progres

[...] i tak w kółko ) 2. Czy uginanie nóg leżąc można robić ze sztangielką między nogami? - nie dysponuje maszyną 3. MC klasyk czy na prostych? Osobiście wolałbym klasyk 4. Jest sens bawić się w np dropsety lub superserie? 5. Czy powtórzenia mogą wyglądać tak np klatka : 8,8,6,6,4,3 ( Oczywiście progresywnie ) Czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam

[...] sensu.Po co fatygować jednostki motoryczne,w wyższych zakresach-skoro docelowy to 3? Rób wszystko po 6,tak jak zaproponowałem,to nie ulega żadnym modyfikacjom.Możesz zaplanować małą periodyzację, i po 4/5 tygodniach wejść w siłowych ćw. na 5p ,po kilku tygodniach na 3.Gwarantuje to różnorodność bodźców,i długi niepohamowany progres siłowy/masowy.

[...] sprawiedliwa niż wygrana chmielewskiego po 3 rundach masakrowania jego facjaty przez rywala to jest dopiero jakiś niesmaczny żart, ale o tym nikt nie mówi...?? ogólnie u Pudziana widać nareszcie jakiś progres chociaż wiadomo ze niczego w tym sporcie nie zwojuje, podzielam również opinie flexa ze Thompson był lepiej przygotowany niż poprzednio.

[...] tylko komentować zza ekranu. watpie zeby pudzian kiedykolwiek prezentował umiejetnosci naprawde rewelacyjne, ale chyba nikt nie zaprzeczy ze pracuje nad sobą, bo nie wiem jak wy ale ja progres widze. w walce z silva jak padl na ziemie to tam tylko na zbawienie szlo czekac. a tutaj cos juz robi, mimo ze slaby ten parter to jednak cos robi w nim.

[...] zza ekranu. watpie zeby pudzian kiedykolwiek prezentował umiejetnosci naprawde rewelacyjne, ale chyba nikt nie zaprzeczy ze pracuje nad sobą, bo nie wiem jak wy ale ja progres widze. w walce z silva jak padl na ziemie to tam tylko na zbawienie szlo czekac. a tutaj cos juz robi, mimo ze slaby ten parter to jednak cos robi w nim. Nikt nie [...]

[...] i zwiększał obciążenia. Cele: 1. Moim głównym celem jest ciągła poprawa sylwetki, a w obecnym okresie dokładniej mówiąc - budowa masy mięśniowej. Będę relacjonował swój progres. 2. Kolejnym głównym celem tego dziennika jest TEST nowego produktu Hi Tec`a Black Devil`a. Postaram się w pełni opisać swoje odczucia i efekty związane z tym [...]

Viren dobrze pisze na początku jest bardzo szybki progres

[...] konkursie był bardziej wyrazisty. Jeżeli chodzi o większość amatorów to w mojej ocenie jest albo za chudo albo za tłusto, trochę samokrytyki nikomu jeszcze nie zaszkodziło..Jest tez kilku forumowiczów, którzy poczynili widoczny progres od ostatnich zawodów za co wielkie brawa jak i ukłony dla wszystkich za odwagę, gratuluję i życzę sukcesów! :)

[...] wyniki siłowe są na słabym lub średnim poziomie i wpierw chce sie w tym podciągnąć. Jeszcze rozumiem system 5x5 - mała ilość serii = większe ciężary i możliwość szybszego progresu ale 3x10? Zapewne progres bedzie parokrotnie wolniejszy i od razu trzeba by był ozaczynac od zanizonych ciezarów, no chyba że to działa na jakiejś innej zasadzie. Z [...]

[...] 30kg 35kg 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 11kg 11kg 11kg 14kg +(3kg) + przedramie 20min aero TRening spoko, przyjemnie wszystko weszło. We wiośle juz czuc ciężar ale progres jest. dieta: dzis trzymana bez odstępstw suple: wszystko jak zwykle tylko zamiast przed treningiem SHOTGUN poszły 4 kapsy E.W.A z megabola. ~~~~~~~~~~ No to KSW [...]

Mniejsza monotonność i różny bodziec ale proponowałbym jeden zestaw, wylecz kontuzje, zacznij ćwiczyć jednym zestawem - skończy się progres to przerzucasz się na dwa krótkie. Ale najpierw wylecz kontuzje, z kolanami nie ma zartów i nie chodzi tylko o przysiad akurat bo o resztę ćwiczeń także.

[...] jednak wole jakosc, nie ilosc bo i tak jestem juz spory jak na MOJE potrzeby wiec moze cos takeigo zeby sie pozbyc tego mdrola: 1-4 mdrol 4-14 prop 9-15 wins powinien byc ciagly progres tylko nie wiem czy mozna "tak" ale po to jest sfd ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-11-27 23:44:01 Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-11-27 23:45:53

[...] roku zmienialem cwiczenia co jakis czas, ciezar zawsze dostosowywalem do swoich mozliwosci w pierwszym cwiczeniu stosowalem regresje cieżaru w dalszych cwiczeniach byl juz progres , moim piorytetem były wolne cieżary (tzn.sztangi i sztangieleki) . Byłem z tego treningu zadowolony poprawiłem siłe i mase. dzien 1 klatka 1. 4 serie rozgrzewkowe [...]

[...] początku do samego końca byłam w stanie kontrolować tempo. W trakcie tych ćwiczeń zaczęło mi się robić słabo i prawie spadłam ze stołka%-) - D1 i D2 - również widoczny progres, w którymś powtórzeniu przysiadu tak pociągnęłam brzuchem i plecami, że nigdy w życiu nie czułam takiego napięcia%-) Nawet nie wiedziałam,że aż tak bardzo te mięśnie [...]

bardzo słaba estetyka ale to już nie Twoja wina ciśnij dalej, widać progres!

ok -rozumiem wzrost kosztow , nakladow ale 2razy drozej?lubie wasza firme i mysle ze macie juz wyrobiona marke - widze progres -rozwijacie sie ale czasami przesadzacie z cena-powinniscie byc konkurencyjni nie tylko jesli chodzi o produkty ale takze o cene.pozdrawiam. i niema tutaj jakiejkolwiek zlosliwosci w moim stwierdzeniu.poprostu szkoda ze [...]

ale ostatnia runda byla dla pudziana :D Tomson to tam ich nawyzywal hehe :)) robisz progres w ilosciu powtorzen przy podciaganiu czy nie sprawdzasz tego?

właśnie, właśnie, dajesz z tymi ciężarami, 40kg w przysiadzie to powinnaś spokojnie pocisnąć. Jak tu wpadnę następnym razem to progres ma być :-D:-D

[...] że dość lajtowy. Jednak wysokie Maxy na wcześniejszych poziomach przygotowały mnie dość dobrze. Nawet przerwy 25sek nie robiły na mnie wrażenia a obawiałem się, że kondycyjnie nie wytrzymam. Miała niespodzianka, ale teraz walczymy o progres i będzie coraz ciężej z każdym treningiem :-)) Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-28 19:00:42

[...] przesadzac z tym zalewaniem bo potem po redukcji może byc wielkie rozczarowanie... chyba że jest tak że masa idzie zarówno mięsien jak i fat to po redukcji moze bedzie widac progres ale u Ciebie jest jednak chyba ten problem że masa idzie ale tu sie zastanów czy na pewno ta chciana...? większosci to raczej fat, miecha mało A czym więcej fatu [...]