progresje

[...] czy 6 miesięcy to nie za długo. Przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i myślę, że: - przerwy w tej chwili nie potrzebuje - progresje cieżarów stosuje stale, np. Jestem w stanie zrobic WL: 70.80.90.100, ale przez pierwsze 2 tyg robie 50,60,70,80 - i co 2 tyg zwiekszam o 5kg.

o cholera! temat juz dawno w przodzie....a ja nadal w lesie. no trudno...moze sie cos przyda. Aoox - progresje cieżarów stosuje stale, np. Jestem w stanie zrobic WL: 70.80.90.100, ale przez pierwsze 2 tyg robie 50,60,70,80 - i co 2 tyg zwiekszam o 5kg. czy ty zrozumiales,co mialem na mysli? chodzilo mi o postep silowy. dzisiaj jestes w stanie [...]

Po treningu parę słów teraz na temat ciężarów bo o tym jeszcze nie pisałem. Generalnie nie mam jeszcze za bardzo wyczucia ile żelastwa nakładać na gryf, do końca nie znam swoich max'ów i pewnie nie poznam bo jedyną asekurację może mi zapewnić żona a jakoś jej aż tak nie ufam Dobrałem obciążenia tak żeby się raczej ciężko ćwiczyło przy założeniach [...]

To zastosuj progresje, łatwiej będzie Ci co trening dokładać po parę kilo ;]

Cel treningowy : Poprawa siły oraz rzeźby A co do obciążenia to owszem, największe nie jest - ale właśnie po to tu jestem by to zmienić. A! no i ja wszystkie serie robie tym samym obciążeniem ;] To zastosuj progresje, łatwiej będzie Ci co trening dokładać po parę kilo ;] ja wiem a ty?

[...] poziom wioslowanie sztanga pompki na poreczach brzuch B. przysiad tylni wyciskanie sztangi sprzed głowy martwy ciag podciaganie podchwytem łydki tak to powinno na moje oko wygladać. pokaż przykładowa progresje cieżaru jaka stosowałes i bardzo ważne jak oceniasz technike wykonywania ćwiczen czy nie przekładasz jej na rzecz wiekszego cieżaru

Witam, Mam do sprzedania profesjonalny wyciąg uniwersalny firmy Kelton. Sprzęt kupiłem około 2 lata temu do domu, był używany tylko przeze mnie i to niestety dość nieregularnie.. Sprzedaję, ponieważ zmieniam lokum na mniejsze, gdzie nie będę miał wystarczającej ilości miejsca na sprzęt do ćwiczeń. Wartość rynkową wyciągu oceniam na conajmniej 6 [...]

Witam, Mam do sprzedania profesjonalny wyciąg uniwersalny firmy Kelton. Sprzęt kupiłem około 2 lata temu do domu, był używany tylko przeze mnie i to niestety dość nieregularnie.. Sprzedaję, ponieważ zmieniam lokum na mniejsze, gdzie nie będę miał wystarczającej ilości miejsca na sprzęt do ćwiczeń. Wartość rynkową wyciągu oceniam na conajmniej 6 [...]

[...] to też jest progresja.Z tym wyjątkiem że nie liczysz serii,robisz tyle na ile masz sił i chęci danego dnia.Za tyd. dokładasz do każdej serii.Oczywiście możesz robić zwykłą progresje w 4s,ale jak dla mnie 4s w siłowym ćw. to za mało. PONIEDZIAŁEK PLECY Martwy Ciąg - rampa 5 Podciąganie na drążku - 5x6p Wiosłowanie sztangą - 4x8 Retrakcja kablem [...]

możliwe, że źle zaplanowałeś progresję ciężarową ale skoro już tak się stało to zmniejsz ciężar bo nie mam sensu dzielić serii na dwie

hst złe nie jest jednak jakoś nie przepadam za planami o tak niskiej objętości trzeba jednak dobrze i realnie zaplanować progresję bo to bardzo istotny element

_Puszer_ na twoim poziomie wytrenowania wybieraj opcje która pozwoli ci stosowac stała progresje czyli podciagaj podchwtem i oczywiscie że z dodatkowym obciazeniem no i gratuluje że sobie tak radzisz w tym ćwiczeniu.

[...] a bice rozrywało mi o wiele bardziej niż w splicie po drugiej serii uginań. Wiem, że to nie wyznacznik, aczkolwiek miłe ;) Progresje robiłem np tak - w siadach. 2 rozgrzewkowe (oprócz rozgrzewki z gryfem pustym ) 50-70 lekko, potem właściwe - 8x90 8x100 7x110 6x120 5x132,5 (6te z pomocą). Może być tak, czy robić inaczej progresje? FBW rulez ;)

hmmm. NO zacząłem ćwiczyć 23 sierpnia i skończę 20 października. (dalej celowe roztrenowanie) mam przygotowaną progresję ciężaru na cały ten okres. Może szału nie ma ale mniej więcej to wygląda tak: KLATKA zaczynałem na 34.7kg a skończę na 49kg (ćwiczę krótka sztangą) Barki + biceps i triceps zacząłem 20.4kg na końcu przewiduję: 30.8 Nogi mam [...]

zalezy jeszcze od ceny i od wygladu tych hantelek. moim zdaniem ta druga najlepsza. bedzie chyba najlatwiej na takich robic progresje chociaz bez sensu troche, zed daja tylko 2x10kg. co, na jedna sztangielke sobie to zalozysz? chyba, ze dokupisz sobie od razu jeszcze gryf (sztange)

Artykuły zostały usunięte :p. Od nośnie tych cwiczeń progresje o ile zwiększać i z seri na serie też o ile ??

Witam, piszę tego posta gdyż chciałem zacząć ten trening, właściwie wczoraj niby go zrobiłem i tu właśnie chciałem się dopytać, najlepiej jakby puma bądź jodełko odpisali, gdyż ten drugi art tu napisał/przetłumaczył, a ten pierwszy jak pisał miał już z tym wiele razy doświadczenie. No to teraz pytania: - otóz, jeśli w jakimś ćwiczeniu mamy max [...]

Jednak przetestuje metodę która polecił mi Tomasz wykonałem 2 treningi było całkiem nieźle, zaniżyłem ciężary i będę stosował stopniową progresje z tygodnia na tydzień .

najpierw musisz przeprowadzic progresje by moc robic regresje - to wynika samo z siebie.

oo0pS Pytałem sie ciebie czy nieprzekonanie tkwi w tym że brakuje izolcji które nie sa potrzebne a na twoim poziomie wrecz utrudniajace progresje w podstawowych bojach które sa wyzncznikiem twoich postepów siłowo masowych i tym samym twojej sylwetki, izolacja to kosmetyka te ćwiczenia nie słuza do budowania sylwetki , wiadomo że przychodzi taki [...]