progres

Bolek Zaniżyłeś ciężary to pewnie długi progres się szykuje Próbowałeś poręczy, jak tam by się sprawował nadgarstek . Choć dziwi mnie ze we francuskim dajesz radę z nim, nawet jesli sztanga łamana to też pewnie dokucza .

[...] na jedną ręke) 2.15kgx5 3.15kgx5 4.15kgx5 5.15kgx5 Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7x(waga ciała + 5kg) 2.7x 3.7x 4.6x 5.5x Tutaj będzie progres co tydzien +5kg we wcześniejszym cyklu treningowym robiłem +20kg Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7.5kgx7(waga jednego [...]

Nie używam na str 69 masz cały ten trening wy gadacie że słabnę ale zazwyczaj tak jest że jak wracasz po przerwie to z treningu na trening jest progres. A po drugie bez węgli latam

[...] będzie już +60kg. Dokładaj stopniowo po 2,5kg nie ma co przyspieszać (ja to spie.przyłem) dlatego stoję. Wodyn dobrze radzi aby tylko 2,5kg dokładać. Odnotujesz dłuższy progres. Czujesz się jak flak - moim zdaniem jest to wynikiem zbyt niskiej podaży węgli w posiłkach okołotreningowych. Pokombinuj z posiłkami Alko - już nie pamiętam kiedy [...]

[...] poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej przerwie.Nigdy mnie nie interesowała mega rzeźba bo mnie to wcale nie kręci a myślę że mógłbym to osiągnąć. A co do progresu to zrobiłem spory w ciągu roku bo zobacz zdjęcie na 1 stronie z października a zobacz zdjęcie ze strony nr 100 i porównaj progres

[...] uginaniu nóg. Siady wyśmienicie technicznie. Micha na 90% wczoraj wieczorem zjadłem połowę pizzy ale skromnie na cienkim cieście bez szału. Imathew Masz rację ważne że jest progres. Wczoraj trochę węgle podkręciłem to chodziłem taki jak kiedyś nabity Demolub ja nie znam się aż tak na tych filmikach dlatego napisałem skromnie na pewno się tym [...]

[...] 4x10 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 30kg (+2.5kg) 7 PROSTOWANIE NOG 75kg (+7.5kg) = 1 sztabka 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Dobry trening wszędzie progres a tu się szanujęWczoraj poszło pół czekolady ale to nie zmienia faktu że michy nie trzymam Dzięki Panowie za opinie Latawiec to dobrze czy źle? Zmieniony przez - [...]

Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody. Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe - cieńko widzę dalszy progres. Za wysoko zacząłeś. Ciężko to miało być po 2miesiącach a nie tygodniach

Skoro to cię nie obchodzi to nie usprawiedliwiaj więcej źle rozplanowanego progresu wymieniając mój przykład ćwiczenia i w ogóle pisząc o mnie w ten sposób : Co do tych młotków to ja nie robię jak np: demolub na filmikach zarzuty chwytem młotkowym Po pierwsze nie robiłem zarzutów ,chyba że masz problemy ze wzrokiem Po drugie jeśli po twoich [...]

Siły tutaj na pewno nie będę robił i to tutaj nie ma na celu przerwy około 1-1.5 min. Progres hmm nie wiem będę robił różne ilośći pow i na różnych ciężarach Pn-Trening -Wt-Trening -Śr-Aero- Cw-trening- Pt-Trening- Sb-Wolne- Nd-Wolne Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-22 06:20:22

Lipiec 2009 Dlatego ja widzę progres na przełomie dłuższego okresu czasu niż 2-3 miesiące Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-28 20:56:39

Ładny progres, widać, że dobrze wykorzystałaś wskazówki, które dostałaś od Marty. Pracuj dalej, z takim samym zapałem i pozytywnym nastawieniem :-) dobrze, że na wakacjach pozwoliłaś sobie na jakieś odstępstwo, głowa z pewnością odpoczęła. Zresztą od tego one są, żeby się nie zamartwiać i nie zastanawiać za wiele a cieszyć odpoczynkiem :-)

W ciągu 2 tygodni Twój tyłeczek zrobił większy progres niż u niektórych w ciągu pół roku :-)) bo ma Genialną Trenerkę :-D

a kuku Surreal:-) i ja w Twoim dzienniku się pojawiłam - przeczytał całość! Ładnie Ci idzie trening nr 2 :-) i progres jest:-)) Za każdym razem po brzuszkach źle się czuję i ledwo co dochodzę do wioślarza|-)|-) Będę śledzić i kibicować!!};-) powodzenia!!

Hm, czyli jeśli dopilnuje diety i regeneracji, oraz żeby był progres, to nie ważne ile mam powtórzeń, a i tak przyniesie efekty? No postaram się szczególnie z tą dietą, co do techniki ćwiczeń to akurat o to się zbytnio nie martwię, bo wiem jak ważne to jest i skupiam się na tym w 100%, przez co czasem zapominam, która jest seria co czasem jest [...]

[...] ... Pewnie jutro je zamówię, ogólnie co do ćwiczeń zrobiłem wszystkie serie i każde powtórzenie, najgorzej było z wykrokami, ale mimo to dołożyłbym do nich z kilo bo progres musi być! Co do przysiadów to niestety przysiady ze sztangą z przodu robię z tyłu, nie wiem czy to dobry pomysł, ale mam taką sztangę że nie idzie jej trzymać z [...]

[...] kosza dopóki zakwasy trzymają w nogach :P PLECY: - podciąganie na drążku nachwytem 6px4s w ostatniej serii zrobiłem takie można powiedzieć 4 i pół :P zostaje ale i tak jest progres więc git. - wiosłowanie sztangą w opadzie 37kg 12px4s - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s z 12,5kg miało być 13,75kg ale po 1 artykule na potreningu.pl [...]

[...] dałem front squady z odcinkiem lędźwiowym wydaje mi się że lepiej-ocenie jutro. Suwnica dzisiaj była moją zmorą, te krótkie przerwy mnie wykańczają xD Na mc z hantlami, dużo progres technika, troszkę olewana, ale dobrze że plecy nie bolały a czułem dwójki. Przysiady bułgarskie do upadku mięśniowego, niestety ostatnia seria tylko 11 ruchów, łydki [...]

[...] powstrzymać, bo zawsze zamówienie jest „obszerniejsze” xD Trening poszedł spoko ale skracałem czas między seriami na maxa..na jutro zostawiłem sobie łydki i brzuch. Siady progres aż miałem chęć na 150, ale powoli chcę jak najdłużej progresować, suwnica poszła zaj**iście , reszta ćwiczeń bez szału. Po pracy szybko do domu prysznic, szama i do [...]

spory progres ;-) futro do zgolenia i bedzie 20% do formy %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-08 21:53:49