progres

Niestety jedząc w ten sposób ciężko będzie Ci o widoczny progres. Zdecydowanie warto tutaj wprowadzić zmiany.

[...] z ruchem barjkow moge wykonywac tylko w takim ruchu... czyli rozpietki i unoszenie sztangielek w tyl w opadzie... reszty nie moge :/ " rób co możesz i jakim ciężarem możesz próbuj wszystkich planów i rodzajów jeśli działają progres na pewno będzie może nawet w ciężarze z czasem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-08 18:05:35

Bardzo ladnie to wszystko wyglada... Podaj jeszze wymiary i zdjecia w miare normalnych pozach. No ale widac ze progres spory.

Daj zdjęcia w normalnych pozach,progres widać na pierwszy rzut oka ale dawaj zdjęcia w pozach.No i po zgoleniu batów nabrałeś wyglądu bandziora ;p

patrzę w lustro codziennie żeby zobaczyć czy jest efekt mojej pracy. Nie widzę dużego z tych 2 lat. Stąd moja wypowiedź czy jest progres - bo ja bardzo wielkiego nie widzę.

A może to fałszywa skromność? Progres dobry

Ramzes zle ci z oczu patrzy.Spusc powietrze to nie brooklyn Progres jest wymiary nie oszukane pakuj dalej jest dobrze

Progres konkretny, oby tak dalej. Sog :)

Nie czaje to jest SFD ! a nie fotka.pl / czy nasza klasa , wiec te fotki dodaj sobie na nk a tu wrzuc cos po czyms pozna ocenic progres... a co do tego ze patrzysz w lustro i nie widzisz ze urosles to norma . Bo nie rosniesz w lapie co 1 cm na dzien wiec przyzwyczajasz sie do swojego wygladu i wydaje ci sie ze nawet spadasz bo jestes ciagle taki [...]

progres bardzo duzy tez zaczynalem od 55kg jedziesz dalej ostro bo widac ze rosniesz powodzenia

Łysy łeb i odrazu lepiej:) Progres dobry. zdróweczko

13sebik13 też świetny progres- na programie 12 grudnia 2014 ../Content/img/noimage.png Teraz ../Content/img/noimage.png

[...] brzucha na ławce płasko 20/20 Powiem szczerze mimo pobodki o 5 rano i ciezkiego dnia na uczelni dalem rade zwiekszyc obciazenia w kazdej serii na nogi o 3kg wiec niezle progres odnotowalem rowniez na tricepsie +3kg i podciaganiu +1 powtorzenie, ale za to prawie umarlem przy robieniu bicepsu lydek i brzucha. Do tego zrobilem barki przed klata [...]

Od siebie dodam, że stosuję 10g po treningu z posiłkiem po treningowym i nawet lekki progres notuję. Ale jak mówili też, to głównie sprawa treningu.

[...] takim razie skupie się na diecie i ćwiczeniach bądź co bądź i tak kupię Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna i jakieś Omega 3 pewnie też z olimpu no i na nocną regenerację Pm z animala ale to już mam. No i zobaczymy za 2 miesiące jaki progres na razie zostało mi zrobić upokarzające zdjęcia i zrobić pomiary hahahah potem się okaże Piątka!

[...] high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak sobie to rozpiszesz twoja sprawa po co metlik w glowie ma siedziec i mysl chodzaca po glowie czy robie to dobrze ? czy jak przesune post cos sie stanie ? wylicz zapotrzebowanie ustaw pare posilkow maga byc nawet 3 i tego sie trzymaj a progres bedzie

Zasada prowadzenia dziennika jest prosta: wypiski z diety (kompozycja poszczególnych posiłków, kaloryczność i BWT) i treningu (obciążenia, liczba powt. w serii, progres) każdego dnia. Zobacz sobie, jak ma to wyglądać u innych dziewczyn. Wszystkie dzienniki prowadzą wzorcowo.

[...] sporo bezsensowności. Plan jest przystosowany pod redukcje,poprawę podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała i ogólnym rozwojem siły. I tutaj pojawia się pytania czy siłowy progres jest możliwy na redukcji? Przeszukiwałem internet i nigdzie nie natrafiłem na konkretną odpowiedz. Z góry dziękuję :) Dzień A Nogi: -Przysiady 4×5-7 Klata: -Pompki [...]

[...] 7,5;10 x 15 Trening wykonywalam dzis wyjatkowo po pracy, a nie rano tak jak zwykle, takze nie mialam juz ani sily, ani czasu na cardio. Co do obciazen to poszlo ok, progres wszedzie, za wyjatkiem wyciskania lezac - 5 powt. z 25kg to jak na razie granica nie do przejscia ;-] Aha i prosze, wytlumaczcie mi co oznacza ze dostalam 2 glosy, [...]

[...] samymi obciazeniami jak ostatnio (popatrzylam na strone mojej rozpiski). Tak wiec: MC jak sobie dzis uswiadomilam rumunski, a nie zwykly 20, 42,5;45;47,5 x 15 - tu byl progres, a po ostatniej serii musialam sie polozyc %-) Prostowanie nog na maszynie 30,35,40 x 15 - niestety tak jak ostatnio, a moglo byc na pewno wiecej Uginanie nog na [...]