progres

[...] W trzeciej serii miałam dosyć, a ciało dygotało.. Obli czy nadal podwójne dno, czy mogę robić pojedncze siady? Z większym ciężarem 2. Suwnica - ciężko strasznie, lekki progres. 3. Prostowanie nóg - progres :) 4. Uginanie nóg - paliło. 5. Prostowanie tułowia - technika 'trzymaj 100,- się sprawdziła w drugiej i trzeciej serii szczególnie' 6. [...]

[...] 88-O'; - na co ja wystękałam między repami 'to szkoda'.. pogapił się pogapił i powiedział 'noo... ja widzę że tu ciężki trening i nie ma rozmowy' i poszedł. 3) plie squat - progres lekki, pupa spięta szczycie spróbuję coś dołożyć może..@-) bo trzęsło mną po skończeniu Superseria jest straszliwie żyjująca, kończę mokra.. 4) MC romanian - lepiej [...]

[...] #-P 2. RDL - lepiej, tilt w szczytowej fazie, nie dokładam pilnuję techniki 3. Front - umęczona po drugiej serii, w trzeciej już mi ciężko było trzymać sztangę 4. Suwnica - progres, ostatnia siła o honor #-P //Dieta Suple: jw napoje: jw miska: +2banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/534aa102bc0b456faedef1bd9def433b.png oOmójBoże... zjadłam do śniadania [...]

[...] 1. MC - podobnie jak ostatnio, nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnia seria z walką nadal brak odpowiednio dużych krążków jest niekomfortowy :( 2a. Przysiad - progres, pierwsza seria w miarę lekko ale druga i trzecia(z przerwami)#-P 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. Wyciskanie skos - cyc#-P 4. Wiosło - ok Muszę bardziej [...]

[...] przygniotlo %-) Hehehe, wiem o czym mówisz. Teraz chodźby skały sra... trzymam się planu. Dawniej szalałem i nie przynosiło to u mnie odpowiednich rezultatów. Teraz robię progres a nie zajeżdżam się na treningach. Z 5x by poszło, ale trzymaj się planu, progres będzie:-) Jeszcze jak by mostek poszedł + dobra pozycja 3bojowa, to by ze 110 poszło [...]

[...] W teorii mógłby to zrobić Tibau, ten jednak wolał wymieniać ciosy, a jak poszedł po obalenie to został od razu poddany. Dlaczego uważam że się poprawił? Bo chyba większego progresu z walki na walkę nigdy nie widziałem , a Fergusona oglądałem już w TUF-ie. Pamiętam jak w finale miał kłopoty z Nijemem, nikt by wtedy nie pomyślał że taki progres [...]

Cześć. Od listopada do teraz dobiłem do tych 79 kg. Jednak sylwetka zrobiła jakby tłustsza. W dodatku efekty dalej są marne jeżeli chodzi o progres nawet powtórzeniami z tym samym ciężarem. W podciąganiu na drążku doszło tylko jedno powtórzenie więcej. Jednak cały czas się uparłem.. nie wiem czemu ale robię każdą serie prawie, że do upadku. [...]

[...] Taki mały poniedziałkowy relaksik Ze względu na zatłoczenie robiłam wszystkie ćwiczenia pojedynczo, mimo że w planie były niektóre parami. Rumuński poszedł dobrze, był progres. Czasem się zapominam i zginam nogi ale ogólnie- jest nieźle. Z dostępnymi małymi obciążeniami byłam w stanie zrobić progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś [...]

[...] wcześniej, teraz przez ok. 4 tyg ćwiczyła na '0' bilansie bez aero(2000kcal, 58kg, 165cm) i od jutra dalej leci z redukcją, a plan pewnie będzie trzeba zmienić niedługo bo progres siłowy powoli zbliża się ku końcowi. Myślałem o planie który pozwoliłby na progres siłowy czyli od większej ilości powtórzeń do mniejszej z ubiegiem tygodni. [...]

