proporcje

jakie proporcje białka ww i tłuszczy miałbym stosować na masę??????jest wiele takich artykółow ale pisza raz tak i raz tak...

Więcej błonnika z warzyw i owoców, dbaj o właściwą proporcję o-3 do o-6

Ładnie ,dobre proporcje mozesz wyskoczyc na plaze w lato

Zacynasz dobrze. Ladne proporcje. Po co ten dodatek w temacie, ze "bez koksow"? Przeciez to widac.

[...] chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja pewnie moj wysilek brzuchowy. czy bilans zerowy bedzie dobry? jakie proporcje btw w takiej sytuacji. czytalem na prawde sporo, ale najczesciej jest podzial masa albo redukcja. jak to rozwiazac?

Tak na pierwszy rzut oka to nie podoba mi się proporcja kwasów tłuszczowych, jaką masz proporcję o-3 do o-6? i dlaczego nie jesz owoców?

[...] składników i liczby kalorii odpowiednich dla beztłuszczowej masy ciała, a nie tych 102 kg? 2300kcal to masa jedzenia. Z drugiej strony - przy 1600 kcal nie chudnę. A może proporcje nie takie? Czytałam już taką masę postów, często sprzecznych ze sobą, że zupełnie już zgłupialam, jakie ilości ww i t są opowiednie dla "opornych na [...]

[...] wystarcza i obniżają mocniej kaloryczność co nie kończy się dobrze, mam nadzieję, że nie należysz do takich osób. W Twoim przypadku być może będzie potrzebny bardziej wyszukany sposób, ale na początek takie proste pytania bo może popełniasz jakieś błędy na poziomie podstawowym. Jaki jest deficyt kaloryczny tej diety i proporcje makroskładników?

[...] zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: BIALKO 40% TLUSZCZE 30% WEGLE 30% ENERGI Z CALKOWITEGO ZAPOTRZEBOWANIA KCAL - TAKIE ZALOZENIA DLA ENDO SA Białko - 2,2gr / kg masy ciała, tj. [...]

[...] w przypadku jeżeli nie będzie widocznych przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: Białko - 2,2gr / kg masy ciała, tj. 152gr białka. Tłuszcze - 1,2gr / kg masy ciała, tj. 83gr tłuszczy. Węglowodany - 3,6gr / kg masy ciała, tj. [...]

ja mieszam twarog z oliwa, za pierwszym razem zbieralo na rzyganie, ale za drugim dodalem papryke czerwona i pieprz. nie czuc oliwi i robi sie bardzo dobry serek. proporcje mam takie 100g sera i 10g oliwy + kostka knora czerwone papryczki i pieprz cytrynowy sypki.

[...] że klatka Ruhla przypomina pancerz legionisty. Najsłabsza partia mięśniowa: Triceps - odrobinę zbyt mały, biorąc pod uwagę rozmiary, pozostałych partii ciała - to zakłóca proporcje. Ulubione ćwiczenie: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - najlepsza metoda na napompowanie klaty. Markus w seriach bierze na klatkę nawet 180 kg. Niemiecki gigant [...]

to też prawda...universal ma tki produkt - dobre proporcje aminek ale nie wiem czy przy pożądnym dawkowaniu nie wyjdzie za dużo b6 (+b6 z jedzenia i innych witamin) ...ale może ktoś się orientuje co do pytania ? pozdr.

Cholera trudno ocenic, moze zjadles cos starego?, a alko kiedy piles? i jeszcze jest mozliwosc ze przegiales z witaminami? A jakie proporcje btw miales? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-14 09:54:07

[...] to coś nowego - nie mam niestety czasu na szperanie po necie a w pierwszym wpisie w googlach nic nie znalazłem konkretnego...może ktoś się orientuję w temacie? sam spożywam 5 g przed i 5 g po treningu ulti.mate i jestem zadowolony - weług mnie najlepsze proporcje (2.2.1) walina.leucyna.izoleucyna i się zastanawiam czy to duże dawki ;) ? pozdr.

[...] „sraka”, „gówniane” itd.. nawet cool to wygląda, no i co? Temat saponin naprawdę młógłby być interesujący. Np jakie proporcje trójterpenowych i steroidowych, fenugrek, TT, czy ta nowa mieszanka megabola. Myślę, że są tacy, którzy coś wiedzą ale chyba odpuszczają pod naporem [...]

proporcje sa, ale zobaczymyza 3 lata czy je utrzymasz, a ronica jest taka ze jestes ciemniejszy i napiety a tak nic nie zauwazylem

[...] trawiennym. co do diety to tak jak podali porzednicy bialko - 3g/kgwagi wegle do 4g/kg (masz troche tluszczu) tluszcze do 1g/kg. przy "towarze" zmieniaj sie proporcje wegli do bialek. nie ma potrzeby jesc tyle wegli, chyba ze ktos chce masy za wszelka cene i nie przeszkodzi mu to ze bedzie mial kaldun i kark jak zawodnik sumo. [...]

Witaj kontakt, twoja budowa (proporcje dlugosci ud i lydek) powinny stwarzac prolemy najwyzej z glebokoscia siadu. Odnosnie pochylania odsylam do forum, w kazdym temacie traktujacym o przysiadach znajdziesz kilka sposobow na pochylanie. POZDRAWIAM milego szukania

Za duzo kcal, obetnij tluszcze do ok 200 g , wegle do 100 g a bialko zostaw razem bedzie ok 3100-3200 kcal powinno byc ok. Musisz obserwowac swoj organizm i reagowac zmieniajac proporcje BWT.