[BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Oj tam oj tam ;) OzzyMG ma rację ;) Agnieszko... po Twoich zdjęciach stwierdzam "WSZYSTKO NA SWOIM MIEJSCU" :P

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

DNT... po nocce czuje się tragicznie (chory).
MISKA:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-05 11:49:28

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

DNT... kolejna nocka ;)

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-06 13:59:46

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Poniedziałek...

Klatka / Triceps / Biceps
- wyciskanie na płaskiej 37kg x 12 , 47 x 10 , 57 x 8 (42/52/57)
- wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17)
- rozpiętki na płaskiej 7kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (7/10/12)
- francuz 12kg x 12 , 17 x 10 , 22 x 8 (17/22/27)
- pompki na ławkach (15 kg) x 12 , (20 kg) x 10 , (25 kg) x 8 (20/20/25)
- przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym 10kg x 12 , 12 x 10 , 15 x 8 (10/12/15)
- przyciąganie sztangi stojąc 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8 (17/22/27)

Progres na:
- wyciskanie II seria
- pompki na ławkach I seria
- francuz I, II, III seria

MISKA:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-07 16:33:22

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Gratulacje progresów :)
Micha ok ; ))

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

blue_hope
Gratulacje progresów :)
Micha ok ; ))

Dziękuje Agnieszko ;)
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI DNIA KOBIET :)
Dzisiaj DNT ;)
Miska:

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-08 14:20:19

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

Środa... Nogi Nogi Nogi ;)

Ze względu na chorobę (przeziębienie) nie zwiększałem wagi ciężarów a czułem, że mogłem.

Trening:
- przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 obecnie (42/47/52/57) - czuję siłę więc w przyszłym tyg. zwiększę obciążenie
- przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 obecnie (42/47/52/57)
- wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 obecnie (7/10/12/15)
- uginanie podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 obecnie (20/30/40/50)
- wsięcia na palce 40kg x 15 , 50 x 12 , 60 x 10 , 70 x 10 obecnie (57/67/77/87)
+ allachy na maszynie

Miska: