[...] na tricepsa. Waskie wyciskanie i francuza rób w cieższym dniu dla tricepsa w pierwszej, a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji [...]
[...] przez określenie "dobre wymiary " . Kulturystyka to sport w którym patrzy się na symetrię , wygląd i kształtność , a nie na cm . Centymetrem na początku możesz oceniać swój progres , później i tak większość od tego odchodzi . A co do twoich "dobrych wymiarów " z tego co piszesz ,mogę przypuszczać że masz stosunkowo sporo otłuszczenie ciała i [...]
okolo 30% osob nie czuje dzialania kretyny, gdyz posiada jej wyzsza koncentracje w organizmie> ja zdecydownaie bardziej lubie cykle niz suplementacje stala;-) faktycznie czuc wtedy szybszy progres silowy, czy nawet wzrost masy ciala
[...] być może masz jakąś wadę postawy. Optymalnie najlepiej byłoby iść do ortopedy. Jeśli nie masz wady postawy (stwierdzone przez lekarza, nie przez siebie) Przerwa 2 tygodnie od wszelakiego wyciskania. Wzmacnianie rotatorów Nauka chowania łopatek. Nauka wyciskania i stopniowy progres w ciężarze. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-29 20:05:44
czyli z tego co piszesz organizm pochlonie taka a nie inna dawke a reszte odrzuci ,tak ? dlatego progres dawki jest nie potrzebny bo i tak nadmierna ilosc zostanie odrzucona
[...] roku byłem psychicznie wypalony zmiany diety treningów saa nic nie dawały tylko jeszcze większą stagnację , więc całe wakacje mam na inne rozrywki potem , zobaczymy w końcu w moim wieku to czysta rekreacja będzie progres będzie fajnie , nie będzie to trudno , najważniejsze jest zdrowie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-07 00:07:25
Po pierwsze ankieta, bo nic o tobie nie wiadomo. Po drugie ja tu żadnych planów nie widzę. Jeżeli jest progres siła/masa (i rozpiska planu nie jest z kosmosu) to jaki jest sens zmieniać coś co działa ? To jaki system treningu, intensywność, zakres powt. itp na ciebie działa musisz wywnioskować sam - każdy jest inny.
Mało kto z tego forum dojdzie do takiej sylwetki. Do autora tematu: Nie łudź się też, że Ci się uda, stawiaj sobie realne cele, lepiej byc miło zaskoczonym niż gorzko rozczarowanym... Wiem, że brzmi to pesymistycznie %-) ale każdy kto cwiczy już tam ileś lat wie, że przekraczając pewną granicę trudno o progres.
Czyli robic przysiad wl mc i podviaganie lub wioslo 4x8-12? Spokojnie możesz robić w takim zakresie powtórzeń. Możesz dać stałą liczbę np 10 powt, a jak zatrzyma się progres to ścinasz o 2 powt i lecisz dalej:-))
ale wiesz ze mostki to nie jest jakiś obowiązek? bo wydaje mi się że tak właśnie myślisz... jak zdrowie dopisuje, progres jest to ciągnij cykl cały czas.
ale wiesz ze mostki to nie jest jakiś obowiązek? bo wydaje mi się że tak właśnie myślisz... jak zdrowie dopisuje, progres jest to ciągnij cykl cały czas. Chcę zrobić teraz mostek żeby później odblok łatwiej poszedł, nie chce całe życie być na bombie
Daj znać co u ciebie i jak progres jak bedziesz w trakcie . Też zaczynam podjadać oxe solo . Cel statyka , ale też będę próbował szarpnąć trochę dynamiki zobaczymy ile ugra ten srodek
z przedramieniem to typowo w przypadku gdy znacznie przekroczysz ciężar podczas cwiczenia bicepsa - i dobrze bo to znaczy ze nadchodzi progres. przedramie przestanie cie boleć po jakims czasie
Ja jestem wlasnie na mostku 250mg enana week Za 2 tyg wchodze odrazu na 1g omy i 60-70mg metki wiec szok powinien byc%-) Pozniej bede zwiekszal co 8 tyg o 250 w miedzy czasie insa/antek i progres musi byc;-)
[...] za to chętnie nakierujemy. Pompki, przysiady w domu to odpuść, szkoda mięśnie męczyć, pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Katując je co chwilę będziesz miał mniejszy progres, w najgorszym przypadku - możesz się przetrenować. Serię pompek, przysiadów na pusto możesz zrobić jako element rozgrzewki przed treningiem na siłowni.
