progres

Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? %-) ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać %-) P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco :-) Darek %-) zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia \-) hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia #-P Witam };-) Mija tydzień od [...]

Plan na weekend się powiódł. Było zarówno cardio, jak i rolowanie i rozciąganie. Od tego tygodnia kalorie delikatnie w górę -> progres musi być :-)).

Poniedziałek... Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 37kg x 12 , 47 x 10 , 57 x 8 (42/52/57) - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - rozpiętki na płaskiej 7kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (7/10/12) - francuz 12kg x 12 , 17 x 10 , 22 x 8 (17/22/27) - pompki na ławkach (15 kg) x 12 , (20 kg) x 10 , (25 [...]

[...] wydaje mi sie (co juz kiedys pisalem) ze mamy podobne parametry, wiec jak ty mozesz, to dlaczego ja nie. Takze pisz mi tak wiecej :-) Ps. Aczkolwiek naprawde nawet na papierze trudniej mi sie planuje progres. Moze niepotrzebnie mysle ze ciezar jest ciezki %-) dlatego zazdroszcze podejscia.. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-07 14:39:48

choć uważam że nie jest tak źle jak na spasioną świnię z przed pierwszej redu no oczywiście, że to jest przepaść, ale tez oczekiwania są wyższe po tym jak pokazałeś klasę przy pierwszej wycince, także spinamy poślady i do przodu - progres musi być wiesz, już nigdy nie będzie tak jak za pierwszym razem %-)

choć uważam że nie jest tak źle jak na spasioną świnię z przed pierwszej redu no oczywiście, że to jest przepaść, ale tez oczekiwania są wyższe po tym jak pokazałeś klasę przy pierwszej wycince, także spinamy poślady i do przodu - progres musi być

Poniedziałek-07.03 Drugie zmiany w tym tygodniu więc trenuję z rana. Zaczynam prio na klatę tym samym systemem treningowym który mi bardzo przypasował i notuje fajny progres :-) Zaczynam od Fazy 4 czyli małe ciężary. W diecie niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 [...]

[...] to muszę się opanować żeby robić w założonym zakresie siady i ciągi, a nie szaleć %-) Zresztą teraz chcę opanować to 57,5kg na pierwsze powtórzenie, bo na szalony progres nie liczę, ale mam wypracowaną fajną bazę, żeby do 8 maja coś dołożyć. Dzień 62 Bieganie – solidne górki i kilka sprintów już mniej solidnych + brzuch Miska DNT BWT [...]

[...] wdech 109,5cm wydech 104,5cm | +1cm Udo Lewe 59cm Prawe 58cm | Lewe+1cm Prawe+1,5cm Łydka Lewa 38cm Prawa 38cm | Lewa bz Prawa +1cm Kark 38-38,5cm | -1cm Jak widać progres jakiś jest, myślę że na chwilę obecną idę w dobrym kierunku (chyba) :D Wypiska z treningu dzisiejszego 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

No, ale mówiłeś, że to pikuś, a okazało się, że jak kortyzol zbiłeś to i progres z sylwetką jest, prawda?

Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? %-) ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać %-) P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco :-)

Kolejny poniedziałek i kolejne pomiary: -waga 91,6kg -pas 91cm Jak widać progres jest w dalszym ciągu i nie ma żadnego zastoju. Wszystko idzie powoli w dół. Jak na redukcję, która trwa od 5 listopada i odnotowuje ciągły progres to moim zdaniem wszystko idzie idealnie :-)

Dremor wlasnie krytyka wynika z tego ze on ma ogromne braki w innych kwestiach. Za to jest p******niety na punkcie ido. Gdyby tyle uwagi skierowal w braki to moze by wygral. Zauwazyles u niego jakis progres w czymkolwiek od walki z Siverem? Wlasnie. Za to movement sruwment a parteru nie ma

[...] jest chyba nie do zrobienia, ale jak na Ciebie z czasów jak razem mogliśmy ćwiczyć, to słabo! Pamiętam, że 16 powtórzeń, to był standard. Tylko tu nie ma co rozgrzebywać, liczy się powrót i progres! :-) A z 5 na 10 powtórzeń to jest 100 % więcej! Szacun :-) trzymam kciuki i czekam aż sam założysz blog, żeby stale móc obserwować dobre wyniki :-)

Jeżeli jest cały czas progres to nic nie zmieniać. Sylwetka nie będzie się zmieniać ,waga będzie stała w miejscu to wtedy obcinasz kcal lub dodajesz aerobów.

[...] albo jest za słabe :-). W przysiadzie pilnowałem żeby kolana nie uciekały nigdzie i robi się bardzo przyjemnie, nic nie boli, nic nie strzyka. Cudowne ćwiczenie ;-D. Czuję progres, nie ciągnie mnie już aż tak bardzo przy schodzeniu z tyłu jak to miało miejsce, dużo łatwiej mi zejść w dół bo mnie aż tak bardzo nie pochyla do przodu. Rozciąganie [...]

[...] to przyznacie niezbyt duża różnica w sensie czasu. Natomiast w sensie treningu, zmiany stylu życia to te 30' to jest różnica zasadnicza... Chyba satysfakcjonuje mnie powolny progres. Po tym sezonie muszę w ogóle sprawę przemyśleć. Codzienne treningi nie są chyba dla mnie. Teraz mam jakiś cel (1/2 IM poniżej 6h) i chce go zrealizować. Z natury [...]

Co bardziej sie przydaje przetreningówka np : Iron Horse High Kick czy recover np: Muscle pharm Re-Con lub Ressurector. Chodzi mi o zwiekszenie efektów treningowych czyli potocznie mówiąc progres. Pozdrawiam

[...] samodzielnie 4 SQ - plan wykonany od 90 do 152,5 x5. ciężko szło to ostanie 152x5 ale głęboko wiec jestem zadowolony. trochę się pochyliłem w przód przy ostatnim ale ogólnie progres jest, Nowy PB. Wl - od 70 do 115. jak napisałem nie dałem rady 5 repsa zrobić przy 5 serii. ogólnie zwalam to na słabszy dzień bo miało pójść, do tego czuję ciągle [...]

3 drabiny po jednym szczeblu - nieźle brzmi! Dla mnie to trzy single.. Z singlami raczej celuj trochę wyżej - 5x1, 10x1, a jak chcesz mocniejszy progres, to wyciskaj to na zasadzie smarowania gwintów - 5-10x1 w ciągu całego dnia. Nie powinno zmęczyć, a powinien pojawić się pozytywny efekt. Pozdro! Dzięki w sumie niezły pomysł. 3 drabiny po 1 powt [...]