proporcje

Stać nie stanie. Zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Poza tym, zawsze możesz wybrać lepsze jakościowo z nerkowców lub migdałów. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Almond_Butter-opis36801.html

Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. Węglowodany o wysokim IG spożywamy rankiem oraz po treningu, w ciągu dnia jemy węgle o [...]

Okej, ale wracając do tematu, jak to się Panowie robi, że nie tyjesz na tłuszczu tylko na mięśniu ? W sensie mi chodzi czy to jakieś może proporcje idealne czy cardio ? Zmieniony przez - Keidran w dniu 2016-12-09 13:07:26

A poza tymi poprawkami które wprowadziłeś lukash_g to wszystko będzie gites i oczywiście dodam warzywa??? Aha a podczas brania kreatyny można stosować tę samą dietę czy muszę jakoś zmienić proporcję białka, węgli i tłuszczu???

nieprawidłwoe proporcje makro, białko daj w przedziale 20 - 30%, tłuszcz nie mniej niż 25% a węgle nie wiecej niż 40% wywal z diety śmieci takie jak dżem, tuńczyka jedz góa 2 x w tyg, daj wartosciowe ryby, inne mięsa, mniej pszenicy, warzywa, orzechy, podroby... generalnie dieta do wymiany

Wypełnij profil żebyśmy mogli określić na oko ile masz na sobie tłuszczu a ile mięśni. Bez tego ciężko dobrać proporcje składników w diecie. Dietę trzeba będzie przerobić bo za mało w niej węglowodanów a nawet na diecie redukcyjnej nie powinno się ich tak ograniczać jak Ty to zrobiłeś, chyba że dieta jest jakimś wariantem diety tłuszczowej - a [...]

siła = masa masa = siła a podastawowe pytanie jest jakimi ciężarami ćwiczysz przysiad i martwy ciąg? ile rozy podciągniesz się na drążku? jaka jest dieta u ciebie biako egle tłuszcze jakie proporcje? ilekalorii?

oczywiscie ze moga. wiesz... pilnowac sie z dieta, a dbac o chociazby proporcje o3 do o6, co jest mega istotne, to dwie rozne kwestie. rowniez wazne jest z jakich zrodel tluszczy korzystasz i w jakich proporcjach. to nie dziala tak, ze sobie ustalisz, nie wiem, 130g fatu dziennie i bez znaczenia na zrodlo tluszczu laduje byle osiagnac zamierzony [...]

Wow ale ciało Obli!! Normalnie super awatar i proporcje! jestem juz po treningu i dziś zrobiłam dłuzszy trening siłowy bo 60 minut (ćwiczenia mniej więcej te same co opisywałam wcześniej + kilka dodatkowych, np.przysiad bułgarski z 2x2 kg hantlmi, niektóre trochę dłuzej niz zawsze) A zaraz po tym aeroby - 20 minut na orbitreku najtrudniejszym z [...]

krejtos00 chcesz się bawić w doradzanie to zmień dział ankieta powinna być wypełniona w całości ale po tym co wstawiłeś widać że najważniejsze w tym sporcie czyli dieta kuleje przypuszczam że wpisałeś te proporcje z głowy ,bo nie masz pojęcia o diecie w ogóle wymiar pasa świadczy o tym w zupełności zostaw narazie SAA a zajmij się dietą

Witam , Proporcje załóż standardowo 2g białka na kg ciała , 1g tłuszczu i reszta wegle. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Masterka tylko na libido estro mi nie zbije napewno sprawdzilem.Jestem bardzo wrazliwy na estro 2 tabsy symexu w tyg trzymaja mi estro 20 oczek ponad widelki.Metke trzymam caly czas na zastój ew sprobuje antka.Sprawdze z prolką i pozniej doloze masterke i na koncu zmienie proporcje.Zobaczymy

[...] Sobie jaki jedenn pokoj na te nie pewne czasy a mozna zrobic trening:-)antka mam na 5tyg w dawce po 50.Mam tez mietka ale z racjii brania izoteku orale odpadają narazie.Przy dodaniu antka na poczatek moze 40 na shota i bed3 zwiekszal, proporcje deki testa deki zostawie 400 testa dac 300??.Po skonczeniu Antka zeby dalej ruszyc zwiekszyc deke??

[...] wiedzy, na temat farmakologii, odżywiania, treningu. Do autora , jedno zdanie , najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie , zwiększenie bilansu kalorycznego, odpowiednie proporcje makroskładników, sterydy nie mają kalorii , tzw sterydy na masę to sterydy w większości aromatyzujące w uproszczeniu, bo na mecie idzie się wycinać, odpowiedni [...]

Witam ;) Moim skromnym zdaniem Wygra to Paweł Wodyk!Czemu ?Świetne proporcje,jakość i prezencja!Dziękuje ,pozdrawiam!

Gratuluje, bardzo ładnie, super proporcje. Tylko te nogi....Czemu wiekszość zaniedbuje nogi?? Są tak samo ważne jak biceps, czy klatka! Możesz mi podać ćwiczenia jakie wykonujesz na brzuch?? Łap SOGA Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

No ja chyba nie przepije białka bez mleka Też tak myślałem, ale z wodą na prawdę ok smakuje troszkę mniej słodkie. obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi powinny być 1/1/1, a u Ciebie praktycznie w ogóle nie ma nasyconych, ani wielonienasyconych (są w łososiowatym), acz [...]

[...] z kury 16:30 trening po treningu WW zlozone o wysokim ig, jak np.ryz bilayt/ziemniaki + mieso/ryba 20:30 100g kaszy gryczanej kasze wywal, zrob tak - twarog + oliwa proporcje b/t/w uloz tak : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała w zaleznosci od budowy [...]

[...] tym słabszym genetycznie. Sam mam takiego kolegę, który leje na dietę, trenuje jak mu się podoba, suple od święta, z saa miał raz kontakt (50 tabletek metki) a sylwetkę ( proporcje, rozmiar, gęstość i separacja mięśni) i siłę ma taką jakby od kilku lat traktował kulturystykę bardzo poważnie. Jeżeli miałeśpo roku 40 cm w łapie i nie byłeś [...]

[...] przy 3 godz. Aerobow tygodniowo. Każdy podniesione kalorie to już waga do góry. Z Tych wegli jest dużo ale tylko w dzień treningowy, w normalny by było dużo mniej. To jaka proporcje btw na kg przyjąć, żeby spokojnie bez nerwów budować mięśnie? Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-05-13 15:57:50 Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-05-13 [...]