proporcje

jakbyś podał dokładnie proporcje na pizze, to równiez bylbym wdzieczny ;-) Remik - moze chciał mieć firmowe tło SFD ;-)

[...] ważne czy jest się na diecie redukcyjnej czy nie. Olej rzepakowy jest słabym produktem tłuszczowym ze względu na niekorzystny stosunek kwasów tłuszczowych (jeśli chodzi o proporcje n-3, n-6), dużą zawartość kwasu erukowego oraz glukozylanów alkenowych oraz indolowych. Nawet niskoerukowe rodzaje olejów rzepakowych działają patologicznie na [...]

Dotka gratuluję świetnych efektów :-) Proporcje sylwetki się ładnie zmieniy :-) Nogi zgęstniały, brzuch mniejszy i wogóle wszystko ma + :-)

Ty nie masz problemu z udami/tyłkiem, tylko z WYCHUDZONĄ górą. Co możesz zrobić - odpowiednim treningiem poprawić proporcje. Jesz o wiele za mało. Masz okres? Spalacz wywal przez okno. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-03 23:15:47

Mam takie pytanko czy te proporcje są dobre Rano CM3 (2 caps) Popołudniu CM3(2 caps) Przed treningiem CM3(1caps) W trakcie treningu CM3(2 caps) Po treningu MASS XXL Na noc CM3 (1 caps) co sądzisz o takiej rozpisce ? Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2012-06-04 15:04:04

Raczej nie masz nadwagi, natomiast ważne są proporcje ciała i skład ( zawartość tkanki tłuszczowej). Poniżaj zamieszczam kilka uniwersalnych porad odnośnie odżywiania osób w Twoim wieku. Poczytaj też sobie (najlepiej z mamą lub osoba za Ciebie odpowiedzialną): http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#zasady Przede [...]

wrzucam zrzut z dziennika...:-) zastanawiam się jakie proporcje zachować między białkiem, tłuszczami a ww. ile powinnam dostarczać ich dziennie No i czekam cierpliwie na komentarze... tak tu pusto na razie , ale nic,na razie dzielnie ćwiczę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b84e58e087e74db0b3fef576fa185996.png

Jeśli zachowam taką proporcję, iż po śniadaniu będe wykonywał aeroby przez 1h (bieganie bądz rower, lub basen) to, czy po podwieczorku idąc na trening siłowy zjeść pierw twaróg , kiwi i jaja na twardo czy po treningu , pamietając , ze kolacja jeszcze jest?

Dziennie wychodzi mi zawsze około 4000. Te proporcje są +/- nie zawsze mi wychodzi dokładnie tak samo. Zmieniony przez - qwerty123456 w dniu 2012-06-07 13:11:01

Mógłbyś podać jakieś podstawowe chociaż proporcje . Bo wygląda całkiem nieźle ;)

1.posiłek-kanapki w jakiej ilości? Rozumiem,że z razowego pieczywa;-)? Orzechy ziemne wyrzuć(niekorzystne proporcje kw.tłuszczowych i lektyny(mogące działać miażdżycowo)-zastąp np. laskowymi/włoskimi/pestkami dyni 2.posiłek- dodaj warzyw i tłuszczu np.oliwy z oliwek 3.posiłek-łyżka oliwy nie zaszkodzi Ostatni posiłek-dodaj warzyw Nie wiem czemu [...]

Dzięki za rady. Kami, to że siady głębokie wyrabiają lepsze proporcje rozkładu sił, to ja wiem. Ale te argumenty, że to nienaturalny ruch, mnie zupełnie nie przekonują. Kto niby robi głęboki przysiad w życiu. W jakich sytuacjach niby? Co do niszczenia kolan. Nie chcesz mieć ich rozj**anych, to najlepiej wcale nie ćwiczyć. Bo nawet chodzenie, [...]

no wlasciwie bez treningow ta kalorycznosc powinna ci starczyc, proporcje moga byc z korzyscia dla miesa czy tluszczu tez

Fajne proporcje. Daj całą sylwetkę.

w 1.posiłku nie musisz już nic kłaść na kanapki, oprócz dodatku warzyw..Bialko z 5 jajek będzie tu wystarczające. Urozmaicaj też mięso,żeby Ci nie zbrzydł kurczak Jak się teraz rozkładają proporcje b/t/w kcal? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 15:50:42

[...] planem sprawdzanym na tym forum.... I ten bilans kaloryczny to koncowy diety no kurde NIE ROB ZE MNIE DURNIA I JA I TY WIEMY O CO CHODZI..... ;/ Powiem tak ze na kilogram masy mam takie proporcje bialko 2-2.5g ( czesciej 2g) wegle 3- max4g tluszcze 1.5-2g ( czasami schodze ponizej 1g, bo sie zapominam) To co byscie doradzili na taki bilans

Zależy jak bardzo Ci ta masa "szła" na 3000kcal. Ale na początek odejmij 200-300kcal i obserwuj efekty przez 2 tyg. W zależności od nich później ewentualnie skorygujesz dalej;-) Daj białko 2,2g/kg,tłuszcz min.1g/kg. Proporcje ww/tł dobierasz zależnie od swojej budowy oraz dotychczasowego rozkładu makroskładników. Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

Tu masz pieczony (raz kiedyś robiłem ) jako cheat http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html a tu masz z patelni http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html choć ja zazwyczaj proporcje zmieniam "na oko" albo pasujące do bilansu.

Ładne proporcje i rzeźba, SOG

[...] do innych wielonienasyconych w diecie, a nie sama ilość o3 czy o6. Bardzo ważnym jest więc, żeby starać się wyeliminować się te produkty, które zawierają bardzo niekorzystny proporcje kwasów tłuszczowych. o6 i o 9 nie da się wyeliminować z diety, bo zawiera je niemal wszystko (i zawiera ich więcej niż o3), więc niedoborem tychże kwasów nie ma co [...]