progres

[...] nigdy nie byłem u psychoterapeuty a gdzieś czytałem że jak załatwi się sprawę z emocjami i z głową to może mięśnie miednicy nie będą tak tam gdzieś spięte i może być jakiś progres, sprawdzę z czasem jak wyjdzie. Głowę i tak muszę ogarnąć a nie chce dawać się dymać dla kolejnego urologa, na youtube oglądałem filmik gdzie gość też to dokładnie [...]

[...] ( wcześniej o tym nie wiedziałem że tak trzeba a potem balem się że się zatrzymam ) I teraz pytania odnośnie treningu na redu i moich spostrzeżeń: 1. Mam ciagly progres silowy : ogólnie wiem że to dość normalne u początkującego ale jeśli wziąć pod uwagę że 6 miesięcy temu męczyłem się zakładając buty i prowadziłem się skandalicznie [...]

[...] dac sie wyregenerowac dokonca organizmie.Ogolnie to przez ostanie 3 miesiace mojej masy mialem 2 x problemy x plucami i teraz ta grypa lacznie prawie miesiac do tylu wiec progres jest slaby ale wazne to zeby brnac dalej mam nadzieje ze na nowy rok juz nie bede chorowal i bedzie to wszystko ladnie szlo do przodu . Jesli ktos ma jakies [...]

[...] + bo 10x26 / 10x26 / 13x22 10x28 / 9x28 / 13x24 8. Uginanie hantlą w opadzie 2x10-12 + bo 12x13 / 11x13 / 15x11 12x13 / 12x13 / 15x11 + aero 20 min Trening niby dobry, bo progres znowu zaliczony, ale znowu pompa nie ta, chęci też takie średnie. Chyba to już przemęczenie, bo choroba aż tak nie przeszkadzała. Docisnę jakoś do świąt, potem na [...]

[...] budowania z czego: 12 tyg na 500 testa, 300 npp Potem insa post workout doszła jak miał już 300g węgla post workout. Od 18 tygodnia doszło 300 mg bolda, które wzmogło progres liniowy siły i ładnie utwardzilo sylwetkę. Chłop działa na 100% i ma już ponad 1 kg czystego węgla. Obwody wzrosły bardzo. Średnio dochodzi 0,5 kg tygodniowo, a w [...]

[...] być ciężko, 80 kg x 10 sztos, naprawdę bardzo dobra seria, dobre czucie i pełny zakres tak do 8 powt, po serii już dobre czucie, 62 kg x 14+4rp mega dobre czucie i lekki progres, za tydz 90 kg x 5-6 w miarę głęboko, 82kg x 8-10, 65 kg x 12-15 tempo 31x1 2. Wycisk hammer - 10 kg x 10 lajt, 20 kg x 11 ciężar na stronę, bardzo dobra praca barku [...]

[...] kg x 21, 120 kg x 16 +ds Wspiecia siedząc 45 kg x 15 + ds Spięcia leżąc 10 kg x 15, 11, cc x max Plank 3x Notatnik: 1. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 12 świetny progres, dobre tempo i czucie dwójek, 45 kg x 9 też dobre czucie i jakość, 30 kg x 16 też okej, za tydz spokojnie 45 kg x 10-12 x 2, 30 + 1 kg x 15+ 2. Prostowanie - 40 kg x [...]

rok pracy ze znajomym /SFD/2021/12/26/1e34bb30aff248629a4291ffb9e6b623.jpg Bomba Mega progres. Duzo towaru szlo ? Szczerze to podstawy z podstaw w małych dawkach, jestem zdania że na grube dawki przyjdzie czas

rok pracy ze znajomym /SFD/2021/12/26/1e34bb30aff248629a4291ffb9e6b623.jpg Bomba Mega progres. Duzo towaru szlo ?

Cześć . Ogólnie musisz w pierwszej kolejności zwracać uwagę na ciało a nie na wagę bo to lustro i zdjęcia najlepiej przedstawiają progres i jeżeli przez dłuższy okres czasu nie zauważasz zmian to możesz oczywiście pogłębić deficyt kaloryczny i w celu pogłębienia możesz skorzystać z kilku narzędzi. Możesz uciąć ilość jedzenia lub możesz dołożyć [...]

