Proporcje kwasów tłuszczowych to na razie czarna magia dla mnie, ktoś poda wskazówki jak rozplanować spożywanie tłuszczy... jakie tłuszcze w danym posiłku stosować
niski jesteś, odbierz to jako plus :D masz krótkie mięśnie, bedziesz miał 40 w łapce to bedzie wyglądało jak byś miał z 45 :D nie pozostaje Ci nic innego jak dbać o proporcje i rzeźbę, SOG poleciał :D
spoko wiem o co chodzi prawda to ze w zawodowej kulturystyce nic nie powinno byc przerosniete itp wszystkie proporcje powinny byc zachowane ale dzisiaj o to ciezko
[...] to m. in.: masło ekstra, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (za wyjątkiem ziemnych), awokado, olej lniany, tłuste ryby, tran. Akurat słonecznika bym nie dawał, ze względu na niekorzystną zawartość i proporcje omega-6. Aeroby daj po treningu, chociaż mogą być i przed, jak Ci pasuje. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-17 23:45:30
Proporcje takie jakie potrzebujesz, sam sobie ustalasz i to jest lepsze bo chcesz mieć 50g ww i 40 białka to sypiesz sobie odpowiednią ilość i masz tak jak chcesz.
Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]
tłuszcze zbilansuj tak by zgadzały Ci się proporcje, tłuste ryby morskie jako zamienniki powyższych będą w tym zbilansowaniu bardzo pomocne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:04:55
Moje rekordy sa bardzo slabo, mimo to zachowac podane proporcje czy wszystko na 100% brac? Na biceps wybrac jedno cwiczenie z filmiku? Przy silowni dynamicznej nie mam juz procentow. Tam ide na 100%? Z samym gryfem? Dobrze rozumiem, gryf bez obciazen? Te przysiady oczywiscie z obiciazeniem Przysiady 4x8x40% ? Jakie to cwiczenie przeskoki z gryfem?
Uważasz, że brak miesiączki u kobiety w wieku rozrodczym jest nieistotny?! #-P No dobra, już wiemy, że jest tragedia hormonalna i to od lat i jest wytłumaczenie, dlaczego proporcje Twojego ciała przywodzą na myśl przedszkolaka @@-) Stawy, kości Cię bolą? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-21 14:02:51
[...] http://s9.postimage.org/toez1afu7/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_08_51.png Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest [...]
[...] wyliczałem dla obecnej wagi.. Nie rozumiem, czemu przyjęto w poradniku wartość 120g węgli (dla 80kg Mężczyzny). Może ktoś to wyjaśnić ? bo nie wiem skąd to wzięto i czy proporcje są odpowiednie na redukcję. Co do pory posiłku, to też nie wiem jak to ustalić ;/ Godziny mogą być zmienne cały czas ? Przykładowo: p1 - ok 8.00 (czasami o 7 jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam takie szybkie pytanko. Kiedy powinno się co jeść(chodzi, kiedy białko kiedy weglowodany itp.). I jakie proporcje w stosunku do wagi ciała mają być tych produktów? Zmieniony przez - Arkox w dniu 2013-01-23 15:52:31
Tuńczyk okazyjnie, nabiał kilka razy w tygodniu nie kilka razy dziennie, szynki wszelkiego rodzaju odpadają. Bazowanie na praktycznie samym chlebie jako źródle ww też najciekawszym pomysłem nie jest. Proporcje kw tłuszczowych słabe. O niedoborach witamin i minerałów możemy gadać jak dasz już ostateczną, trzymającą się kupy rozpiskę.
czyli mowisz ze moge zawyrzac proporcje tak by wychodzilo nawet 3500-4000kcal bez konsekwencji musze to sprawdzic bo skoro przy BTW ktore przyjmuje sie ogolnie na forum masa nie idzie to trzeba dac wiecej dzieki za konkrety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musza byc proporcje zadne zachowane w tym szejku. Mozesz zjesc same banany (np. 2) i potem posilek i tez bedzie dobrze. Albo z 300ml jogurtu, dwa banany i 2 lyzki miodu zalozmy...