gainer --- zależy jakie proporcje dał to może mieć różny stosunek białka do węglowodanów. Pomijając fakt, że carbo zazwyczaj ma smaki cytrusowe - a te nie najlepiej smakują z odżywkami białkowymi czy mlekiem,(pomijam izolaty) to druga rzeczą jest białko z którym wymieszał, bo jego rozpuszczalność jest taka [...]

[...] jest bardzo duzo - wiek i stan zdrowia stosujacego preparat - jakośc preparatu (stopień zawartości substancji suchej w masie og surowca czyli zawartośc w %) - zestawienie i proporcje ekstraktów ziołowych - interakcja z inymi preparatami ziolowymi witaminami i mineralami pozdr mc ps dla mnie wyznacznikiem czy produkt dziala są -wzrost libido - [...]

na pewno spróbuję jak na razie to muszę ogarnąć te owsiane będzie to mój pierwszy kontakt z takim żarłem :D na pewno spróbuje a jakie proporcje ile dawać tej owsianki myślę że szklankę będzie si ?

Racja ale kształt jego miesni i ich proporcje dyskwalifikuja go w moich oczach jako zwyciezce jakis powazniejszych zawodów , płaska klatka dwogłowe ud to juz nie wspominam :/ tyłek jego porazka jak mozna wyjsc z taka zalana doopa :/przypomniał mi sie Ronnie który w trakcie pozowania z Jayem na jednej z Olympii celowo odsłaniał posladki - roznica [...]

nie musisz ukladac od nowa tylko dopasowac proporcje, chodzi Ci o ten koktajl z 6 posilku? pomyłka kompletna

mozesz jesc tyle jajek sos lepiej na bazie jogurtu naturalnego tłuszcz tez jest potrzebny, pasuje "jakies" proporcje kw tluszczowych trzymac