progres

Albo spodziewasz się nie wiadomo jakich efektów... to sport dla cierpliwych ;-) Dobry wzrost mięśni to 0,5-1kg na miesiąc... Zwykle to bliżej 0,5kg niż 1kg. Jakieś tam zmiany po 3 miesiącach pracy można zauważyć... Choć głównie progres ocenia się patrząc na sylwetkę rok temu. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-31 21:51:56

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]

[...] -dobra sprawa przy takim zaawansowaniu ale za długo nie można tego robić. Pewnie zmieniasz co kilka tygodni na inny trening? dzięki , Tylko jak sam wspominałeś liczy się progres a u mnie z tym cieżko , jesli by sie udało cos wygrac to bedzie to miłym zaskoczeniem , ale głównie chodzi mi o poprawę wyniku a z tym u mnie krucho . Po strasznie [...]

Rano na czczo lepiej widac te miesnie którymi się sugeruje twierdzac ze znow pojawil sie progres po zmniejszeniu tluszczy .. ( boczne przy pachwinie) /SFD/Images/2015/10/2/32933a7e94d3497ab5d313fad1287f36.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-02 06:29:21

[...] przyszłego tygodnia uda mi się dodawać regularnie. Dziś byłam u lekarza i powiedział mi żebym poszła do innego.. Ehhh Byłam na rehabilitacji. U tego Pana już 4 raz. Jakiś progres niewielki jest ale dowiedziałam się, że strasznie powoli to idzie i w sumie znowu zaczęło mnie to martwić :-( I jeszcze byłam na korkach z chemii, kocham chemie

Widzę, że progres u Ciebie podobny do mnie...ma lata liczony :)

[...] coś dziwnego. Ale już wiem co i jak :-D 8/8/8 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 12/12/12 - 3 sztabki 7. Landmine 180 20/20/20 + rozciąganie - jest progres :D + 15 min rower Dowody, że byłam i mowie prawdę :) ps piękne zdjęcie }:-( /SFD/Images/2015/11/16/fa8f859b98dc4639844943e6081cfe43.jpg [...]

[...] robię hack-przysiad :P ) 5.Martwy na prostych 4x15-20 6.Uginanie leząć z hantlą 2x10-12,2x12-15 +brzuch i łydki Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu [...]

[...] 3x15 5.Modlitewnik jednorącz 3s rozgrzewka, 1x8-10,1x12-15 6.Młoty 3x6-10 7.Uginanie na bramie 2x15 8. ,,21" 2x Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu [...]

[...] zadowolony hahaha bo ciagle daleko w tyle Patrząc na Ciebie to ja powinienem zwątpić już dawno haha ;) Często jest też tak, co jest paradoksem, ze jak zaczynamy poświęcać mniej uwadze słabszej partii, to... akurat wtedy notujemy na niej największy progres %-) Już dużo razy to widziałem u innych, także moze coś w tym jest. Magia i tyle haha }:-(

Progres widac musisz uwazac bo fat juz teraz cię zalewa jak tam nogi zdejmij te białe skarpety na bosaka

[...] warto zacząć od jednego zestawy 3 razy w tygodniu opartego na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Najważniejsza dla Ciebie jest technika wykonania ćwiczeń, powolny ale stały progres ciężarowy i ogarnięcie diety i wprowadzenie jej w życie. Jak będziesz mieć z tym problem zajrzyj do podwieszonego tematu pierwszy rok treningów i znajdziesz wszystkie [...]

fajnie, estetycznie ale dla mnie nadal trochę za chudo ;-) ogólnie progres git odnosnie przeskoku na fbw to raczej celuj w 3dniowy plan a nie 4ro

Poniedziałek-07.03 Drugie zmiany w tym tygodniu więc trenuję z rana. Zaczynam prio na klatę tym samym systemem treningowym który mi bardzo przypasował i notuje fajny progres :-) Zaczynam od Fazy 4 czyli małe ciężary. W diecie niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 [...]

S poniedziałek WL 50/8 70/8 95/6 115/1 122,5/3 122,5/3 122,5/3 jest lekki progres cięzko szło wiec za tydzień będzie powtórka , ważne że zrobione 130/2 negatywy 135/2 negatyw WL szeroki uchwyt 100/3 105/3 105/3 WL wąsko 100/3 100/3 105/3 Pompki na poręczach 28/5 32/5 32/5 32+2,5/5 Tu jak wieszałem ciężar na drugiej serii to jakos tak niefortunie [...]

[...] na to narażeni. coś o tym wiem , własnie dzisiaj wyskoczył mi nie planowany trening , pobolewajacy prawy bark juz tak za mna kroczył od ok. 3 tyg. ale wiedomo jak jest progres siła szła to człowiek nie mysli o kontuzjach , dzisiaj sobie grzecznie podchodze do tego samego co w zeszłym tygodniu czyli 50/8 50/8 50/8 50/8 70/8 90/8 juz [...]

[...] rozumiem co chciałaś przekazać :D Więc napiszę co ja o tym myślę. Jak dla mnie genralnie to jest trochę złudzenie, że lepiej działa nowy trening. Tak na prawdę największy progres robi się na sam koniec, jak już się stoi pod ścianą we wszystkich ćwiczeniach i trzeba walczyć o każde powtórzenie. To jest popychanie własnych granic. Co mnie [...]

[...] +5kg G - 24/24/24/24/24/24 H - ------ Z - 10 powtórzeń + kółko 18/18/18 Ćw. H musiałem dzisiaj odpuścić bo mnie lekko przyczep mięśniowy ciągnął. Ogółem jeszcze jest progres tyle, że już w końcówkach serii z wyraźnymi pauzami. Następny trening dopiero w piątek i to będzie ostatni raz na tym poziomie. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

[...] 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe 50kgx8 - na koniec, żeby podbić ciężar B1. wyciskanie sztangielek skos góra 7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę, tu progres będzie trudny w ciężarze, bo następne hantle mamy 10kg) B2. wiosło hantlami w oparciu o ławkę 10kgx12/ 10kgx12 (na rękę) C1. Wyciskanie na suwnikcy 50kgx12/ [...]

[...] 5kgx12/ 5kgx12 E2. Oraz uginanie przedramion 5kgx12/ 5kgx12 5kg x15/ 5kg x 10 (na rękę, ciężko było) Po treningu 10 min aerobów na stepperze i rozciąganie. Tam gdzie jest progres od początku treningu Obligues, tam dałam mniejszą czcionkę. Generalnie siła jest z każdym treningiem większa. Dziś kupiłam sukienkę na wesele za tydzień. Powiem, że [...]