proporcje

Niekorzystne proporcje omega-3 do omega-6, a tych drugich i tak mamy zazwyczaj za dużo. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-17 20:29:15

W mojej opinii zmień proporcje białek i węglowodanów. Ja ustaliłbym białko na poziomie 2,0 - 2,2

[...] zapotrzebowanie kaloryczne 3068,8-300=2768,8 kcal odjalem poniewaz bedzie redukcja bialko: 1,8g x91,5kg=164,7g x 4=659 kcal tłusz: (0,8g x91,5) x 9kcal=659kcal weglowodany: 659+659=1318 2768,8-1318=1450 kcal weglowodanow Nie jestem pewien czy takie proporcje sa odpowiednie do redukcji. Prosze o pomoc, gdyz chce przejsc do ukladania diety :)

jak celem jest po prostu zrzucenie masy ciala bez wzgledu na proporcje i stosunek masy miesniowej do tluszczowej (w sensie, ze nie przejmujesz sie tym, ze tez poleci) moze byc

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

Proporcje tak ale żeby naprzykład wiedzieć ile potrzebujesz białka musimy posiadać pewni informacje naprzykład jaka jest twoja waga , codo białka to 2 g pełnowartościowego na kg amasy ciała jest ok .

Witam, poprzez zla technike i niedostateczna wiedze wyrobilem sobie sylwetke z duzymi obwodami rak a mala klata. Teraz chce odwrocic proporcje. Wiem juz jak prawidlowo katowac klatke i za pare miesiecy bedzie wieksza. A co z rekami? Czy w wyniku przeniesienia ciezaru na klatke dzieki poprawie techniki triceps z czasem sie zmniejszy? Czy majac taki [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomóc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

[...] zrobie test 3 tygodniowy;) no kefir tak naprawdę był mi potrzebny do polania po omlecie lub ewentualnie wymieszanie musli ale moge spokojnie go odstawić;) A tkanke tłuszczową chce tak jak mówiłam obnizyć do minimum aby uwydatnić mięśnie;) więc jeśli zmniejszenie ilosci tłuszczy a zwiększenie węgli mi w tym pomoże to od jutra zmieniam proporcje;)

ale to oczywiste im wiekszy deficyt(nie wazne czy duzo aero czy malo zarcia) tym wieksze ssanie i napady glodu.a jeszcze jak nie mozna sie wspomoc clenem efka gera yoha to juz totalna kaplica. nic wytrzymam 2 tyg i zobacze jaki efekt jak sie obwod w pasie nie zmieni i proporcje ciala to ide sie zakopac do lasu.

Doris, pozwolę sobie wtrącić, może Ania też będzie miała jakieś pomysły: - masz mega rozbudowane uda, więc u Ciebie duży ciężar mógłby spowodować tylko ich rozrost, a to by pogorszyło proporcję sylwetki.. Chyba że chcesz dowalić jeszcze sporo mięsnia tam %-) w Twoim przypadku proponowałabym wariacje na temat z przysiadami- w szerokim rozkroku, [...]

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]

J.W Banan jest źródłem glukozy, fruktozy, sacharozy oraz skrobi. Proporcje pomiędzy poszczególnymi cukrami uzależnione są od dojrzałości owocu, im bardziej zielony – tym więcej jest węglowodanów złożonych, a im bardziej żółty czy brązowy – tym więcej mono- i disacharydów. ale nawet jeśli zawierał by 100 % fruktozy, to glikogen wątrobowy też [...]

[...] treningowych opierać się również na swoich doświadczeniach treningowych. Nikt z nas nie wpisuje się idealnie w żaden wzór i schemat. Każdy ma inne predyspozycje. Inne proporcje różnych typów włókien mięśniowych. Inne parametry fizyczne na starcie itp. itd. Warto tez pamiętać, że duży TUT spowoduje, ze trening będzie "bolał" a kolejne dni [...]

[...] ułóż trening na nowo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Dieta przedstawiona z obrazkami, ale nie widać ile gram jesz czego, jakie są tego dokładne proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Wrzuć więc ją w tej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie poprawki. Przez ostatnie 1,5 miesiące korzystałem z diety 3,5 tysiąca kalorii i udało mi się przybrać 4 kg jednak ostatnio jest mały zastój. Proszę o ocenę obecnej diety. Proporcje z których próbowałem korzystać to 2,2g białka/kg, 6g węgli/kg i 1,5g tłuszczy/kg. Wszystkiego powychodziło mi [...]

Gwid - to się zmieniło już dawno! Olej rzepakowy obecnie jest lepszy od oliwy (proporcje kwasów omega) i do smażenia i sałatek. Doceniajmy swoje (olej i ziemniaki)!

[...] wyjazdy i pomieszkiwanie w różnych warunkach, nie trzymałam diety i przez miesiąc nie ćwiczyłam na siłowni, tylko pracowałam fizycznie. Schudłam wtedy do 55 kg ponownie, ale proporcje sylwetki wyglądały przy tym lepiej niż na początku, bo jednak trochę mięsni mi się pojawiło. Od września wróciłam na siłownię, chwilę robiłam lekkie treningi na [...]

więc w diecie powinien uważać na jakie tłuszcze nasycone z mięs jeśli ma cholesterowal czy normalne proporcje zachować i powinen sam się wyrównać?

Dzięki za uwagi. Dzisiaj proporcje B/W/T to 2,8/2,2/0,9 Postaram się coś pozmieniać. Tylko nie wiem skąd najlepiej tego białka uciąć. Zmieniony przez - laraov w dniu 2014-10-22 18:31:11 Zmieniony przez - laraov w dniu 2014-10-22 18:35:28