proporcje

[...] A skoro boisz się zalania, to na to powinieneś zwracać uwagę - jakość jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla Ciebie za słodkie-skarżyłeś się na [...]

dieta na pewno, trening silowy by wyrownac proporcje gora-dol w trakcie troche suplementow... bedzie co robic Mozesz sie na silownie zapisac?

to sobie obetnij wegle i dodaj tluszcz jak ci za sucho Ale tak mi napisano, 120g bialka, 150g weglow i reszta tluszcz. Chcialam byc grzeczna. Czyli moge zminic te proporcje? Ogolnie jaka jest zasada? Ponoc gruszki lepiej jak maja mniej tluszcze (wyczytane na tym forum zeby nie bylo), a ja jestem typowa grucha.

z tluszczmi chodzi o proporcje do ww, chodzi o to ze gruszki nie musza bardzo schodzic nisko z weglami

Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę Aha czyli moge spokojnie dodac tluszczy i odjac weglowodanow? A jakie proporcje musialabym mniej weicej zachowac? Bialka ok 120g jest ok? wychodzi ok 2,5g na kg.

[...] oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie 4. Czy proporcje 3W/1,5T/2,4B g/kg są odpowiednie dla endo czy coś zmienić ?? Endo endo nie równy sam musisz ocenić

ale dłużej trwa jej zrobienie, to jest prawie jak magiczny rytuał musi być gęsta, odpowiednio ugotowana, odpowiednie proporcje:D a nutella jest w słoiku, biorę łyżeczkę i już ok, idę oddać się błogiej konsumpcji :D

@panalbin Mój brat jeest wyższy ode mnie i waży niecałe 70 kg więć ma podobne proporcje do moich sprzed ćwiczeń a każdy często porównuje jego sylwetke do moejej "gdybym nie ćwiczył" więc myśle ze ta waga ponad 80kg nie przyszła tylko z wiekiem. Dodam, że wujkowie (30-40 lat)są mega chudzi ;p Zmieniony przez - Jonky97 w dniu 2014-06-01 11:12:43

Przyjmniej glodny nie jestes jak pol dnia przespisz 8-) A plecy super - proporcje piekne sie robia, jak juz mowilem idziemy w dobrym kierunku ;-) Zmieniony przez - Domis w dniu 2017-07-26 00:43:18

Gratulacje Byku! Twoja sylwetka mi się bardzo podoba, świetne kształty i proporcje , 2 miejsce bardzo dobre, a jak widać po punktacji po 1 rundzie nawet byłeś ex aequo z Mateuszem Zagórowskim, super sprawa . No i jeszcze jaki progres na przestrzeni roku, miło było zamienić parę słów. SPoro fotek masz w Relacji w dziale AKiF [...]

spoko, ale po przytyciu miales proporcje 72kg / 184 cm, wiec to i tak jest duzaaa niedowaga i tobie to wyszło na plus ja mam w tej chwili 78kg/178cm , gdybym mial przytyć 10kg nawet w beztłuszczową mase, ważyłbym 90kg i mialbym 178cm to myśle, ze wyniki szybkosciowe i wytrzymalosciowe by sie nie polepszyły w tym przypadku czyż nie ? Zmieniony [...]

ok ;-) zakodowałam i na następnym treningu będzie moc /-)_ Oczywiście padne po minucie bo kondycha u mnie jest kiepsiuteńka....#-P micha na dzisiaj jest ok? od jutra zrobie proporcje BTW takie jakie zaproponowała Arphiel :-PP

Poprawiona micha na dzisiaj. Trochę ww ze śniadania zaburzyły mi proporcje na reszte dnia. Jutro będzie lepiej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8072ca6c63d4a4fb5bd2221d90481c5.jpg

[...] http://img208.imageshack.us/img208/4476/44676756.jpg Żelatynę rozpuszczoną w wodzie dodać do twarogu białka zmiksować blenderem wlać do miseczki dodać orzechy wiórka itp. Smak puddingu czekoladowego, wyszło na dwie miseczki syci bardzo a i proporcje w miarę. Taka odskocznia od diety a bardzo dobre polecam ze względu na smak i szybkość robienia .

[...] ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Ja ważę 60 kg i moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 120g, [...]

Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]

To,że dostaniesz rozmiar,który na Ciebie wejdzie,nie znaczy,że będziesz wyglądał w tym dobrze.Ja mam z tym ogromne problemy,mimo,że jakiś specjalnie duży nie jestem,to jednak proporcje sa inne niż u Kowalskiego z brzuchem.Poza tym kroje mają być inne niż w standardowych rzeczach,nawet bez formy masz w tym wyglądać,jakbyś był szerszy w barach,a [...]

[...] Dzisiaj dotarły suplementy od Treca, dziękuję sponsorowi za wsparcie :-)) Perfect Whey Protein 750g - smak czekoladowy PERFECT WHEY PROTEIN zawiera odpowiednio dobrane proporcje wszystkich frakcji białka serwatki, co klasyfikuje go jako nr 1 produktów dostępnych na rynku. PERFECT WHEY PROTEIN charakteryzuje się najwyższą wartością [...]

[...] czasach zbieral duzo slow krytyki. Pamietam jak czesto krytykowano go za nieksztalten bicepsy, stosunkowo slabe barki i dosyc plaska/mala klatke. Ceniono go za forme, za proporcje, pisano ze jest twardy jak skala. Ale ogolnie jesli chodzi o ksztalty miesni wyzej stawiano np. Flexa. Jak dla mnie najlepszym Mr.O jest rowniez Ronnie, ale... na [...]

uloz standardowa diete na mase..Na SAA uwzglednij inne proporcje BTW. Bialko daj na poziomie 2.5-3g na kg masy ciala WW-5-6.5 g Reszta tluszcze. Poczytaj posty podwieszone i wtedy uloz diete i wklej do oceny. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-08-05 11:32:17