[...] tydzien sia zaczyna i nie ma szału przy 100mg ed zawsze cisnienie miałem 140/80 teraz na antku az ze strachem w oczach byłem mierzyć a tam 115/70, nie odczuwam go za bardzo, progres jest bo jest ale po zejsciu z redukcji to na 250 tescia week progres był takze zawiodłem sie troche tylko nie wiem czy na samym antku czy porpostu ostro zanizony [...]

Okej czyli podsumowując... Nic nie zmieniam wszysto tak jak było 2g bialka minimum min 1g tłuszczu tutaj rotacja czasem wiecej tluszczu czasem mniej. Czyli jak idzie progres siłowy i progresuję na treningu jak nie w kilogramach to w powtórzeniach to nie zmieniam kalorii? a jak się by dłużej zatrzymał progres w progresji cieżaru np z 3 tyg.. nic [...]

[...] Co do treningów, to znalazłem swoje stare zeszyty i: • będąc na ,, mecie" robiłem PUSH PULL x4 week. Spuchlem wtedy fajnie i obwody znacznie się poprawiły. Mialem dość spory progres na ciężarach. • jadąc na sucho robiłem FBW co drugi dzień przez 10tyg i tutaj zanotowalem także duży progres. Po wpisach widać, ze bylem bardzo zadowolony. Niestety [...]

Z filmu obejrzałem głównie początek i koniec. Progres niesamowity. Gratulacje :-) Dzieki,tez tak pewnie ogladalbym ale jezeli ktos mialby cos podobnego w planach to lepiej obejrzec calosc jakie cwiczenia itp. nie wszystko jest na filmie bo robilem jeszcze dolny wyciag jednoracz i podciaganie hantla w opadzie tez jedna reka. Progres nie jest az [...]

[...] I z tego co widzę w przysiadzie na skrzynię progres to nie tylko ciężar/powtórzenia, ale też obniżanie "skrzyni". Zobaczymy co będzie dalej. Ale podoba mi się. 2. wznosy bioder hip thrust 2x20 60sek przerwy R: ccx20, [...]

[...] mi Niemcy i Belgia. Jak pisałam - regularne wypiski zgodnie z planem zacznę znowu od lipca. Póki co robię treningi jak tylko mogę (statystyka nawet nie jest zła :-) choć z progresem marnie - niestety z tego co widzę, żeby mieć regularny progres ja muszę trenować bez przerw - nie zdarzają się u mnie cuda w stylu "po 6 dniach przerwy podnoszę 10 [...]

Bardzo mi się podoba ta masa. Progres mega, jak na ten wiek :-P

ta fotka pokazuje że bardzo duży progres zrobiłeś z klatą i barkami (widać że Wason ciągnie Cie mocno), ale ramiona słabo wyszły i tu po redukcji może być słabo

Nadrabiam bo trochę tu opuściłam podglądanie przez ostatnie dni :-) My również bardzo dziękujemy za ciekawą współpracę i służymy dalej radą jak będzie potrzebna :-) Progres widoczny gołym okiem. Nie od razu Rzym zbudowano. Fotki ze sceny rozwaliły mnie - pozytywnie :-) Uśmiałam się z rana z tego pomysłu :-) Życzymy powodzenia w dalszych planach i [...]

Tym razem dużo szybciej progres się skończył niż na ósemkach. Trochę szkoda, ale lecę dalej. Może jakby nie było obcinki kalorii to by było lepiej, ale cel sylwetkowy jest priorytetem nr 1. Za tydzień będą 4ki. Dodaliśmy jedno ćwiczenie na zakończenie klaty, żeby hammerem przepompować jeszcze trochę krwi w uszkodzoną klatkę wasonia :-D. Starałem [...]

[...] pytam :-) więc proszę bez wycieczek personalnych %-) To jak nie mierzysz, to po czym wnioskujesz wg mnie jest przepaść jeżeli chodzi o jakość masy i w ogóle, jak mierzysz progres ? Ostatnie pytanie, może być głupie bo jak wiadomo nie znam się na kulturystyce. Czy planujesz osiągnąć jakieś własne minimum przed wyjściem na scenę, jeżeli tak to [...]