proporcje

Ciekawe jak wyglądają proporcje deca/test po za dwa tyg napisze ze łzami w oczach o swoim problemie.....

dokładnie dla endo Hard mass ma lepsze proporcje ww/b

Jakie proporcje skladnikow do placka? ile g?;) Bo to dobry pomysl Grrubas;D

z tymi weglowodanami to niejest tak jak mowisz... poczytaj sobie posty podwieszone bo niechce mi sie tlumaczyc A co do sniadania to od biedy mozesz uzyc gainera. Zjedz to 50 gr platkow + troche twarogu i dodaj gainera z mleczkiem ( oblicz sobie ile zeby sie zgadzaly proporcje).

[...] byc wyrazona przez stala w kilogramach? Mam wrazenie ze procenty beda bardziej pasowaly do rzeczywistosci (choc i tak nie jest to zapewne wartosc stala). Podsumowujac uwazam proporcje 5powt/1powt=240/200 za zdrowa i nie widze w niej nic nadzwyczajnego czy tez niepokojacego. Z pozostalymi argumentami sie zgadzam, warto czasami eksperymentowac i [...]

[...] dodać 30-50g ryżu) 5) po siłowni (2 banany + posiłek nr 1) 6) Twaróg lub samo mieso (np tunczyk + pomidor lub ogorek) lub znowu kurczak Cała dieta do tego tylko dopasuj proporcje dla swojego zapotrzebowania kalorycznego B/W/T i białko trzymaj na poziomie 3.5g /1kg ciała i finał balansuj ujemnym bilansem kalorycznym i sprawdź czy wolisz [...]

[...] sobie czas,a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty niż po głodówkach,to bez sensu jest... nie chodzi o to zeby stracić ileś tam kilogramów,bo to będzie woda i mięśnie,chodzi o to zeby zmienić proporcje sylwetki tłuszcz do mięśni,najlepiej jak się przy tym uda jescze utrzymać wagę to jest sukces,sugeruj się lustrem i obwodami,nie wagą!

dzieki za odpowidzi sogi juz ida , a na jakiej dokladnie , optymalna tluszczowa , ile posilkow , jakie proporcje itd itp czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

zapytam , a jeszcze czy to byla optymalna czy ketonowa i jakie proporcje czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Jak masz prawidłowe proporcje to biodra są szersze niż talia, ale czasem mocno rozbudowany gorset mięśniowy niweluje różnicę.

[...] facetów bo sporo jest takich, którzy mają sporo więcej ;-) Dla 90kg przy 193cm też da radę wyliczyć :-) Bardziej dodałem to jako ciekawostkę z lekkim przymrużeniem oka na liczby. Jak wiadomo kompozycja sylwetki i jej proporcje są często mocno indywidualną sprawą i to od samego zainteresowanego zależy kiedy będzie się czuł dobrze w swoim ciele :-)

ale to nowe bialko z treca bedzie bardzo konkurencyjne dla matrixa poniewaz maja podobny sklad (ale nie wiadomo jakie proporcje)

Każdy organizm jest inny, więc mogą wystąpić inne odczucia. Myślę, że warto jednak węglowodany podnieść trochę wyżej, do np 100-120g po treningu. Zwróć uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. Wielonienasycone np z tłustych ryb u Ciebie praktycznie nie istnieją.

Witaj, Jadłospis troszkę bym poprawił jak domer piszę ryby tłuste typu śledź, makrela, halibut czy łosoś urozmaiciły by proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam

więc dodajesz ok.300 kcal do zapotrzebowania proporcje B 2-2,5 g kmc T 1-1,5 g kmc WW tu dodajesz resztę z tego co zostanie więcej info dział odżywianie i podwieszone

Zanim zaczne dobierac proporcje zywieniowe i planowac rozpiske diety, chcialbym zapytac czy prawidlowo zrobilem rozstawienie makroskladnikow dla diety 'LOW CARB' Zmieniony przez - Osti10 w dniu 2016-02-03 00:38:44

Dzięki za pomoc :) będę próbował w granicach 3000 kcal . Wyjdzie mi gdzieś 350g W, 170g B, 90-100g tłuszczu , te proporcje są ok ?

Mniejsza ilosc wegli zapdoajesz, zmieniles proporcje skladnikow, mi sie wydaje ze od tego ale powinines sie przzwyczaic

Tłuszcze zwierzece również sa potrzebne i nie należy ich za wszelka cenę ograniczać. Wystarczy je wkomponować w dietę tak aby proporcje kw. tłuszczowych były zachowane. Patrząc na produkty które je autor nie widać żeby tych tłuszczy było jakoś przesadnie dużo, więc mleko bym zostawił. Przynajmniej pije mleko a nie wode o smaku mleka jak pół forum. [...]

Wielkie dzieki za link bardzo mi pomogles Powiedzcie czy to sa dobre proporcje i juz ukladam diete WW-332g=1330 KCAL B-210g=836 KCAL T-178g=1602 KCAL 2,2g Bialka na 1kg 3,5g Wegli na 1kg 1,8g Tluszczu na 1kg Lacznie wyszlo mi 3768 KCAL Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-21 17:32:54