proporcje

Dieta - bilans na 0 lub lekki plus. Możesz tez robić zmiany cykliczne tydzień na 0, tydzień na lekkim plusie. Trening na siłowni typowo masowy, 3x w tygodniu FBW. Jeśli będziesz miał przyrost mięśni to proporcje się poprawią i szeroki pas nie będzie tak źle wyglądał. Na pewno z pasa też trochę zejdzie.

Ale czy dobrze to obliczyłem czy mógłby ktoś powiedzieć ? czy proporcje są dobre i ile powinienem odjąć kcal ? czy 200kcal będzie dobrym rozwiązaniem ? i czy przy takiej diecie 1,5g na 1kg masy ciała węgli to wystarczająca ilość ?

Nieżle, klata najlepsza. Dbaj o proporcje Sog

Nike Victory to zbudowany od podstaw zupełnie nowy, ultralekki but treningowy, który przez amatorów może być z powodzeniem używany jako startowy. Oprócz standardowych dla Nike rozwiązań technicznych ma w sobie nowość - specjalny materiał Flywire. Dzięki niemu but o rozmiarze 44 waży jedynie 294 gramy, zachowując pełnię właściwości amortyzujących. [...]

[...] itp. I bedziemy chcieli sami skonstruowac z tego dobry stak to jest duze prawdopodobienstwo ze nam to nie wyjdzie. Warto zauwazyc iz najwazniejsze w stakach kreatynowych sa proporcje. Zauwazcie ze mamy dwie kucharki ktore pieka ciasto. Maja te same skladniki, pieka to samo ciasto a jednej wyjdzie przepyszne, a drugiej zakalec. Tak samo jest z [...]

[...] parę kropel? jaka waga, typ budowy? strasznie mało kcal, niczym na redukcje tłuszczy 1 g na kg masy ciała dodaj gdzieś oliwę, dobre źródło jednonienasyconych staraj się by proporcje między kw. tłuszczowymi wynosiły mniej więcej 1:1:1 dziwne wartości, dziwna dieta kiedy trening? warzyw nie wliczaj, dodawaj trochę do każdego posiłku, uważaj na [...]

brak tricepsów, nadal dziwne proporcje zdr

WGB88 organizm zasadniczo powinien mieć dużo ogołu skladników diety ale to nie koniec, bo powinny byc przynajmniej w przyblizeniu okreslone wlaściwe proporcje poszczególnych, gainer jest jednym z elementow. kreatyna, ja po wielu probach uwazam, ze wiele firm ma b. dobrą, ale nie wszystkie; warto np. dołozyc parę zł i kupic te z rodzaju [...]

jak ty to liczysz? powiedz mi bo chciałbym wiedzieć 1g tłuszczy- 9 kcal a 1g białka to 4 kcal ? Mam rację ? A jak te proporcje kcal tłuszcze do bialka do węgli ?

7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa BRAK ZRODLA BIALKA, DAJ JAJA 13:25 II Śniadanie w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 OK 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY [...]

Dlaczego takie proporcje b/t/w? Taka sobie ta dieta ... dużo stracisz, ale nie tłuszczu.

[...] fajna odmiana od przysiadu tylnego, cięzej utrzymac gryf i nadgarstki trzeba dobrze rozgrzac,ale spodobalo mi siei wiadomo bardziej czuc czworoglowe niz przy normalnych siadach.. Dee-Jaya no wlasnie cale albumy mozna u nich ogladac a zdjecia sa w starym dzienniku, wizualnie-patrzac na proporcje to nic sie nie zmienilo to po co mam robic nowe...

Skąd takie proporcje? I dlaczego nie przesadzać z białkiem skoro właśnie ciężko zdobyć mi każdy gram mięśnia, czyż nie potrzeba jeszcze więcej białka? Hardgainer to taki zaawansowany ektomorfik a oni potrzebują najwięcej białka, mam rację?

[...] czy tez jej prawdziwy urok to nawet jesli jest to mejbelin czyli jak by nie patrzec cos sztucznego to i tak ta panna (taka sztucznosc) bedzie mi sie podobac... o takie proporcje mi chodziło... makijaz makijazowi nie rowny. jesli ktos ma ladnie zrobiony, widoczny makijaz to jest moim zdaniem ok, bo chyba po to sa te kolorowe cienie i [...]

Mysle proporcje btw sa dobre, chociazby dlatego, ze nie trenuje kulturystyki, tylko sporty o charakterze szybkosicowo-siłowym gdzie jest duze zapotrzebowanie na węglowodany, mniej na białka. A jezeli chodzi o dobór składników(btw) w posiłkach, czy wszystkie sa odpowiednio dobrane(np.czy twarog z chlebem w szkole jest dobrym posilkiem)? Jak mozecie [...]

ZMA ma oczywiście odpowiednie proporcje poszczególnych składników; magnez 450 mg cynk 30 mg b6 10,5 mg

tez ze checia obejrze co do arniego to faktycznie pisal ze bral sztange za miasto i i cwiczyl kilka godzin wykonujac to samo cwiczeni du upadku i ze przy okazji sie upijal ksiazka jak ksiaza 90% faktów 10% filkcji lub inne proporcje rzadko sie zdarza zeby bylo wszystko w 100% prawdziwe

Giszman - Przeczytalem ze owoce nie sa zbyt dobre do uzupelnienia glikogenu po treningu bo maja podobne proporcje glukozy i fruktozy czy jakos tak a ma byc wiecej glukozy i w zwiazku z tym czy po treningu lepszym wyjsciem bedzie np. woda z miodem ? a po 30min posilek ?

W:770g B:400g T 77g chyba się pomyliłeś, to dużo więcej od 3700 kcal a jak tak jadłeś to zdecydowanie za dużo białka skoro nie mogłeś przytyć to widać za mało kcal.. i tyle albo złe proporcje - za dużo białka

lepiej zeby mialy czas sie zregenerowac wiec musisz zachowac jakies rozsadne proporcje.