proporcje

Bardzo podobają mi się Twoje proporcje ;-) i...powodzenia w konkursie 8-)

Jasne, może być od czasu do czasu. Jednak proporcje białka do tłuszczów są dość słabe, więc trzeba to uwzględnić.

Miska dzisiejsza - ta którą wczoraj zamieściłam będę jeść jutro - zjedli mi mojego banana i kupiłam indyka, więc mam świeżą wątróbkę do zjedzenia. Myślę, że proporcje tłuszczu nieco zaburzone przez moje indycze serca - podejrzewam, że podane są całe - moje są okrojone z tłuszczu, który powędruje do pasztetu:-) [...]

Uważasz że lepiej jakbym rozpoczął od 2600 kcal ? W takim razie ustawic proporcje B:2g W: ok. 3,7g T: 1g na kg masy i stopniowo schodzic w dół ?

[...] zmeczona , nie mam siły , co zwieksze kaloryczność zaczynam tyć , przy usunięciu weglowodanw tzn gdy sa sladowe ilości ładnie chudne ale gorzej z samopoczuciem ... bialko i proporcje miałam 2.2 g/kg 3g/kg , przy mniejszym spozyciu ciało zaczeło wiotczeć , weglowodany miałam 150g -waga lekko wzrastała , przy 50 nie miałam na nic sił, dobrze sie [...]

[...] jadł ale ze względu na ograniczone fundusze jem co mogę i nie ukrywam częso na co mam ochotę a wszystko składa się do tego żeby ważyć to co się je i żeby trzymać odpowiednie proporcje białka tłuszczy i węglowodanów całość zapisujesz w takim dzienniku i ci podlicza ile czego masz. Jeśli aktualnie jesz 3000 kcal i nie tyjesz to dorzucasz sobie 300 [...]

[...] czemu ich "nie zmuszasz"? Akurat obiady nawet tradycyjnie są dość mocno lejdisowe - kawałek mięsa, jakieś źródło węglowodanów i surówka, wystarczy sobie nałożyć odpowiednie proporcje albo zrezygnować z jakiegoś dodatku. Jeśli ciężko Ci to ogarnąć czasowo to przecież rodzinie się nic nie stanie, jak będzie jeden posiłek w ciągu dnia jeść [...]

Adam ja kiedyś koledze sprzedałem przepis na twój budyń i pomieszał proporcje, zrobiło mu się tak gęste, że jak próbował zamieszać to łyżka, aż się powyginała .

j.w., trochę zaburzyłeś proporcje sylwetki: bardzo płaska klatka powoduje, że dość rozwinięte mięśnie brzucha wydają się "wypukłe".

[...] opadała, wlewam wrzątek i powoli okrężnym ruchem wlewam wymieszną skorbie i cały czas mieszam łychą aż zgęstnieje :-P jak budyń. Potem se dodaje twarogi, masła orzechowe, whey'a, owsiane, wafle ryżowe itd. Tylko musisz opanowac proporcje żeby było gęste jak budyn a nie wodziona :-)) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-05 10:46:32

[...] a do tkanki tłuszczowej nadal można się przyczepić i pozostawia ona wiele do życzenia. Ale wydaje mi się że nie ma sensu redukować niżej - trzeba dobrze jeść i dobrze ćwiczyć a proporcje powinny się z czasem zmienić. Jest jednak jak piszesz 82kg przy 173cm to musiałbyś mieć łapy po 40cm żeby to było fajne, a tak to BF podejrzewam troszkę jest.

wow, dobre proporcje!

Witam.Czy przy mojej wadze 41kg 155 cm takie proporcje składników odżywczych są dobre? 450 g węgle 109 g tłuszczy 123 g białka . Dopiero się uczę i chciałabym zwiększyć swoją masę. dziennie 3280 kcal

W sumie niezly pomysl z tym mieleniem, mlynek ogarne ale co dokladnie mielic surowe ziarna,jakies dodatki prosze o jakies sugestie i proporcje zeby to jakos przelknac heh

Ja w ogóle nie odniosłem tego pomiaru do kg tylko chodziło mi o proporcje miecho/woda w %. Wychodzi ze masz więcej mięśni niż wody, a wody bardzo mało bo zazwyczaj wody wychodzi +50%. Im więcej mięśni w % tym zazwyczaj więcej wody - koło 60-65%.

Zrobione, i jak ? Te proporcje dań z obiadu są mniej więcej dobre /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/721a704eb94945fdb4e5ba18256b4258.png

No niestety Pan z góry myli się już w podstawowych kwestiach dotyczących aminogramu, nie chodzi u o zawieranie poszczególnych aminokwasów ale o proporcje między nimi. Niestety białko roślinne jest w tej kwestii dużo gorsze o choćby protein jajka Soczewica zawiera dużo mniej BCAA niż jajko, nie wiem z jakich tabel pan korzystał. Dobrze ze prawi, [...]

dokładnie j/w, bardzo mlody jestes wiec masz duzo czasu na rozwój co nie znaczy ze juz teraz nie masz sie czym pochwalic, to ze przez swój wzrost mozesz wygladac mniej masywnie niz niżsi zawodnicy nie znaczy ze bedziesz stanowic dla nich tło jak to napisałes, licza sie tez proporcje, jakosc itd. ;-)

[...] mi 2800kcal przy 182cm i 72kg przy dosć dużej aktyuwności fizycznej? Mój obecny styl życia wygląda tak że dziennie spożywam ok. 1800-2000 kcal i nie tracę na wadze. http://www.iv.pl/images/79179796528810073562.jpg Byłyby takie proporcje? Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:20:01 Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:42:15

Posługując się poradnikiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i cytując powyższe: " • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów • 0,5-1 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd." Przeliczajac to na kcal, biorąc pod uwagę 3.2 g/kg , 2 g/kg oraz 1g ' [...]