progres

Satysfakcjonować to ma Ciebie a nie mnie ;-) niemniej progres ładny :-)) choć już widzisz, znając drugi tom byś raczej nie poszedł tak szybko do XIII, autor zaleca obwód po V jeśli nie przekraczasz 30*B (zakładam że wtedy nie przekraczałeś). A jak się mają inne wymiary ?

Witam, Bez fajerwerków. Trzymana miska(trochę za dużo WW prostych ale taki dzień i nie mogło być inaczej), trening zrobiony z pewnymi zmianami (progres), wyniki niektóre cieszą, inne niekoniecznie. No i standardowo basen o 6 rano, 45minut 1750m. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636ef86038fb47ec9f75d0356575cc34.png [...]

tak długo -jak długo będzie progres czyli będą efekty nie będzie postępów będziesz zmieniał plan

Podaj ostatni/e przerobiony/e plan/y. Jaki progres przez te 11 miesięcy? Dieta jest, a czy odpowiednia? Regeneracja? http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

i jak ci idzie progres??masz jakieś odczuwalen wyniki? musisz do niego dodac s interwały np GPP lub trening obwodowy jaki shrimp wykonywała w poprzednim blogu dodasz troche więcej ruchu i zobaczymy wtedy obwody

[...] ci wygodnie i zadnych cwiczen,. owszem mozesz pójśc na natry sanki czy powniegac albo na basen ale rekreacyjnie nie treningowo, a trening mozesz dalej kontynuowac jeszcze dobrze ci progres wchodzi :-)) a jak chcesz ścinac to tylko rotacyjnie bedziesz długo trzymać za nisko spowolnisz metabolizm tylko.. kurcz emusze arta napisac w tym temacie :-D

[...] z asekuracją czy bez cykam się strasznie:-| 3. opuszczanie na drążku 3x10 10x/10x/6x+4x rozłożyłam ostatnią serię na dwie bo już opadałam bezwładnie;-) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 15,5kg/22,5kg/25kg/25kg (10x/10x/4x/4x) a już liczyłam na więcej powtórzeń 5. shoulder box 3x6 regres 2,5kg/1,25kg/1,25kg (6x/8x/6x) + interwały 5min 20s/20s [...]

[...] - Pompki klasyczne z nogami wyzej 3x12 3,75kg - Francuz sztanga siedzac17,5/20 x10/22,5kg x 15 - Wyciskanie wasko podchwytem 30/35/40kg x10 - Brzuch Dipsy ok, jest progres, ale tez na tricka idzie co nieco ;/ Rozpiety ok WL dzis zrobilem dla odmiany, sle sila spadla, moze 6p bym na 70kg zrobil, a kiedys dalem rade 75kg. W ogole ze skosa [...]

Na masę to jest dieta. Daruj sobie na razie wszelakie plany dzielone i ćwicz tym FBW tak długo aż będzie progres, a kowal888 to się chyba zgubił między literkami.

[...] nóg na ławce 4x max +aero 30 min +aero 35 min Syzyfki 10x +5kg http://www.youtube.com/watch?v=_AluIIUnE78&feature=youtu.be MCNPN 8x92kg http://www.youtube.com/watch?v=_76NAIyFKUM Fronty jakoś ciężkawo poszły. W superserii ciężko będzie o progres, bo nogi puchną masakrycznie %-) W MC dałem trochę wyższe podkładki pod palce, no i ciężej było.

[...] siły przez okres w który mnie ćwicze ale w tydzień 6 kg to chyba troche za dużo.Tak jest z wszytkimi partiami,no może oprócz pleców gdzie widze co jakiś czas niewielki progres.Prosze o jakieś rady,co zrobić żeby ta siła troche poszła , nie mówie że od razu mam tone dźwigać ale chodzi mi o chociaż minimalne przyrosty siły.Rozpisze trening i [...]

[...] sylwetkę, ale i nowe myślenie, nawyki. Ja nie czuję się jeszcze mocna, ale tuptam... KONIEC PITU PITU! ----------------------------- Trening mnie rozwalił na kolana. Invert rows, niestety nadal nie na prostych nogach, dupa za ciężka. Pompki, całe 6 i to niepełne (ziemii bym nie pocałowała}:-(, ale męskie a to duży progres. Idę pobuszować u Was

[...] OPADZIE TUŁOWIA 3x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 tak to wyglada oczywiscie zamieniam gdzie mozna sztange na hantle (wiosłowanie, wyciskanie w skosie) jest mały progres ale staneły nogi moze tak mam szcególnie przysiad oczywiscie stosuje diete ale staram sie pozyskiwac bialko i weglowodany z pozywienia zaczynałem trenować by [...]

SAPHIREXX - rozje***** masakra wielki + bo progres zrobiłeś niesamowity żyły na + ! i wql 3mam kciuki

Mateo, po prostu ludzie na tym forum są przyzwyczajeni, że jak ktoś ma staż i takie wymiary jak Ty, będzie ciskał co najmniej 100 kg na serie. I większość użytkowników tak ma, albo przynajmniej tak pisze;);) Ja uważam po prostu, że na treningu dawać należy z siebie wszystko i wyciskać tyle, na ile siły pozwalają. Dla jednego to będzie 150, dla [...]

[...] swojej suplementacji. Działanie można odczuć po lekkim swędzeniu oraz przede wszystkim po zwiększeniu się wytrzymałości. Z treningu na trening danej partii zaliczałem jakiś progres, czy to na ciężarze, czy też na ilości powtórzeń. Ogromnym dodatkowym plusem tego suplementu jest to, że jest w formie proszku, zatem można ją kupić za bardzo [...]

bo nie ma dużego :) siła idzie troszeczkę na wymiarach po centymetrze ... wszystko dopiero pójdzie ;;-)) i będzie progres hehe mały dzik będzie ^,^ :D

[...] nie boli... Ćwiczenia robię prawidłowo technicznie i jakoś nie mogę przeskoczyć tych cięzarów (zważając na technike). Co moge zmienić by ten plan był efektywniejszy, bo i progres w MASIE jest dość nikły. Staż jakieś 3 miesiące, poprzedni plan tez bazował ta tych ćw jedynie bic i tric był inny. Nogi: Przysiady z sztangą Plecy: Podciaganie na [...]

Przecież kolejne linijki to są kolejne tygodnie :-P Prawie każdy w zaawansowanych tak wypiski daje, żeby było widać progres z treningu na trening. Wiosło jak zwykle imponuje :-)

patrykb2736 Staż treningowy na siłowni: 5miesięcy FBW , progres , efekty , odczucia , problemy ?? zabawa polega na tym by znaleść metode która pozwala nam iść do przodu to nie skok z FBW na split od tak , FBW w wielu aspektach jest systemem o wiele bardziej wymagającym od systemu SPLIT . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]