[...] jaram się na maksa, nowe wyzwania, nowe doświadczenie:) Trening oczywiście zrobiony, ale raz, że kompletnie nie w mojej porze, dwa przez ogrom stresu i nerwów nie cieszyl, progres też niby był, ale to nie było to co zwykle... Trening: DB Overhead Extension: 20x11 x10 x10 Prostowane na wyciągu, nachwyt: 80x15 x14 x13 Wyciskanie sztangi, ławka [...]

[...] od poziomu na jakim jestesmy , mozesz skorzytsac zgotowac lub mozesz sam coś nowego ułożyc i znów dac do oceny , odnośnie ostatniego pytania to w pierwszej kolejnosci idz w progres ciezarem a nie w dokłądanie serii do 6ciu bo objetosc jak będzie za duża to tez nic dobrego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Paatik pomogły mi ostatnie warsztaty i zmiana nastawienia :-) Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu uda się w ramach treningu skoczyć do Go Jump gdzie jest drążek, co prawda tylko jeden ale nad basenem z gąbkami i można ćwiczyć mocne bujanie bez ryzyka upadku :-) A na 7.01 już jestem zapisana na kolejne warsztaty, również prowadzone przez Jerzego [...]

Bije dokladnie tyle ile potrzebuje, ani mniej ani więcej, a progres u mine to i tak głównie dieta i trening, no i insa i może odrobine gh...Ja już raczej powoli buduje nowe kilogramy bo doszedłem do punktu z przed lat. Ja tez nie zamierzam startować w ekstremalnej tylko w klasyku. Dużo ludzi tez mylnie sobie wyobraża progress i myślą ze mogą [...]

[...] formą rehabilitacji to właśnie spacer -mialem absolutnie sztywna stope jeszcze jesienią, ani góra ani dół,może z 1cm ruchu. Co prawda mogą nie tupne o ziemię ,ale jest progres- chodzę równo, obrzęk maleje z każdym tygodniem. No ale ta noga hamuje mnie przed tym bieganiem ,szczęście w nieszczęściu - wyzdrowieje ,waga spadnie i jak [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał to żadnego sensu dokładać co tydzień bo dokładać należy jak jest stagnacja a jak progres to nic nie robisz , kontroluj głównie lustro i obwody bo waga do końca nie jest wyznacznikiem . Białka 3 g na redukcji jest ok z racji TEF ale na masie nie ma potrzeby dawać tak wysoko tym bardziej jeśli nie masz na [...]

[...] już czułem, że łapie mnie jakieś przeziębienie, no i w nocy prawie nie spałem przez to... Gardło strasznie bolało, nos zatkany, masakra... Mimo to poszedłem na trening, i źle nie było. W WL lekko te 8x poszło. Na smithcie też spory progres, ale na hammerze nie udało się nic dołożyć. Barki ciężko, z lekkim progresem, i triceps w sumie podobnie.

[...] już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu. Tzn ja nie szukam prostszego wyjścia tylko wyjścia żeby ruszył progres :) Ja teoretycznie cwicze rok czasu i od razu rzuciłem się na ciężkie treningi i teraz słabo to szło. Wrzuciłem FBW i jest 3 tydzień treningów tym planem i fajnie to [...]

[...] Potem się okazało ze to były jakieś ataki paniki bardziej niż to co myślałem ze jest Dodam ze mam 36lat - oczywiście nie wyglądam :-D i nie widze zadnej roznicy względem młodszych lat i właśnie doszedłem do swojej sylwetki z przed lat i teraz już każdy progres to wyjście ponad to:P Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-06 18:19:59

[...] bardziej pionowo ale trochę płytkie ruchy i bardziej zwracać uwagę na tempo, ciężko też trochę zarzucić hantle, nie bać się pierwszych powt w serii, 38 kg x 9 niby super progres ale znowu ławka się odchylila, ale czucie i walka bardzo dobre, 28 kg x 13 bardzo dobre tempo i kontrola ciężaru, za tydz 38 kg x 8-10 x 2 na maksa głęboko, 28 kg x [...]