progres

Pamiętam Cię z testu muscle test, dobry progres zrobiłeś :-)) Piona!

[...] potem nie obudzić się z reką w nocniku że nie będzie z czego ciąć Troche jestem zaskoczony ze wzgledu na to ze nie zwiekszyłęm aerobów, a także nie spada mi siła-wręcz jest progres, ale podejrzewam to z uwagi na dużą przerwe. Suma sumarum, rozumiem, że dieta sama w sobie, ze względu na produkty, ich rozłożenie oraz różnorodność jest ok? (warzywa [...]

[...] że masz we wtorek triceps, w środę klatkę piersiową i triceps, a w czwartek znów barki,a w piątek też barki. Dublujesz trenowane partie dzień po dniu, a taki triceps już w ogóle nie ma czasu na regenerację. I o ile na początku dasz radę to przypuszczam, że po 3-4 tygodniach progres stanie w klatce i barkach bo triceps będzie go limitował.

tez chce zobaczyć czy będzie progres po treningach w ATT

[...] z drugiej strony mówił że dobrze mu szło na sparingach z Dustinem, Covingtonem itp, no ale nie wiadomo ile w tym prawdy . Gamer ma stójkę do poprawy i tak zrobił progres ale to nadal za mało, bo parter i zapasy ma naprawde dobre. Co do Andryszaka to też jestem ciekaw jak by wyglądał w UFC, mimo że taki Kita czy Ferdek nie należą do [...]

widać progres ciśnij dalej.

Witam Na planie Wodyna sie nie zawiedziesz.Ja teraz jestem w trakcie 2 tygodnia.Progres jakis jest Powodzenia bede wpadał... ..i zapraszam do mnie

Centymetry narazie stoją, waga z rana 97,6, siła wciąż rośnie :) Dzisiaj poszło mi aż za dobrze na treningu (jak na moje założenia :P), założony progres poszedł a nawet czułem że mam siłę wiec w zrobiłem dodatkową serię w 2 ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem i dałem radę :) Poniżej efekty: 5 min na rowerze podjazd 3 min na wiośle dla [...]

[...] poćwiczyć bica i trica... Prawą łapę i barki nie bardzo wiem jak mogę poćwiczyć a już mam dość siedzenia w domu... Plan na jutro: Przysiady start serie po 8 przysiadow z progresem start od 50 kg. 5-6 serii Brzuszki/wyprost pleców na przemiennie po 10 powtórzeń w serii na każde ćwiczenie,na czas z przerwą 30 sec pomiędzy seriami 5-6 serii [...]

Progres jest, masz nabity korpus widać gen do tego jest. Ale klatka u Ciebie praktycznie nie istnieje, kg średnio. Zjedź z brzucha popraw talię oraz kaptury. Jest ok, ale pracować i poprawiać jest nad czym.

[...] bo jakoś kiepsko mi dzisiaj poszedł trening :) To chyba z tej radości, że czekają mnie trzy dni bez liczenia miski 8-) Po odpoczynku w najbliższy wtorek będzie za to taki progres że ho ho :-D Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/20/20 10kg - 20/20/20 10kg - 20/20/20 10 kg - 20/20/20 2.Przysiady sztanga (20kg) - 15/15/15 sztanga [...]

Nie opłaca się, skończysz metkę i skończy się progres. Lecisz samym testem i nie kombinuj bo przekomponujesz.

Szkoda wówczas nawet zaczynać masowanie bo progres masy mięśniowej szybko się kończy, wrażliwość insulinowa też nie jest najwyższych lotów.

[...] + biceps WT: bieganie SR: plecy CZW: bieganie PT: barki + triceps SOB: nogi NDZ: - Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na [...]

Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]

[...] - Triceps + Biceps 1. Pompki na poreczach (triceps) RAMPA 6: CC x 6 +5 kg x 6 +10 kg x 6 +15 kg x 6 +20 kg x 6 +30 kg x 4 +30 kg x 3 +10 kg x 11 CC x 15 Zrobilem male skoki progresji - co 5 kg. Pomysl dobry ale 30 kg juz gniotlo. Zauwazylem ze po ciezszych seriach regresy wydaja sie nic nie wazyc - w ostatniej serii robie luzno 15x kiedy na [...]

PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

niewątpliwie progres jest, to był dobrze przepracowany czas. Nogi jeszcze na warsztat, bo tam ciągle chudo. Jest poprawa, są nowe doświadczenia, jest nowa wiedza:)

17.04.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 2 +20 kg x 2 +25 kg x 3 + 2 z pomoca +20 kg x 4 +10 kg x 4 CC x 6 + kilka razy sama retrakcja Ciezarowo lepiej, 25 juz 3x samemu. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 :-)/FILM (+paski) 80 x 12 Progres - [...]

[...] kg x m 4. Pompki na poreczach (triceps) Im więcej dajesz do pieca na docelowych, tym gorzej regresy. One nie zawsze są wyznacznikiem postępu- dopiero po pewnym czasie widać progres, kiedy na regresach robisz więcej powtórzeń, niż kiedyś robiłeś na tym ciężarze jako na docelowej ;) CC x 6 +15 kg x 5 30 x 3 +40 kg x max +25 kg x m +10 kg x m CC x [...]