proporcje

Witam, a wiec mam zamiar teraz jechac cykl na sile i wiec moje pytanie jakie powinny byc proporcje białka, tłuszczy i weglowodanów i kcal dac wiecej niz zapotrzebowanie czy obliczyc na zero?? Starczy białka 1.8g na kg masy ciała tłuszczu 1g na kg weglowodanów 3.2g na kg. Dzieki za odpowiedz.

Dzięki za soga.Mi też podobają się sylwetki dawnych kulturystów bo mieli zachowane proporcje a dzisiejsi to już nie wyglądają tak estetycznie

chodzi mi o b/w/t waga 87 wzrost 178 myślałem żeby dać wszystko w proporcji 1/1/1 opk(3,-3,5 g) albo bialko i wegle 1/1 a tłuszcze mniej, albo zrobic rotacje węglowodanami co da mi najlepsze inajszybsze efekty? ale nie wiem bo chłopaki ostatnio dobre efekty na forum notują ze zwiększoną podażą na tłuszczę a obniżonym spożyciem węgli raczej nie [...]

teoretycznie tak ale dobrze by było rozpisać proporcje B-T-W, bo to, że komuś się wydaję, że dieta jest dobra nie znaczy, że musi tak być dla jednego dużo węgli to 4g/kg dla innego 7 g/kg chcesz robić suchą masę i żreć dużo węgli na cyklu?? z tych opcji co podałeś to żadna zbytnio mi nie pasuje do cyklu na sucha masę, ewentualnie pierwsza po [...]

czekam nadal az mi ktos powie jak zeedytowac post xD Olek daj jogurt naturalny , banan, twaróg , możesz trochę kako oczywiscie tego niesłodzonego i tajemnym składnikiem są kostki lodu bądz banan który dajesz aby był zamrzozony wtedy wychodzi w miare . jeżeli pytasz o proporcje to nie wiem sam bo zawsze leje na oko dla dobrej gestosci i smaku ;p

GG Jak ktoś chcę to może pisać nie tylko Seimon. Dałem Soga za poprawkę i proporcje. Pogadamy jutro jak ze Sqly wrócę :) Dzięki

lanima to po wlosku "dusza" gregor ale i powiem ze takie proporcje mi sie widza jak najbardziej"sprytna sylwetka"bez wazeliny oczywiscie

Odnośnie tłuszczy to niebardzo(od groma trójglicerydów-biorę leki na zrzucenie)posiłkuję się Omegą3i6 i w jadłospisie mam oliwki.Chodziło mi bardziej o proporcje:czy więcej węgli przed treningiem czy po i czy więcej białka po czy przed.Te niejednoznaczne opinie o "energii" z węgli i trawieniu białka przy "wykorzystaniu" [...]

to nie są złe tłuszcze złe tłuszcze to trans i wszelkie przetworzone gów... jak wyglądają u Ciebie proporcje? unikasz tłuszczy? na jakiej zasadzie?

ja poprosiłem tylko o poprawienie diety, proporcje zostawcie mi. Chodzi mi tylko czy dobre produkty o odpowiednich porach dnia!! Możecie do dla mnie zrobić????

[...] 2) Białko! Masa białka wysokiej jakości. Mleko posiada dużo cennych aminokwasów, w tym pełną game egzogennych. Nutritiondata.com wystawiła aminokwsasom mleka wynik 85/100(proporcje,kompletność aminokwasów) Ponadto białko mleka jest bardzo dobrze przyswajalne. 3)Jest bogate w wapń, witaminy A,B-12, D, potas, fosfor, niacyne i ryboflawine. [...]

60 % WW 30 % B 20% T takie proporcje dla tego pana :)

witam, bardzo źle trawie tłuszcze, waże 95 kg, czy jeżeli bede jadł 0,5 gr na kg ale zapewnie odpowiednie proporcje miedzy kwasami o:3 6 i 9 oraz odpowiednią podaż epa dha to czy nie ucierpi na tym gospodarka hormonalna ?

[...] przemiana materii: klata : 100 na ost serie martwy ciag : xxx przysiad : xxx teraz pytanie : planuje cykl 120 tabsów metki 10 mg + 100 winka 10 mg + clomid czy takie proporcje bedą dobre : 1 tydz 3m+3w 2 4m+4w 3 4m+4w 4 4m+4w i jak do tego lykac clomid po cyklu ? od kiedy po zakonczeniu i ile tabsów ? cale opakowanie 14? czy mniej ? [...]

masz za male proporcje bialka wegli i tluszczy uloz sobie diete ktora bedzie sia skladac z np bialko- 3g/kg masy ciala weglowodany 5-6g/kg masy ciala tluszcze 1g/kg masy ciala i napewno urosniesz...

Jak dla mnie ma piekne proporcje. Byle tego nie zepsul...

to może zwiększę węgle w diecie i ułoże sobie skd. Te węgle dostarczyć z warzyw i jakie powinny być proporcje węgli ?? PO treningu albo na śniadanie dać otręby albo ryż brązowy ?? Pytam się bo mało jest diet skd na forum.

[...] makarony, ziemniaki, kasze, pieczywo, a słodycze najlepiej czekoladę w czasie ciężkich treningów i zawodów. Sportowiec, aby być w formie, musi zastosować umiar i odpowiednie proporcje. Te proporcje dodadzą mu siły i podczas wysiłku fizycznego będzie bardziej wytrzymały i mocniejszy. Ważne też są witaminy, szczególnie z grupy B, niezbędne przy [...]

może spróbuj kupić zwykła johimbinę do tego kofeine i sam sobie proporcję będziesz układał taka 2,5mg w kaps też jestem wrażliwy na termogeniki więc tak robiłem

Ilość kalorii ma drugorzędne znaczenie.Mogę rozpisać 3 diety na 1000kcal i na każdej organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi).Najistotniejsze są proporcje między makroskładnikami w diecie.To,że traciłaś włosy świadczy o małej wiedzy w kwestii dietetyki i kardynalnych błędach.Między innymi dlatego nie rozumiem ludzi,którzy [...]