proporcje

:)) mięso jest git , jednak ja toleruje i praktykuje proporcje 1-1 lub 1-0,5 mięsno/ryby .

a kiedy mam spożywać bcaa skoro wszyscy wskazują przed i po treningu. Orzeszki mogę wywalić bez problemu. Jeśli chodzi o WPC na noc to mogę zrobić tylko 40,ale jako ostatni posiłek musi wejść. A w bilans zerowy nie wierzę, miałem nadzieję,że te proporcje beda idealne na wycinke...

[...] ciemnym pieczywem i twarogiem , lub wafle ryżowe , zobaczymy co wpadnie akurat . A jesli chodzi o makarony, kasze, ziemniaki , to nie omijam ich w diecie : ) licze proporcje i jem żeby sie zgadzało tylko akurat uwzględniłem akurat tutaj ryż bo jest najczęsciej przezemnie stosowany : ) Mam nadzieje ze bd dobrze , jak myślicie ? [...]

[...] mam pytanie: zaplanowany był mix cyp biosira i prop pmp (nie komentować firm, bo to nieistotne;-)) 1ml+1ml (w sumie 400 mg testo) e3d, ale teraz się zastanawiam, czy takie proporcje będą dobre (pomijając deklarowane stężenie itd)? W sumie wychodzi ponad 800 mg ew. Czy może lepiej pozostać przy typowym 250 mg (1ml prop+0,5 ml cyp)? Dodam, że nie [...]

[...] mam pytanie: zaplanowany był mix cyp biosira i prop pmp (nie komentować firm, bo to nieistotne;-)) 1ml+1ml (w sumie 400 mg testo) e3d, ale teraz się zastanawiam, czy takie proporcje będą dobre (pomijając deklarowane stężenie itd)? W sumie wychodzi ponad 800 mg ew. Czy może lepiej pozostać przy typowym 250 mg (1ml prop+0,5 ml cyp)? Dodam, że nie [...]

[...] na surowo olej lniany i oliwę z oliwek extra vergine, z rybami, orzechami, migdałami bywa gorzej, 1-2x w tygodniu. Pytanie, czy konieczna jest suplementacja O-6, O-3 i czy proporcje są odpowiednie? Czytając etykietę mojego oleju lnianego zawiera zaledwie 2g O-3/100ml, poza tym jest źle przechowywany. Obawiam się, że koniecznie będę musiał [...]

[...] na tydzień wygląda coraz lepiej, ale waga jak zaklęta stała w miejscu generalnie nie przykładałem i nadal nie przykładam do tego wagi, tłumacząc sobie że liczy się wygląd i proporcje, a nie waga ale cały czas szukałem drogi do tego żeby zrzucić trochę tych kg oprócz diety pilnowanej wg wytycznych na dany cykl (nudnej jak flaki z olejem mówiąc [...]

Tzn aby zakupić np wpc + carbo i samemu ustalać odpowiednie proporcje.

[...] wracam do gdańska i tam już nie będzie problemu z siłownią. Strasznie łatwo za to dobieram masy( i mięśniowej i tłuszczowej) na ostatnim ważeniu w którym waga obliczała proporcje składu ciała było to Waga 133,4 kg z czego 83,6 mięśni i 45,4 kg tłuszczu reszta to kości. Ćwiczę regularnie od listopada więc mogę spokojnie robić aeroby czy nawet [...]

125 g ww to nie jest mala ilosc - jesli juz to srednia dla wiekszosci z nas w DNT - jesli ktos zmienia proporcje - jak mowilem juz wiele razy - >10% tluszczu nie ma sensu zbytnio sie napinac i to robic - chyba ze wychodzi tak naturalnie ...

[...] to niestety biorę chyba ponad moje możliwości, na co wskazuje ból pleców i nieraz problemy ze stawami :( nie jest zle z twoim wyglądam. Co do porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete to masz na redukcje nie na mase przy twoim wzroście [...]

nie jest zle z twoim wyglądam. Co do porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete to masz na redukcje nie na mase przy twoim wzroście Podciagniej do 2100, dodaj bialkow dni treningowe a w wolne 1900kcal

Peedro, ty jesz sam koncentrat pomidorowy ?:D No żarcie jak żarcie. Na leangains wsuwa się proporcje. Wiadomo, np. lepsze węgle z soku niż pepsi. Ale coś kwaśna ta dieta i w ogóle uboga.

mylisz się _ to że jest wysoko to nic złego ale jak są zyyebane proporcje pomiędzy tymi hormonami to lipa

[...] sugeruję dodać np jogurtu naturalnego by zahamować wchłanianie kwasu szczawiowego. Co do dokładnej ilości makroskładników (b/w/t), to nie ma jednej uniwersalnej zasady jakie proporcje najlepsze sa na jaki etap redukcji. Zapinanie diety na ostatni guzik dla mnie polega na opracowaniu jadłospisu w wymiarze tygodniowym, dekadowym lub [...]

[...] ciała będzie ok. W tym tygodniu zacząłem pierwszy tydzień ale dopadły mnie okropne zakwasy, teraz powinno być lepiej. Dietę mam około 1800-2000 kalorii i do tej pory miałem proporcje na poziomie: około 100g białka 60g tłuszczu i 230 węgli dziennie. Jednak chcę obciąć trochę węgli po południu i dorzucić białka do całości. Jeśli chodzi o [...]

[...] / w dni nietreningowe jakaś ryb. np śledz 19:00 koktail bananowy 20:00 sałatka ryż 100g + kurczak 100g 22:30 ser biały chudy + trochę chleba To jest taki zarys, ilość gram kontroluje każdego dnia aby zachowane były proporcje: białko - 2,1, węglowodany - ok. 6,4, tłuszcze 1,5 Suma kalorii 3640 kcal (brak tłuszczy uzupełniam oliwą z oliwek)

[...] ; 1. posiłki 5-6 x dziennie , ostatni 2-3 godziny przed snem i bez węgli 2. kaloryczność dobowa ( w Twoim wypadku ) obecnie ok 1800 , w miarę wzrostu masy - więcej) , proporcje BTW 2/1/4 3. alkohol + słodycze + cukier należy mocno ograniczyć 4. do diety powinno się wprowadzić płatki owsiane i ciemne ziarniste pieczywo Zastanowić się też [...]

Jak dla mnie to dużo proszku do pieczenia jak na proporcje reszty. Ale może spróbuje.

Mam bardzo podobne zapotrzebowanie jak Ty i pytam z ciekawości: Jadłeś już w ten sposób parę dni? Na prawdę dajesz radę w czterech posiłkach? Dla mnie zjedzenie 1,5 torebki ryżu (150g) w jednym posiłku jest wręcz nieprzyjemne. Poza tym wydaje mi się, że bardzo dobre produkty i proporcje, ale poczekaj na opinie bardziej obeznanych ;)