progres

Zakładając iż trzymam się przez kolejne 2 tygodnie tego treningu to jak powinien wyglądać progres? Założyłam sobie coś takiego. W temacie progresu jest zmniejszanie ilości powtórzeń na rzecz kg. Nie wszędzie uda mi się to zrobić Trening No to po kolei: Były zmiany. W sumie 1 seria po 4 powtórzenia. Dokładna kolejność: rozgrzewka 5 min bieżnia. [...]

Dzieki Mikołaj;-) Daje z siebie 100% , tak naprawde odkąd tutaj w UK jestem to teraz zacząłem zauważać jakiś tam progres..;-)

U niektórych trwa dłużej trening + dochodzi praca fizyczna + aeroby i mało snu to nie takie proste jak czyta się w necie, a jeśli chcesz uzyskać progres musisz jak najbardziej wykorzystać każdą możliwość. A co jak ktoś ma 2 treningi dziennie :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:21:27

Moje pytanie odnosi sie zupelnie do czego innego , nie pytalem czym sie roznia te 2 systemy... Tylko czy mam co liczyc na progres i czy nie bedzie mnie to nudzilo gdyz przyzywczailem sie do bardziej intensywnego treningu . btw , co widzisz zlego w treningu?

Jasne, że nie... ale teraz działem w cyklach suplementacyjnych i całkiem niezły progres miałem. Obecnie dwa miesiące trenuję bez żadnych dodatków i nie robię wolnego od treningów. Może masz rację co do suplementacji ale ja jeszcze tego nie rozumiem faktycznie...

Progres miałeś, bo stacki które jesz,zawierają również monohydrat kreatyny.To jest podstawa i on rzeczywiście działa. Cena monohydratu to ok 30/50zł. Cena stack'a kreatynowego to 120/150 czy nawet więcej. Działania takie samo-tyle że monohydrat nie będzie cię "kopał" ani podnosił ciśnienia. Wyciągnij wnioski.

[...] nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym dziale napisał mi że ludzie robią większe progresy przez 2 lata niż ja przez siedem. Otóż swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2005 roku był to miesiąc lipiec, kolega wpadł z propozycją czy nie chce poćwiczyć. [...]

[...] ze sztangielkami siedząc 2x 10-12; 1 min 12x5/12x7 12x5/10x7 opis -wszystko nachwytem w pierwszej serii jedno podciągnięcie ze zwisu, reszta wyskok i opuszczanie w dół -progresowałam,, czuje to cwiczenie ale dalej nie wiem czy dobrze, niestety znów bez komórki, więc bez nagrania -wyciskanie - spadek siły, ledwo czwarte powtórzenie docisnęłam [...]

Doświadczenie jest mega istotne ale zdrowy rozsądek jeszcze bardziej;-) Dzisiaj był trening klatki. W pierwszym ćwiczeniu udało mi odnotować kolejny mały progres w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. W ostatnich dwóch seriach byłem w stanie wykonać o dwa powtórzenia więcej ,więc za tydzień ciężar znowu pójdzie w górę. 1.Wyciskanie sztangi [...]

to jest progres ? nie widać żeby się coś zmieniło

[...] atmosfere :) Silownia z dnia wczorajszego: Klatka, biceps, triceps- nie ma co sie rozpisywac wsyztsko dobrze zrobione pod typowa silowke pod okiem instruktorow- kolejny progres z ciezarami wylaczyl mi ostatnia czwarta serie przy niektorych cwiczeniach (zrobilem po 6 powt w niektorych dlatego ta czwarta seria niepelna). Jak bede mial wiecej [...]

[...] a jeszcze poprzednio robiłem trochę męczone 10 triceps i biceps jak zwykle ok, na dipsach miałem szerzej ręce dlatego klata się tak styrała przedramię- tutaj też zanotowany progres robiłem już po 20 powtórzeń, a nie jak poprzednio po 15 brzucha nie dałem rady zrobić, coś klata przeszkadzała w uniesieniu nóg, jutro zrobię abs i będzie git poza mc [...]

[...] 8*30/8*32,5/8*35/8*37,5/8*40 leżałam i kwiczałam po , obciążenie to samo co ostatnio ... 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 8*10/8*12,5/8*15/6*15/6*15 nie ma szans na progres :-( 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 10*20/10*22,5/10*25 ...lubię ćwiczyć plecy [...]

[...] się o ich szkodliwości, a od lat budują najlepsze barki, także... Periodyzuję w treningu, nie mam zamiaru używać jednego arsenału ćwiczeń w imię świętych reguł. Będzie progres ciężarowy, będzie i sylwetkowy, inaczej być nie może. W tym planie i tak dane ćwiczenia trzymam tylko 4tyg i zmiana na inne, bo nie wyobrażam sobie na wyższej [...]

Miska DT/Trening A Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: fasolka szparagowa Rozgrzewka na biezni, szybki marsz, 7min., Dzis na treningu troche lepiej z sila bylo, progres gdzieniegdzie byl. W wyciskaniu na skosnej w dalszym ciagu zostaje przy 18kg, przysiad tez juz ciezko idzie - jeszeli chodzi o dokladnie ciezaru. Po treningu 10min na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=AEGeWgrdnnk Wg mnie Szpila musiał by zrobić spory progres żeby móc nawiązać równorzędną walkę z Zimnochem. Jeśli ma dojść do ich walki to na pewno nie prędko.

[...] - rano bieg ok. 30min (właściwie to marszobieg bo straciłam formę). Wieczorem czułam zmęczenie nóg (odzwyczaiły się od biegania). - wieczorem Push Circuit 2 - niestety progres malutki. W ćwiczeniu nr 5 zmniejszyłam obciążenie, ale dzięki temu też mogłam się skupić na ruchu (a nie łapaniu równowagi) i bardziej czułam że nogi pracowały niż [...]

[...] maszynie przyciagaie linki) 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz 8. Cardio 30-60min marsz na biezni pod gore 25min. Deficyt hantelek na silowni, wiec ciezary nie zawsze dobrze dobrane. Z progresem w tym treningu bedzie ciezko, meczy strasznie. Bardziej mi to przypomina takie aero z ciezarem niz porzadny trening silowy ;-) Aero tylko 25min. bo musialam zdazyc [...]

[...] potrafi wykorzystać techniki w danym sporcie to marnuje swój trening ? Codziennie widzę małolatów , którzy co weekend się zataczają , diety nie mają ćwiczą na byle planie a progres wciąż do przodu ? już o technice nie wspomnę , wiem wiem co miałeś na myśli i przeczytałem dokładnie , jednak zwracam uwagę na to że młody nigdy nie marnuje nawet [...]

PUSH 10 min bieżnia Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: (słabiutko mi to idzie... mam nadzieje że za tydzień będzie jakis progres siłowy) 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 75kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 12kg 8x 14kg 8x 17kg 8x 20kg Rozpiętki na ławce płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Wyciskanie wąsko na płaskiej (strasznie słąbo [...]