progres

[...] wyciągu górnego do klatki: 8x 35kg/35kg/7x35kg 7. młotki: 8x6kg/6kg/6x8kg 8. francuskie leżąc: 8x10kg/10kg/13x10kg uwagi: - w niektórych ćwiczeniach udało się zrobić progres w ciężarze lub ilości powtórzeń (MC, francuskie), w niektórych czułam spadek sił. Powinnam zwiększyć obciążenie w wyciskaniu i francuskim, ale następnym obciążeniem [...]

[...] 2ob x 15 2ob x 15 3ob x 7 Super seria, a tricki już były tak zmęczone że nie mogłem http://www.youtube.com/watch?v=AW4E3wLq1MM Odczucia Już powoli wracam do zdrowa, progres poszedł bardzo do góry po tyg regeneracji, czuje że ciężar nie jest taki ciężki W zeszłym tyg miałem chwile doła i już chciałem się poddać i zakończyć test [...]

Super progres :) cieszę się bardzo };-)

[...] B1 - złożyć aplikację w sprawie pracy i czekać na rozmowe :) . Poza tym jeśli uczęszczasz do danej siłowni systematycznie to masz większe szanse na przyjęcie pracy bo osoby ,które tam pracują widzą Twój progres i zapał do ćwiczeń oraz to ,że chętnie pomagasz innym :) . Zrobić jakiś kurs w Polsce i dodatkowo zarabiać na treningach personalnych :D

Zawsze zostawiasz margines na progres? Pamietam jak nas Obli pilowala za malolat, ze serie robocze juz cisniemy na maksa. A tak odftopem, Ty tak przyciagasz ludkow tylko na silce czy poza nia tez? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 18:30:47

[...] się pogłębia, już nawet w pół godz. po żarciu potrafi burczeć że głodny :-( TRENING: Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening dobry, w niektórych ćwiczeniach progres ciężarów - tu poszedłem za radą Rafała, w niektórych słabo - może to wina zakończenia cyklu kreatynowego. Ale z kolei w podciąganiu sztangi i wznosach bokiem znacznie [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Dziś zestaw klatka-biceps (zrzut poniżej) Trening ostry, co cieszy - to lekki progres w ciężarach, cardio wykańczające ;-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, dąłem radę tylko 15/15/10 Na koniec aeroby 20min interwały na [...]

[...] czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening ostry, co cieszy - to lekki progres w ciężarach, nogi tak spompowałem, że drżały przed cardio a po interwałach ledwo zlazłem z orbitreka :-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, [...]

[...] schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Zestaw barki-nogi. Zrzut poniżej. Barki weszły zdrowo, nawet lekki progres. Pompa niezła. Starałem się przedłużać fazę negatywną. Nogi ok. poza przysiadami. Rampa zajęta, na suwnicy ktoś robił klatkę. Musiałem robić i bez asekuracji i bez [...]

Progres jest. SOG za dotychczasowe wysiłki.

[...] warzywek bo w Biedro promocja :-) TRENING: Zestaw plecy-triceps. Zrzut poniżej. Po przerwie tygodniowej była para do porządnego treningu w umiarkowanym tempie. Nawet troszkę progresu wyszło na ciężarach. Ogólnie plecy dostały mocne wciry i triceps też dobrze spompowany. Podciąganie słabo - gorzej niż tydzień temu. Dokuczają mi jednak te paluchy [...]

zdjecia z 23/11 pokazują wyraźny progres.

25.11.2013 DT poniedziałek Dobra motywacja i dobry trening. Lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Mimo ogólnej obolałości po wczorajszym meczu, szczególnie w dolnej części ciała :) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. [...]

27.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Poszło nawet nieźle. Nawet lekki progres w niektórych ciężarach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - [...]

Widzę, że się tu wszyscy rozpisali z komentarzami %-) A przemiana, progres bardzo dobra :-) Jak poprzeglądałem kilka stron wstecz i porównałem z fotkami na górze to naprawdę widać postęp. Brzuch zaczyna się pojawiać - a tzn., że bf chyba na niskim poziomie. No i prześledziłem jaką ostatnio masz michę. Naprawdę szacunek :-) Sam zacząłeś ją [...]

wynik bardzo ładny (pytanie czy pomiary były robione w porównywalnych warunakch, godzina, czy po posiłku czy przed, ale nawet jak tutaj nie było idealnie to progres na pewno jest duży)

[...] sugeruję się tym co widzę w lustrze i czasami na wadze. No i dokładnie dlatego jak Pan Janek mówi - daję z siebie wszystko na treningach żeby wyglądać coraz lepiej i tyle. A co będzie dalej zobaczymy - jakiś tam nakreślony plan do 40 jest. To jeszcze 4 lata treningów więc różnie może być - mam nadzieję, że cały czas będzie jako taki progres.

fifi, jest git, masz najbliższych którzy Cię wspierają i treneiro, który wie co i jak więc ciśniesz dalej, nie widzę innej opcji, progres jest duży ale nie można spocząć na laurach, wypiję za Wasze (wszystkich z zakładu) zdrowie, działking w pełni %-)

chciałem właśnie to napisać %-). Widać progres %-)

[...] 15-20 15-20 Uginanie ramion na wyciągu uchwyt łamany szeroko 10-12 10-12+RP Uginanie z hantlami siedząc skos+ 10-12 12-15 Łydki - wspięcia stojąc Smith 15-20 15-20 Lekki progres zachowany, wszystko weszło tam gdzie powinno :-D Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 100g owsiane, 35g izolat, 30g słodkich płatków - [...]