progres

no bo napisłaes ze masz 30kg obiazenia a to przy mc,wl,przysiadzie i barkach są smieszne ciezary. chyba ze cos zle zrozumialem. przerwy okolo 2 minut ale nie masz co liczyc tego stoperem. tak zebys złapał oddech i cisnal dalej. ciezar zalezy jaki bedziesz mial progres to dokłądaj jak juz pocztujesz ze za masz na to siłe :-).

[...] to 1 czerwca, więc na dobrą sprawę sa tylko 3 miesiące startów bo we wrześniu to nie zawsze coś jest. Trening 2.04.2014 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 5 serii 12-10 progres ciężaru hantlem na modlitewniku : 5 x 14 liną na wyciągu górnym: 4 x 14 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 6 140 x 6 160 x 6 190 x 1 [...]

DZisiejszy trening jak na jakiejś rezerwie był :> progresu zero, wykon taki se, ale ważne że dobrnęłam do końca %-) Ewidentnie rege potrzebna. 1. thrusters – 13x20kg/13x20kg/12x20kg 15x20kg/15x20kg/15x20kg 15x20kg/14x20kg/13x20kg 15x20kg/13x20kg/10x20kg 2. wypady – 14x37,5kg/13x37,5kg/12x37,5kg 15x35kg/15x35kg/13x35kg [...]

[...] spróbować :-)) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/10*25 kg Kolega mnie pilnował, skorygowałam rozstaw ramion i tor ruchu, wreszcie czułam, że jestem na tropie. Będzie progres! 2b Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*20 kg/12*25 kg OK, łopatki ściągane 3a Prostowanie nóg w siedzeniu 12*60 kg/12*70 kg Poszalałam trochę z [...]

[...] x 5/12kg x 4 12kg x 5 /12kg/12kg x 4 - ciężko, ale technicznie na pewno lepiej; 12kg x5/ 12kg x4/ 12kg x 3 - LR słabsza; brak dostępu do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze [...]

[...] 5/3/3/3x30 15x20kg 10/5x25 5/5/4x28 11/9x25kg 8/5/5/4x28kg 20x20kg 10/10x25kg 5. Wyciskanie sztangielek skos 10x8 9x8 5x10 5x10 10x6 10x8 6/3x10 4/4x10 15x6 10/5x8 7/5x10 15x6kg 10/5x8kg 5/5/5x10kg 20x6kg 10/7/5/x8kg 20x6kg 10/10x8kg to juz ostatni trening w tym cyklu juz bez szans na progres robię tydzień przerwy potem wezmę inny trenig

[...] stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka 3b. renegade row 8x3 8kg/reka; 8x1 9kg/ręka 4a. przysiad plie (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg 4b. wypady ze sztangielkami 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/ręka Marny ale jakiś tam progres jest }:-( 3a dalej ćwiczę technikę %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-04-03 22:53:30

U mnie było tak samo góra dużo słabsza od nóg , ale porządne nogi to podstawa zacząłem katować bardziej góre i jakoś sie niweluje , ładny progres Kurek czemu w Polsce nie będziesz mógł zawsze trzymać czystej michy ? Ach , i własnie widziałem Ciebie w reklamie Kurek %-)

[...] po 2 latach przymiarek 8-) Cisnienie zmierzone: 110/65. Dobrze, ze juz piatek, bo przede mnia weekend na pakerni. Po rege czuje przyplyw sily i moze nareszczie zaczne progresowac z ciezarami, bo WL i wyciskanie skos tak jakos kiepsciutko mi wychodza, przydaloby sie przekroczyc te 20 kg. Zatem cel na nastepne miesiace - progres z ciezarem. [...]

Stosować progres ciężaru przy kolejnych seriach czy raczej robić jednym obciążeniem?

[...] na laweczce 3 x 25 Skosne 3 x 30 Brzuszki zwykle 3 x 25 po treningu intervaly 3x3 (czyli 9 minut) i reszta normalnie do 20minut Wieczorem bieg 12km Nie wiem Saida czy o taki progres Ci chodzilo, ale juz wiecej z siebie nie wycisne. I tylko podrzuc mi jakis pomysl jak te filmy wrzucic? Wiesz chodzi mi zeby twarzy nie bylo widac. }:-( [...]

[...] serii mroczki 14/16 WL 3x10 - zapomnialam, ze dzis dzien skosu, trudno, jutro zrobie 18/18/18 - w III serii czulam jak mi sie wszystko trzesie i pali, ale dokonczylam, bo progres ma byc. Dobrze czulam spiety brzuch i ogolnie cale cialo byl spiete. 16/16/18 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/25/32 - w III serii lapy puszczaly, [...]

[...] sie nie odpuszcza pomimo,ze wszystko odmawia posluszenstwa):)) Duzo nowych dla mnie rzeczy – zarowno cwiczenia jak i sam trening (nigdy nie mialam 5) wiec i dobor ciezarow, progres to dla mnie ciagle niewiadoma – ciesze sie,ze dzieki konkursowi mam szanse sie tego nauczyc. No i poznac swoje mozliwosci.8-) Na razie ciagle szperam w starych [...]

[...] to cwiczenie i juz wiem ze wrzucam je na stałe, zaj**iscie poczulem tyl barkow + konretna pompa ;-] Po streningu standard suple + walek/rozciaganie, i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, [...]

Siemka pytanie mam, czy spalacz ACTIVLAB Machine Man Burner jest dobry czy raczej sobie darować i co innego kupić ? Pytam bo jeśli chodzi o suple to zielony jestem mimo 2 lat stażu(aż wstyd :D) ale zawsze dawałem radę i widziałem progres bez tego więc nie kupowałem :)

Jest progres widzę, ale ja tutaj w innym celu, jako, że piosenka na moim dzienniku strasznie Ci się spodobała, postanowiłem wysłać Ci kolejką :-D https://www.youtube.com/watch?v=4ADh8Fs3YdU

[...] Ad.2. Ach tu też proges, jednak lewą stronę mam słabszą na czym prawa cierpi. :-{ Ad.3. Poleciałam po całości i tu też +1kg. Wywalczone. #-P Ad.4. Tutaj też malutki progres +1kg, ale było ok. Ad.5. Bez progresu, już byłam autentycznie zmęczona i ledwo trzymałam butelkę z wodą. #-P Podsumowując, ale się zajechałam. Ale, no...lubię to. ;-) [...]

[...] ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 ____________________ Trening ok, jestem zadowolona, zwłaszcza z wyciskania na skosie. Ostatnio się umęczyłam, a dziś ładny progres. Bartku, dziękuję za rozpiskę. Zaraz sobie rozkminię i wprowadzę w życie. Goblet z wyciskaniem ściany -> ależ Ty mnie musisz nie lubić\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

[...] trening piłkarski(intenswyna gierka)(9.04) Podciągnąłem się 19 razy szerokim nadchwytem, nie udało mi się pobic własnego rekordu, ale w pozostałych ćwiczeniach , znaczny progres w ilości powtórzeń jak i w ciężarach:) Dzień 25Yoga niestety dzisiaj nie mam za dużo motywacji i samozaparcia aby zrobić ten zamulony trening. Jutro juz ostatni [...]

[...] MC - ostatnio robiłam klasyczny, więc dzisiaj zmieniłam na RDL. Jestem zadowolona, chyba jeszcze nigdy nie miałam przy tym ćwiczeniu tyle na sztandze. Przysiady - super progres mi się udał, dołożyłam jeszcze jedną serię i też poszło, chociaż to już był max. Trochę strzelało w kolanach w 3-ciej serii, ale przeszło. Obwód - wielkie [...]