proporcje

[...] ale próbowałem tego i grubłem w pasie a tego nie chcę. Czytałem też o diecie wysokotłuszczowej, że też się tyje ale wolniej i bardziej sucha masa. Czy według was moje proporcje kaloryczne mam odpowiednio dobrane czy może coś zmienić, czy to prawidłowo mieć 1:1 węglowodany do tłuszczy czy organizm głupieje nie wiedząc co odkładać a co [...]

10-11.11.2013 - Pierwszy tydzień GVT - DNT Przez ostatnie 2-3 dni dokuczały mi mocne gazy, nawet przy tak małej ich ilości ww jak w dni nietreningowe. Możliwe, że lekka deregulacja trybu życia i zmiana pory snu w związku z pracą dorywczą po nocach również ma z nimi związek - muszę zobaczyć, jak to będzie wyglądało w "normalne" dni. W związku z tym [...]

[...] to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze obnizyc jednonienasycone zeby sie zgadzalo. Głównie zależy mi na odpowiedzi czy jest on zdrowy, dobrze [...]

jak wyżej - przyłąączam się do poprzedniej sugestii- staraj się raczej podciągnąć słabsze obszary, wagę i proporcje składu ciała poprawisz poprzez pozbywanie się tk. tłuszczowej, czy ew. wody podskórnej a nie mięśni jednak dieta teraz czy w innym makrocyklu musi być dobrze dostosowana

[...] mogę się przekonać do dwugłowych, bo wymasowany tył uda i pośladki już zupełnie mi się nie podobają i nie chciałbym bardzo ich powiększać. To samo z łydkami. Wiem, wiem... proporcje i te sprawy - być może to duży błąd, ale po przysiadach i martwym mam już tak spore zakwasy na dwugłowym, że myślałem, że wystarczy. Skoro to aż tak karygodny błąd [...]

[...] (aerobom) udało mi się zrzucić już sporo (zaczynałem w styczniu z pułapu 122kg). Teraz chcę przerzucić się na interwały i mieć pewność, że je poprawnie wykonuję, tzn, że proporcje sprintu do truchtu są ok i że ilość powtórzeń jest wystarczająca. Sprintów nie wykonuję na maksymalnej prędkości, bo umarłbym po dwóch powtórzeniach ;) Z góry [...]

[...] to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze obnizyc jednonienasycone zeby sie zgadzalo. Głównie zależy mi na odpowiedzi czy jest on zdrowy, dobrze [...]

Robur, świetna forma ! Choć widać niedociągłości jeśli chodzi o proporcje. Myślę, że o tym wiesz :-) pzdr !

[...] suplement diety, zaprojektowany, aby zapewnić kompleksowe wsparcie żywieniowe ciężko trenującym sportowcom. My w Grenade wierzymy, że nasz Ration Pack zapewnia idealne proporcje doskonałej jakości dawki witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, składników odżywczych, kwasów tłuszczowych i probiotyków, aby stworzyć najlepszą podstawę dla [...]

[...] (12.11.2013) Wyspałem się konkretnie. Jestem gotowy na jutrzejszy pull w 100%. Trochę domsów na nogach ale nie jest źle. Trening BRAK Dieta Produkty te same co zawsze + babeczki wg. GZT tyle że mąka jaglana i nieco inne proporcje składników. (np. więcej tłuszczy) B: 232g W: 248g T: 276g Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine

...po jakim czasie będę mógł zwiększyć. Czas sprintu?Będziesz sam czół, że to dla Ciebie za mało. BTW Nie znam nikogo, kto przekroczyłby proporcje 1:1 (sprint:trucht).

mało się naczytałeś, gliceryna którą podałeś nadaje się, proporcje i czas spożycia doczytaj sobie bo było tego pełno

Dzień 24 Lecimy dalej. Dzisiaj z ciekawszych rzeczy to, że zrobiłem "sernik" z patelni. Wyszło ok ale dałem za mało słodzika. Następnym razem będzie jeszcze lepsze. Proporcje to 250g twarogu półtłustego z 4 jajami i 25g WPC czekoladowym. Jako trening poszły dzisiaj interwały. Były lekkie zawroty głowy po i czasami przypominało mi się co jadłem [...]

ja również wykonuję interwały w postaci Biegania tylko całkiem inne proporcje mam :D 500 m trucht + 12 sek - sprint / 30 sek trucht x 17 = ok. 12 min + 500 m trucht i idę do domu wyj**any na maxa !! polecam interwały każemu !

Marcin ale doyebałeś (co bierzesz ?%-) ) :-D ale skoorywiel ma proporcje

[...] cierpliwości, bo to jest sport dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by ładnie rosnać. Co do makroskładników, tu sie nie wypowiem bo każdy ma nieco inne proporcje B/T/W. Ja tez mam trening FBW calego ciała i mim zdaniem trening masz dobry, ale niebawem go zmień bo cialo sie przyzwyczaja. Jeśli czujesz za łapiesz dużo [...]

"Góry mięśni" to może nie.... ale trochę by się przydało :-). Nie tylko dla "użyteczności pośredniej"... generalnie rzecz biorąc mięśnie są estetyczniejsze niż sadełko. Wystarczy zmienić proporcję pomiędzy mięśniami i sadełkiem. Albo zwiększyć objętość mięśni, albo zmniejszyć ilość sadełka. Owszem, można zrobić to i to.

Micha na jutro dobre proporcje jak sama liczę wychodzi mi B 153 g 36% W 202 g czyli 47% T 71 g 17% bo po treningu wyliczył mi tak b: 153 g (30%) ww: 202 g (39%) tł: 71 g (31%) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fa37ca2e2f45c59dcf0a22dda31f39.png Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-14 19:20:27

Teoretycznie jest możliwe, że nie zmniejszyła się Twoja waga, ale za to zmieniły się proporcje. Tzn. spaliłeś tłuszcz, a dobudowałeś mięśnie, dlatego lepiej sugerować się lustrem, ew. centymetrem niż wagą

[...] jest aby przyjąć ok. 2g białka na kg masy ciała Przy mojej wadze 74kg jest to 74x2g= 148g = 592kcal białka/dzień W innych tematach często sugerowane jest aby przyjmować proporcje 50%kcal diety - węglowodany ~30%kcal diety - białko ~20%kcal diety - tłuszcze Stąd dla białka mamy 0,3*3700=1110kcal = 277,5g białka/dzień Założeniem było 1g [...]